Како essесика Симпсон успеа да изгуби 22 килограми! Диета откриена од личниот тренер
Есика Симпсон успеа да изгуби тежина стекната за време на бременоста.
Откако се сретна со своето трето дете, Бирди Меи, во март 2019 година, деловната жена го направи своето здравје приоритет број еден. Тоа значеше вклучување во мали промени во животниот стил што направија огромни промени во нејзиното здравје и изглед. Сега, нешто повеќе од една година подоцна, таа е полесна за 22 килограми, а theвездата вели дека е „толку горда што повторно се чувствува како мене“.
Само пред некој ден, Симпсон сподели фитнес пост со своите следбеници на Инстаграм.
Нејзиниот тренер, Харли Пастернак, откри: „Ова посебно дете бр. 3 беше… Мислам дека тој коментираше на печатот дека достигна 108 килограми, ова не доаѓа од мене, тој го спомна ова во објава. Така, имав многу работа да направам “.
Така, Харли, во соработка со докторот на essесика, создаде план насочен кон тоа да и помогне да развие навики кои ќе и помогнат да ја надмине шестмесечната цел што си ја постави за себе. Тој објаснува: „Требаше да биде повеќе од губење на нејзината тежина поради бременост, а повеќе како да се задржи сè што прави сега засекогаш. Затоа не сум голем fanубител на прибегнување кон каква било екстремна диета или радикални форми на вежбање “.
За разлика од другите познати личности кои започнуваат со бокс или тренираат со висок интензитет секој ден, режимот на обука на Jесика се фокусираше на одење - 14000 чекори на ден за да биде точна. Но, како и сè што прави Харли, сето тоа беше постепен процес.
Тие прво чекаа Jесика целосно да се опорави од породувањето, пред да започнат рутина од 6.000 чекори на ден. Во меѓувреме, Харли, кој го создаде најпродаваниот Sweetkick, нането што ја ограничува желбата за шеќер, helped помогна на essесика да најде поздрава верзија на вкусната храна што ја сака. Тој вели дека целта не била да и се „ограби“ омилената храна, туку да се направат значителни промени во оброците за да може да јаде посни протеини и зеленчук во текот на целиот ден. Се на се, би јадел три оброка на ден и две грицки како што се боранија со пармезан и неколку бадеми, што воопшто не звучи лошо.
Додека немаше денови кога таа целосно се откажуваше од диетата, преку таканаречените „денови на измами“, тој и дозволи да прави јадења што и даваат чувство дека се разликуваат од диетата, во текот на неделата. Харли верува дека ова го прави уживањето малку „поизбалансирано и потрајно“. Тој додава: „Не мора да ги правите сите ваши желби за еден ден. Има тенденција да биде малку екстремна ако го направите тоа “.
И промените не беа направени само во кујната, туку и во нејзината рутина. На пример, Харли споделува дека essесика воведува секојдневни семејни прошетки или прошетки по неблагодарна работа додека гледа телевизија и одговара на телефонски повици. Тој не сакаше Jесика да стори нешто „премногу тешко, болно, тешко или тешко“.
Покрај тоа, Харли нагласува „исклучување од технологијата“ најмалку еден час секој ден за да спие целосно седумчасовно. „Толку многу луѓе ја потценуваат важноста на сонот во управувањето со тежината“, објаснува Пастернак.
Веднаш штом ги совладаше тие аспекти од нејзиниот план и го доби важното одобрување од својот лекар, Харли започна да воведува тренинзи секој ден. Тој опишува: „Почнав многу лесно и ги одгледував полека. Почнавме да тренираме за целото тело, по еден сет за секоја вежба, без да правиме ништо интензивно и постепено да го зголемуваме обемот и интензитетот “.
Таа и Харли го следеа нејзиниот напредок преку дневни електронски пораки што вклучуваа нејзин број чекори, што јадеше и скриншот од апликацијата Fitbit.
Дел од посветеноста на Jесика кон планот се должи на нејзината 12-годишна врска со тренерот на славни. По раѓањето на нејзините две најстари деца, Харли и помогна на essесика да се врати во телото пред нејзиното бебе. Не е ни чудо што таа останува лојален клиент.
И најдобриот дел е тоа што essесика ги користи лекциите што ги учи за да создаде поздрав начин на живот и за себе и за своите деца.