Како диетата влијае на мојот живот - веб-страница на moinjefoehls!
Само-експеримент: 6 недели максимум 1700 KCAL
Сè започна кога мојот пријател се пријави на трката Спартан во Минхен и сакаше да се подготви за трката што е можно најдобро.
Имам идеја да го поддржам во неговата нутриционистичка фаза со цел да започнам само-експеримент: Што се случува со моето тело ако консумирам максимум 1700 KCAL дневно, јадам здраво и без шеќер.
Јас всушност не чувствував дека јадам нездрава диета. Покрај тоа, спортот и вежбањето ми се секојдневни придружници. Секако дека сакам плескавици и помфрит. Пица, тестенини и копродукции се исто така многу добри, а празникот е многу забавен, особено во друштво. Но, во моето секојдневие, шарениот зеленчук и овошје се главната основа дома. Не затоа што се принудувам да се хранам здраво. Не - затоа што ми се допаѓа и, исто така, забележувам дека е добро за мене и за моето тело. А сепак: Само сакам да јадам .
Дури и пред да започнам со 6-неделен само-експеримент, спортувам 4-8 часа неделно. Тоа е мешавина од кардио тренинг и сила. Вака го најдов мојот проток на обука во последните 5 години. Почнувајќи со пливање 3х неделно - што беше многу еднострано на долг рок - имав околу 3-4 часа кардио и 3-4 часа тренинг за сила. Разновидноста ме држи мотивирана да бидам во тек секоја недела. Затоа, можам да кажам дека редовно се занимавав со спорт пред само-експериментот и дека ова не беше дополнителен почеток.
Целосно сум мотивиран да се обидам со авто-експеримент. Се разбира, не сакав само да знам што прави со мојата кондиција, но исто така и што ми известуваа вагите. Што дефинитивно не сум го посетила цела година. Бидејќи преку спортот имав задоволително чувство на тело. Почетната тежина беше + 65 кг (ух: мојата апсолутна горна граница на висина од 1,68 см)
Броење калории: ова не е едно од моите омилени забави и ми одзема многу време. Но, по 2 недели најдовте проток и во оваа насока. Секако наидов на интересни написи во тоа време, затоа што многу интензивно се занимавате со темата исхрана и здрави јаглехидрати од самиот почеток.
Напис: Доволни течности и разнобојна разновидност се подобри од која било диета:
Сега сум силен 2,5 недели. За тоа време имаше 1 измамен ден, бидејќи тоа беше мојот роденден и на овој ден бев расипан со јадења со торти и гурмански јадења во француски ресторан со предјадења. За жал, не се држев до планот No Suger 100% претходната вечер и ден потоа, затоа што имаше уште остатоци од мојот роденден. Но, сè уште не добив такво нешто за моите 1700 KCAL.
За жал, морам да признаам дека оваа диета одзема многу енергија. Продолжувам да размислувам за храната и за тоа што ќе готвам за себе.
Мојот почеток на денот е секогаш ист.
Добар дел од разновидно овошје со кварк, снегулки од овес и добра галантерија за храна.
Има вкусен вкус, ми дава енергија и уживам во тоа секој ден со години. Ништо не се смени во врска со тоа. Јас само го оставам крцкавиот дел од житни култури поради шеќерот. Има добар вкус - се чувствува добро - затоа е совршено .
Подоцна на ручек е мојот главен оброк. Ова обично се состои од различни видови зеленчук, одвреме-навреме од некои ленти од мисирка или пилешко кои се комбинираат со дел од јаглени хидрати, како што се компири, ориз или правопис. Не можам да кажам дека не е ни вкусно. Со различни билни мешавини можете да ја водите вашата храна на прекрасен начин во вашата кулинарна насока.
После секојдневната прошетка со кучиња и секојдневната организација на мојата фотосесија, тука е последното мени во денот, што е повеќе со малку хидрати и високо протеини. Или тоа ќе биде шарена и среќна салата со овошје, цвекло, јајце итн. или друг дел од кварк со банана за да добијам доволно енергија за мојот тренинг.
По 4 недели: упорноста е мотото
Сега поминаа 4 недели. За жал, морам да признаам дека овој мал оброк премногу ме фрли во режим на стрес. Јас имам најголема почит кон овие луѓе за кои таквата диета е секојдневие.
Мојата слаба точка беше толку голема што сакав да се откажам од сето тоа. И така, имав цел ден без да размислувам за калории и шеќер. Јадев и беше вкусно. Бидејќи диетата ме лиши од премногу квалитетен живот, решив да одам со малку повеќе релаксација.
