Дури и маснотиите се добри за вашето здравје
Оние кои јадат медитеранска диета можат да го намалат ризикот од срцев удар, дијабетес и рак - и очигледно без да мора да се одречат од маснотиите. Но, прашањата остануваат.
Објавено од Вероника Шлимперт: 23.08.2016 05:01
Се вели дека медитеранската диета има позитивно влијание врз здравјето.
МИНЕПОЛИС. Се вели дека медитеранската диета има позитивен ефект врз нашето здравје на неколку начини. Многу набудувачки студии и неколку рандомизирани студии се обидоа да обезбедат докази за тоа во последните неколку децении.
Научниците кои работат со Хана Блумфилд од медицинскиот центар Минеаполис ВА сега ги составија тековните докази во форма на мета-анализа и преглед (Ann Intern Med 2016; на Интернет 19 јули). Тие се фокусираа на студии кои го испитуваа ефектот на медитеранската диета без општо ограничување на маснотиите при примарна и секундарна превенција.
Тие ги вклучија резултатите од студијата PREDIMED, рандомизирана студија од Шпанија со 7447 учесници. Тука, содржината на маснотии во медитеранската исхрана, која беше дополнета со ореви или девствено маслиново масло, беше до 40 проценти од дневната потреба од енергија.
Намален ризикот од срцев удар
Оваа диета го намали ризикот на учесниците од сериозни кардиоваскуларни настани (срцев удар, мозочен удар, кардиоваскуларна смрт) за релативно 29 проценти во споредба со контролната група, која беше охрабрена да јаде диета со малку маснотии. Ризикот од дијабетес тип 2 беше исто така 30 проценти помал; Сепак, оваа диета немаше никакво влијание врз вкупната смртност.
Во помала студија од Хонг Конг, медитеранската диета немаше никакво влијание врз смртноста кај 429 жители на домови за стари лица.
Во однос на секундарната кардиоваскуларна превенција, сликата беше измешана: Во студија на 202 пациенти со срцев удар, во која медитеранската диета се спореди со диетата со малку маснотии, не може да се забележи разлика во ризикот од понатамошни кардиоваскуларни настани.
Нејасни докази во деменција
Во студијата за диета на срцето во Лион (605 учесници), ризикот од понатамошен миокарден инфаркт и кардиоваскуларна смрт беше намален до 70 проценти кај пациенти кои имале медитеранска диета.
Во ПРОГРАМАТА студија, медитеранската диета исто така го намали ризикот од рак на дојка за 57 проценти. За други видови тумори, исто така, постојат докази од здружена анализа дека високото придржување кон медитеранската диета во споредба со малото придржување може да го намали ризикот од развој на рак и да умре од него; сепак, ова се кохортни студии и ефектите забележани беа прилично мали.
Претходните докази за потенцијалот на медитеранската диета за спречување на когнитивни нарушувања и деменција се исто така нејасни. Додека фреквенцијата на благи когнитивни нарушувања може да се намали за околу 50 проценти во рандомизирана студија со медитеранска диета, друга студија не најде соодветна асоцијација.
Така, постојат ограничени докази од рандомизирани студии дека медитеранската диета без ограничување на маснотиите е поврзана со помала инциденца на кардиоваскуларни настани, дијабетес тип 2, рак на дојка и други видови тумори, заклучуваат авторите на студијата. Сепак, се чини дека нема никакво влијание врз вкупната смртност.
Остануваат прашалниците
На крајот на краиштата, сепак, како и со повеќето студии за исхрана, сè уште има некои прашалници. Голем дел од стекнатото знаење доаѓа од ПРЕДИМЕНА студија, во која беше испитан ефектот на медитеранската исхрана врз пациентите со висок ризик. Останува да се види дали нивните резултати можат да бидат репродуцирани и во други групи на население.
И сè уште нема јасен и општо прифатен консензус за дефиницијата на медитеранската диета, што ги отежнува ваквите споредби да се толкуваат. Авторите на студијата исто така истакнуваат дека идните студии ќе треба да испитаат дали наб theудуваните ефекти може да се припишат на одделни компоненти на медитеранската диета или на целокупниот состав.
Зеленчук и ореви наместо хамбургери и братвурст
Помала импотенција благодарение на медитеранската диета?
Поретки метастази
Дали витамин Д помага против карцином?
Канабидиол
ЕСП: Маслото од канабис не е психоактивно
Искуства од пракса
Префрлување на GLP-1-RA - Каква улога игра матичниот лекар?
Нова одлука за Г-БА
Дијабетес тип 2: нова проценка на придобивките од Г-БА за GLP-1-RA
Тековно истражување за општ лекар
Дијабетес тип 2: што важи за општите лекари при започнување на инјекција?
тоа го сумира што е можно побрзо! Chapeau! Покрај тоа:
Вода за пиење не е лошо - и на луѓето всушност не им требаат 3 оброци на ден. Да беше навистина потребно, одамна ќе изумревме.
Почитуван д-р. Проценувач,
Толку си во право.
Но, тоа е премногу лесно и не можете да направите нова диетална религија од неа.
КОНЕЧНО ПРЕСТАНЕТЕ НА ЈАДЕЕТО И ПЕЧЕЕТО КАКО ЦЕЛИ ИДИОТИ!
ДА БИДЕ ОВОЈ БЕЗБЕЛНО КВАРТЕРЛНО ПИЕЕ ВОДА!
И КОНЕЧНО ГИ ИЗВЕУВА ВАШИТЕ АСОРИ ОД СОФА!
Семејната пица не е медитеранска храна за една личност.
Леб за појадок треба да биде доволен.
Колбас не е зеленчук.
Свежата риба не смрди.
Зеленчукот може да се задуши во сопствениот сок и масло.
Мора да разработите свежа медитеранска салата.
Јогуртот со свежо овошје е повеќе медитерански отколку млечниот ориз „Милер“.
Доброто маслиново, оревско или ленено масло не е поскапо од тутунот.
Скара не значи да согорувате тони месо со слаб квалитет.
Чешмата и минералната вода не се изотонични спортски пијалоци.
Постојано пиење вода ве обучува на трајно внесување на храна.
Јадењето не спаѓа во каша што не може да се дефинира.
Ако веќе имате свеж спанаќ или замрзната стока, а не онаа со „Blubb“.
Човечкото суштество е дизајнирано да работи доследно и целисходно 4-5 часа. Дури тогаш му треба пауза од јадење и пиење: нема „Милчшнит“, нема „Нопперс“, нема „Баунти“, нема „Твикс“ и ништо друго. Но, нешто срдечно, богато со минерали, здраво и свежо во течна или цврста форма.
Без оглед дали сте собирач на ѓубре, стоматолог, занаетчија, домаќинка и едукатор за деца, техничар, приватен, музичар, уметник, богат живот, педагог, социјален работник, психолог, хематолог, матичен лекар, мини работник, примач на АЛГ II, врвен државен службеник или министер за канцеларија.
Следното се однесува на сите: луѓето размислуваат, работат, јадат, пијат, одат и размислуваат. Мушички на птици, риби пливаат, ловат животни или се ловат, а бебето ползи.
Едноставно! Mf + kG, Др. медицински Томас Г. Шацлер, ФАФАМ Дортмунд (моментално Берген од Зи/НЛ)