Како една жена изгуби 32 килограми за една година додека учеше да готви здраво - мисла

изгуби

Пред една година, Клер Ричардс, 33-годишна Британка, имаше 95 килограми. Таа се здебелила за време на бременоста, тврди жената. „Ја поминав истата ситуација при првото раѓање. Бев свесен за начинот на кој изгледам, но претпочитав, за време на бременост и доење, драстично да не ја менувам исхраната за да не влијаам на здравјето на децата “, вели Ричардс.

Уморна од нејзината непривлечна фигура, Британката се обрати до нутриционист и тренер за фитнес за да ја врати својата фигура.

Двајцата и помогнаа целосно да го организира својот животен стил, така што, по 12 месеци, Британката изгуби 32 килограми.

Диета до 1.500 килокалории

"Бидејќи не ми се допаѓаше и не сакав да бидам дебел цел живот, диетата ја започнав веднаш откако завршив со доењето. Како прво, ги намалив килокалориите на мојата чинија. Јас не надминував 1.500 килокалории дневно, иако пред дневната диета да достигнеше 5.500 килокалории. Се откажав од сите нездрави навики во исхраната и научив да готвам здраво “, вели Клер Ричардс.

Пред да се сврти кон нутриционист, Британката имала неурамнотежена исхрана. "Ние не јадевме ништо за појадок. Ручекот беше главниот оброк, а вечерата беше богата со сите видови слатки. Откако решив да ослабам, наутро јадев јогурт или мусли од цели зрна и испив шолја кафе, по можност без шеќер. На ручек јадевме супа или сендвичи направени дома, а на вечера јадевме порција пилешки гради или риба на скара со свеж зеленчук “, вели Британката. Јадеше пет пати на ден: три јадења и две закуски. „Пиев колку што можев повеќе вода и тежев калории во чинијата секој ден“, вели Ричардс.

Спортот и помогна да изгуби пет броја

Во 2009 година, Британката издаде ДВД за тоа како успеала да изгуби тежина во рекордно време само со помош на спортот. „По раѓањето на моето прво дете, Чарли, секогаш имав впечаток дека носам дебел костум. Не можев да прифатам дека не можам да се ослободам од вишокот декалограми. Затоа, решив да ослабам, на мој начин, без помош на специјалист “, вели Клер Ричардс. Откако ја проучија важноста на спортот во процес на слабеење, Британците објавија ДВД во кое беа вклучени вежби кои помагаат да согорувате маснотии.

Таа вели дека спортот и помогнал да извади пет броја од облеката. “Кога се погледнав во огледало, ми се чинеше дека плачам како што бев. Фактот дека
Одлучив да ослабам, секогаш ми даваше чувство на самодоверба “, вели Британката.