КАКО ДЕЛНО МЕРЕТЕ ПОРЦИЈА НА ХРАНА ТОЧНО Слобода

Од Петре Добреску, вторник, 27 јануари 2015 година, 06:54 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:28 часот

мерете

Но, што значи правилен дел од храната и како можете да го измерите?

Па, откријте дека можете да го измерите вистинскиот дел од храната… дури и со вашата дланка! Нутриционистите од Универзитетот во Пенсилванија препорачуваат да разгледаме неколку совети секогаш кога ќе се соочиме со кулинарско искушение.

Еве ги овие:

Во случај на гарнитури, без разлика дали зборуваме за тестенини, ориз, компири или зеленчук, идеалниот дел мери околу неколку. Се разбира, во зависност од тоа што ќе изберете да ставите на вашата чинија, бројот на калории ќе биде различен. Ако грст тестенини или ориз достигне околу 200 коњски сили, грст зеленчук не смее да надмине 50 коњски сили.

Кога станува збор за месото, идеалната количина треба да биде колку големината на вашата дланка. Секако, тука е важен и типот на месо. Ако изберете пилешко, риба, мисирка или друго посно месо, калориите ќе бидат помалку отколку во случај на свинско, говедско, овчо, итн.

Ореви и семиња, грозје и суво грозје, но и захаросани плодови треба да се мерат со средината на дланката. Колку што можете да држите на средина на дланката, тоа значи правилен дел.