Идеална тежина Како да се пресмета според возраста, полот, висината I
Идеалната телесна тежина е проблем што загрижува се повеќе луѓе, од различни причини. Ако размислиме за естетските, нормите за убавина денес предлагаат тенки силуети, понекогаш многу потенки отколку што би препорачале нутриционистите. Но, овој тип на стандард е исклучително субјективен бидејќи на тежината влијаат многу фактори: секс, спорт, начин на живот, кулинарски преференции, спиење итн. Да помислиме дека порано убавината на жената беше поврзана со дарежливи форми, а во нашите рурални области сè уште постои фразата „дебела и убава“.
Идеалната тежина треба да биде поврзана само со здравствената состојба и поради оваа причина, нутриционистот е најдобро во можност да ја утврди. Во денешното мрежно опкружување постојат многу видови компјутери со идеална тежина. Но, мора да знаеме дека постојат различни формули за пресметка и секоја од нив има свои предности и недостатоци. При пресметување на идеалната тежина, нутриционистот секогаш ќе ги земе предвид особеностите на пациентот и ќе ја пресмета тежината според возраста, висината и ќе ја пресмета нормалната тежина на пациентот врз основа на основните информации, како што се односот на телесната тежина висина, возраст, пол, медицинска историја.
Пресметка на идеална тежина
Нутриционистот ќе ја пресмета идеалната тежина заснована врз поедноставни или посложени формули за пресметка и ќе ги земе предвид критериумите како што се возраста, висината, полот, индексот на телесна маса, односот на струкот и колкот, проценката на базалниот метаболизам итн.
Што е индекс на телесна маса (БМИ) и како се пресметува?
Индексот на телесна маса (БМИ) за проценка на идеалната тежина според висината е стандард препорачан од Светската здравствена организација, особено затоа што не обезбедува фиксна вредност, туку прилично удобен опсег во однос на психолошката тежина нормално Еве, во табелата подолу, е пример за нормална тежина:
| Висина | МЕENИ НА ТЕ WEИНА | ТЕ WEА ЕНИ |
| 145 см | 35,8 - 43,9 кг | 34,9 - 42,6 кг |
| 147 см | 38,5 - 46,7 кг | 36,4 - 44,9 кг |
| 150 см | 40,8 - 49,9 кг | 39 - 47,6 кг |
| 152 см | 43,1 - 53 кг | 40,8 - 49,9 кг |
| 155 см | 45,8 - 55,8 кг | 43,1 - 52,6 кг |
| 157 см | 48,1 - 58,9 кг | 44,9 - 54,9 кг |
| 157 см | 48,1 - 58,9 кг | 44,9 - 54,9 кг |
| 163 см | 53 - 64,8 кг | 49 - 59,9 кг |
| 165 см | 55,3 - 68 кг | 51,2 - 62,6 кг |
| 168 см | 58 - 70,7 кг | 53 - 64,8 кг |
| 170 см | 60,3 - 73,9 кг | 55,3 - 67,6 кг |
| 173 см | 63 - 76,6 кг | 57,1 - 69,8 кг |
| 175 см | 65,3 - 79,8 кг | 59,4 - 72,6 кг |
| 175 см | 65,3 - 79,8 кг | 59,4 - 72,6 кг |
| 178 см | 67,6 - 83 кг | 61,2 - 74,8 кг |
| 180 см | 70,3 - 85,7 кг | 63,5 - 77,5 кг |
| 183 см | 72,6 - 88,9 кг | 65,3 - 79,8 кг |
| 185 см | 75,3 - 91,6 кг | 67,6 - 82,5 кг |
| 188 см | 77,5 - 94,8 кг | 69,4 - 84,8 кг |
| 191 см | 79,8 - 98 кг | 71,6 - 87,5 кг |
| 193 см | 82,5 - 100,6 кг | 73,5 - 89,8 кг |
| 195 см | 84,8 - 103,8 кг | 75,7 - 92,5 кг |
| 198 см | 87,5 - 106,5 кг | 77,5 - 94,8 кг |
| 200 см | 89,8 - 109,7 кг | 79,8 - 97,5 кг |
Друг метод за проценка на статусот на тежина е изразен со индексот на телесна маса:
БМИ = телесна тежина во кг/висина во квадратни метри.
Светската здравствена организација ги толкува вредностите на БМИ на следниов начин:
- 18,49 или помалку - слаба тежина
- 18,5 - 24,9 - Нормална тежина
- 25,0 - 29,9 - прекумерна тежина
- 30,0 - 34,9 - Дебелина од I степен
- 35,0 - 39,9 - Дебелеење од II степен
- 40,0 или повеќе - Дебелина од III степен
Оваа формула за пресметка е критикувана затоа што не го зема предвид процентот на телесни масти во однос на мускулната маса. Така, беше постигната друга формула за индекс на телесни масти, IAC. Се пресметува со правење на односот помеѓу обемот на колковите и висината. Како непријатност го имаме фактот дека оваа формула е проучена на популации од шпанско и афроамериканско потекло.
Друг метод за пресметка користи мерења на половината и колкот за да се набудува дистрибуцијата на масното ткиво. Од медицинска гледна точка, овој метод на пресметка е порелевантен од БМИ, бидејќи абдоминалната маст е поврзана со зголемен ризик од дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања.
Оптимална тежина во зависност од возраста
Други методи за пресметување на идеалната тежина се формулата Лоренц, која го зема предвид односот помеѓу тежината, полот и висината и се пресметува на следниов начин:
- Мажи: Идеална тежина (кг) = Висина (см) –100 - [(Висина (см) - 150)/4 + (Возраст (години) - 20)/4]
- Womenени: Идеална тежина (кг) = Висина (см) –100 - [(Висина (см) - 150)/2,5 + (Возраст (години) -20)/6]
Друга најчесто користена формула е онаа на компанијата за осигурување Метрополитен во Newујорк, која се користеше за да се утврдат ризиците од заболување на осигурениците. Се пресметува како што следува: Идеална тежина = 50 + 0,75 x [I (cm) - 150)] + (V - 20)/4, за Барбика, и во случајот жена добиената вредност множи со 0,9.
Како што можеме да видиме, вредноста на идеалната тежина е чисто индикативна. Само нутриционист ќе може да ја одреди идеалната персонализирана тежина за возрасен или дете, фокусирана на здравјето на пациентот и земајќи го предвид неговиот животен стил. И диетата што ја нуди лекарот кој ги проучува сите овие информации е единствената што може да ги задоволи нутритивните потреби на организмот, така што не само да изгледа добро, туку и да биде здрава.