Затоа, прво ја избришав мојата апликација за исхрана од мобилниот телефон. Во тој момент се чувствуваше како ослободување.
Сепак, еден ден подоцна, се чувствував неверојатно виновна. Забележав како разговарав со себе и си реков дека има моменти кога покажував поголема дисциплина.
Резултат: Повторно го започнав денот за добра храна. Но, во малку поинаква форма. Без апликација, без точно броење калории и без целосно одрекување од шеќер. Откако ја користев апликацијата 3 недели, открив дека имам добра, здрава и урамнотежена исхрана. Како и порано, со цел да ми поминат деновите на добра храна до Велигден, повторно се вратив.
Најголем непријател ми се вагите. Јас само можам да ги советувам сите да го слушаат чувството на нивното внатрешно тело отколку да ја измерат нивната благосостојба наспроти овие непријатни бројки на вагата. Секако: ако имате да изгубите повеќе од 3-5 килограми, ова е одлична контрола. Сепак, Вагите едноставно предизвикаа премногу стрес кај мене. Оттука, тоа се повлекува.
Бидејќи се чувствувам добро во моето тело благодарение на мојата добра диета и разновидниот спорт.
За среќа, во меѓувреме добив позитивни повратни информации. На пример, дека изгледам потенок и дека моето тело изгледа уште поразредено. Ова навистина ве тера да не се предавате и да продолжувате понатаму. Затоа: ако забележите дека некое лице се променило физички на позитивен начин, известете го. Тоа им помага да истрајат.
Вчера имаше „за жал“ измамен ден. Бидејќи Маике беше во посета и ние ја изненадивме Валери со одлична вечер со девојчиња со 2 шишиња вино и кари во Виетнам.
Сега е само 1,5 недела и тогаш ја постигнав својата цел. Се чувствува добро да не сте премногу под стрес за да ја поминете диетата и сепак е успешно. Како и порано, не на вага, туку како позитивно чувство на тело.
Stickе останам со тоа и мотивацијата ми се врати. Сега можам да управувам со последните неколку метри.
Сега одам кон домашното истегнување. Останаа само неколку дена и морам да признаам дека го најдов мојот тек. Дури и ако понекогаш не е така лесно, па дури и многу добри пријатели имаат малку радост - на заеднички состанок - морам да признаам дека сум малку горд на себе. Седам на масата со чајот од нане и ги гледам како јадат плескавица. Но, вредеше да се гледа за мене. Затоа што имаше и поддршка од семејството. Дури и ако моето семејство не разбира зошто ја правам оваа фаза на исхрана, тие ме поддржуваат за време на мојата посета и ми приготвија многу добро и вкусно филе говедско со салата и компири.
Чувствувам дека се чувствувам добро и добро, а исто така и дека моето тело малку се смени во последните 5 недели. Сепак, исто така, морам да признаам дека претпоставувам дека повеќе ќе се промени или дека повеќе ќе го перцепирам.
ГОТОВО Е .
Стигнав на мојот последен ден. И ДА: и мрмотот ве пречекува секој ден. Некои сметаат дека мојот појадок е многу едностран. Сепак, мојата разновидност е прекрасен свет на овошје. Нема ограничувања за мене. Уживам во појадокот секој ден одново. Моите разновидни идеи за ручек и сезонскиот зеленчук ми помогнаа и во текот на моите 6 недели. Од оризови тестенини со зеленчук, компири со цвекло и мисирка до зелен аспарагус со смокви и домати, тоа беше разновидно искуство што ќе продолжам да го вметнувам во моето секојдневие во иднина.
За жал, нема резултати пред и после. Вагата рече -3 кг утрово. Сепак, сето ова звучи како: НО не вреди за 6 недели на GoodFood. Сепак, не е важно да изгубите многу килограми на вагата за кратко време, но таа масна маса се претвора во мускулна маса и со тоа тежината на вашата домашна скала не се менува во големи чекори.
Сепак, задоволен сум од резултатот и СРЕНО исто така. Кога вежбам, забележувам дека моето тело е порафинирано и исто така дека изгубив одредена големина. За жал, се разбира, повеќе во местата каде што секогаш губам многу и во проблематичните области тоа е помалку забележливо. Како и да е: тоа беше добро искуство и покажува дека со голема волја можете да ги ставите под своја контрола вашите внатрешни желби.