Како диетата може да влијае на акните

Многу "митови" циркулираат за поврзаноста помеѓу акните и исхраната. Училишните лекари остануваат скептични во врска со диетата со акни. Сепак, голем број студии и емпириски вредности од експерти за исхрана даваат јасни индикации: Диетата влијае на тенот. За да ги разберете односите, потребно е да ги разгледате различните причини за појава на акни.

Причини за појава на акни

Неколку фактори предизвикуваат формирање на црни точки, мозолчиња и пустули:

Очигледно, хормоните не се во рамнотежа за време на пубертетот. Акните доаѓаат и повторно лекуваат. Но, тоа ги мачи некои луѓе подолго и поупорно од другите. Засегнатите може да имаат генетска предиспозиција: нивната кожа реагира почувствително на споменатите влијанија врз животната средина, можеби посилно на инсулин или стрес хормони.

Гликемиски индекс или: која храна е неутрална против акни?

За пациентите со акни, има смисла подетално да го разгледаат нивниот начин на живот и навиките на јадење. Сите храни кои веднаш ослободуваат многу гликоза, исто така, го повикуваат хормонот инсулин. Но, инсулинот индиректно ја зголемува продуктивноста на себумните жлезди.

Клучниот збор од гликемиски индекс е најпознат од диетите. Набудувањето на соодветни списоци со храна кои се исто така корисни за губење на тежината може да помогне да се има позитивно влијание врз акните.

Чиста гликоза, т.е. шеќер, тука е доделена вредност 100. Соодветно на тоа, целата храна што има особено мала бројна вредност е добра: производи со

малку и многу долг ланец, толку полека сварливи јаглехидрати и
ниска содржина на шеќер

треба да се претпочитаат. Ова е случај и со храна која содржи многу растителни влакна, бидејќи тие ги окупираат и чистат цревата и прават да се чувствувате сити на долг рок.

Особено производите од бело брашно од багети до колачи имаат висок гликемиски индекс. Многу видови готови јадења се исто така на врвот на спектарот. Тие сè уште можат да содржат штетни Транс масти, засилувачи на вкус и други додатоци, тој товар отколку да се храни.

Следната храна обезбедува покорисни супстанции како што се сложени, јаглени хидрати со бавно варење, влакна, протеини, минерали и витамини:

производи од цели зрна
Зеленчук (варен или суров)
Салати
свежо овошје
Киноа
ореви
домати
Мешунки (грав, грашок, леќа)
морска риба

Диета за акни

Австралиска студија од 2007 година, на пример, покажа дека по дванаесет недели диета со малку хидрати и богата со протеини, успехот се забележува. Акните значително се намалија кај испитаниците и тие исто така изгубија тежина.

Содржината на горенаведената студија може да се најде под овој линк: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17448569/

Спроведени се и студии за ефикасноста на омега-3 масните киселини и витамини: Тест-субјектите не само што добиле значително подобра кожа како резултат на земање, туку и тие се чувствувале генерално поенергични. Нејзиниот ум и способноста да се концентрира исто така значително се подобрија.

Пронајдете го вистинскиот користејќи го процесот на исклучување

Секој реагира различно. Со промена на исхраната, погодените треба да откријат што има добар вкус и што може да се користи за замена на контрапродуктивните слатки. Исто така, треба да се земат предвид нетолеранциите и алергиите на храна. Третманот со акни може ефикасно да се поддржи чекор по чекор.

Тоа веќе им помага на многу млади луѓе да избегнуваат пијалоци со висок шеќер, како што се кола или лимонада: Дури и комерцијално достапните овошни сокови содржат огромна количина шеќер. Префрлувањето на чаеви, домашна лимонада или вода без шеќер може да направи мали чуда тука.

Со млеко се препорачува претпазливост: Кај некои луѓе, млечниот шеќер или млечните протеини ја иритираат кожата или дигестивниот тракт. Избегнување на производи од кравјо млеко за неколку недели дава информации за ова. Ако тенот се подобри за ова време, млекото треба во голема мера да се забрани во кујната. Замените со млеко се прават од овес, бадеми, кокос или соја. Сепак, некои експерти советуваат против соја производи за акни, бидејќи тие содржат супстанции кои промовираат воспаление.

Месото и некои други храна од животинско потекло обезбедуваат арахидонска киселина. Ова, за возврат, обезбедува зголемено ослободување на воспалителни материи. Особено во случај на многу тешки акни со болни воспалени пустули, оваа храна треба да се отстрани од менито како тест.

Дали има диета за акни?

Вистинска диета за акни сè уште не е измислена. Како и да е, корисно е да се проверат навиките во исхраната и да се променат некои работи со користење на постапка за исклучување. Севкупната здрава, урамнотежена исхрана заснована на современо знаење ја поддржува терапијата со акни во секој случај. Кученцето е непотребно. Повремено парче чоколадо или торта, помош на сладолед, пица, пиво или неколку чипс сигурно нема да му наштети на овој план. На долг рок, станува збор повеќе за откривање на тоа што е добро за организмот, а со тоа и за кожата.

Мерки против акни

Акните можат да бидат многу стресни на која било возраст. Затоа, погодените треба брзо и одлучно да ги преземат сите можни мерки:

рана помош во Студио за козметика или кај Дерматолог пребарување
терапијата со избалансирана здрава исхрана поддршка
пие доволно, „Основни“ чаеви без шеќер, на пример, вода, шприцер
Вежба и свеж воздух уживајте, спортувајте во природа. Циркулацијата, а со тоа и циркулацијата на крвта во кожата се стимулираат. Згора на тоа, стресните хормони можат да се намалат на овој начин. Ова исто така би елиминирало уште еден фактор на акни.