Како Ела Суханова изгуби тежина
Ела Суханова, веднаш штом влезе во проектот, имаше додатоци. Малку им го расипа изгледот, па таа реши да им објави војна. Во борбата против дебелината, таа користела многу ефикасни техники кои и дадоа позитивен резултат. Како што забележуваат нејзините пријатели, Ела Суханова брзо ослабела поради вежбање и диета.
Како се слабееше Ела од Куќа 2?
Со цел да изгуби тежина, Ела го разви својот метод на здрава исхрана. Никогаш не седела на сурови диети и не си наштетувала на себе од јадење калорична храна. Ако сепак сака да јаде нешто слатко, пржено или премногу масно, се обидува пред втората половина на денот.
Според исхраната на Ела Суханова, треба да се јаде здрава и здрава храна секогаш кога е можно, да се намали употребата на штетна храна. Девојчето исклучило од својата диета брза храна, конзервирана храна, вештачки масти, како и полупроизводи од брзо готвење. Во своето мени има вклучено многу свежо овошје и зеленчук, сокови, храна со поголем процент на груби влакна, житарки и месо со малку маснотии.
Ела особено внимание посветуваше на пијалоците. Исклучи црн чај, кафе и пакувани сокови, вклучувајќи чиста вода, зелен чај, свежо од овошје и зеленчук во секојдневната исхрана.
Диета Ела Суханова од Куќа 2
Вашиот метод на слабеење не значи остри ограничувања во исхраната, броење калории. Неопходно е да се јаде во мали, мали делови. Секој го избира менито за себе, но има список на предмети што сепак треба да се отстранат од вашата исхрана. Овие вклучуваат маргарин, мајонез, чипс, масно месо, пржена храна, колбаси и газирани пијалоци.
Во приоритет на садовите, парен, задушен, варен. Како гарнир, најдобро е да се готват житарки, зеленчук или тестенини. Повремено може да се разгалите и нешто наздравено едноставно не може да се понесе.
Она што е важно, Ела носи салати, растителни масла, овошни сосови, соја, сок од цитрус. Исто така, често го заменува шеќерот со фруктоза. Но, сепак девојчето не може целосно да ги елиминира слатките од нејзиниот живот. Така што слатките не влијаат на нејзината фигура, таа ги користи во мали количини наутро.
Исхраната на Ела Суханова се базира на правилна исхрана, чии правила мора постојано да се почитуваат. Тие се доволно едноставни, но бараат морална упорност:
- Земете храна често, но во мали делови;
- Менито треба да биде разновидно и да содржи доволно витамини и есенцијални хранливи материи.
- дневна потреба да јадете суров зеленчук, овошје и зеленчук;
- намалете ја количината на сол;
- Деновите за истовар треба да се договараат 2-3 пати месечно;
- намалување, но не и целосно елиминирање на апсорпцијата на маснотии, бидејќи тие се важни за нормалното функционирање на телото;
- Оставете полупроизводи.
Како Ела Суханова изгуби тежина?
Ветување за успешно слабеење на stвездените девојки-формирање на правилни навики во исхраната, намалување на калориите преку употреба на потрошена здрава храна. Сепак, таа никогаш не се предала во крајности, обидувајќи се да се држи до златната средина во сè. Но, како што се испостави, за да ја врати својата тежина во нормала, нејзе и помогнаа не само правилната и здрава исхрана, туку и секојдневните физички активности. Во минатото, Ела беше одлична тенисерка. Сега плаќа многу време и за спорт: Утринско џогирање, сака трчање, фитнес и аеробик. Сите овие методи заедно дадоа одлични резултати: девојчето успеа да изгуби тежина за кратко време. Таа стана витка и привлечна. Секој што го следи нивниот животен стил исто така постигнува успех.