Како фе; Вежбањето е фер со инфекции; списание за аптеки
Секој што има треска не спаѓа во спортски обувки, туку во кревет. Зошто премногу вежбање му штети на телото ако имате инфекција или настинка и кога можете повторно да започнете: петте најважни одговори
Не бидете амбициозни: ако имате треска, треба да се одморите од спортот
Досадно е: послабото јас е надминато, конечно ја најдовте мотивацијата што ви треба редовно да вежбате - и потоа ќе се разболите. Што сега? Не жалам толку многу и излегувај и покрај твојата главоболка - поточно, остани во кревет и играј ја безбедно?
Ако имате безопасен течење на носот, може да нема непријатни последици ако продолжите да вежбате умерено - под услов да се чувствувате доволно добро. Но, генерално се препорачува претпазливост. Во некои случаи, дефинитивно треба да ги замените спортските обувки за покрај креветот. „Овие вклучуваат првенствено фебрилни вирусни инфекции“, вели професорот др. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет Келн. Вежбањето може да ги стимулира вирусите во телото да мигрираат и во најлош случај може да биде лошо за срцето. Ако имунолошкиот систем не е во состојба да го исчисти вирусот, имунолошката или воспалителната реакција понекогаш продолжува да тлее. Може да настане воспаление на срцевиот мускул (миокардитис) - а тоа понекогаш е опасно по живот.
Вирусни инфекции се болести кои произлегуваат од инфекција со вируси. Резултатот е зголемена активност на имунолошкиот систем, кој се бори против патогенот, во многу случаи со треска. Секој што се занимава со спорт со вирусна инфекција како што е грипот му штети на неговото тело: „Морате да замислите дека во таква ситуација, два стресни фактори дејствуваат на телото истовремено“, објаснува професорот др. Аксел Прежлер, кардиолог-престој, како и спортска и превентивна медицина во Минхен. Имено, самата инфекција и дополнителниот напор предизвикан од вежбање.
Одбрана на телото во стрес
„Се разбира, умерениот спорт во здрава состојба во основа не претставува стрес за организмот“, продолжува Прешелер. „Но, тука рамнотежата се поместува, а имунитетниот систем е исто така под стрес кога напорот е премногу интензивен, така што едноставно нема доволно резерви на располагање за одбрана од вируси. Истото важи и за бактериски инфекции. Тие исто така бараат одбрана на телото. Истото важи и тука: грижете се за себе и следете ги советите на вашиот лекар!
1. Колку време треба да почекате пред да продолжите со обуката?
"После болести кои биле придружени со треска, мора да одморите подолго. Ако сте имале само малку настинка, можете да започнете со тренинг повторно веднаш штом симптомите ќе се смират", вели Фробазе. После трескава инфекција, на пример, треба да паузирате најмалку една недела - ако се сомневате, прашајте го вашиот лекар. Покрај тоа, не треба да започнувате веднаш со целосна моќност. По грипот, многумина се чувствуваат куца подолго. Ова е многу природно. Затоа, слушајте го вашето тело и полека се натрупувајте додека не се вратите на вообичаеното ниво по неколку дена.
2. Дали има настинки за кои вежбањето е безопасно?
„Ова е во крајна линија секогаш индивидуална одлука и во суштина зависи од субјективната состојба на умот и објективно од присуството на општи симптоми, т.е. сè што не е ограничено на„ течење на носот ““, опишува Прешелер. Студиите покажаа дека благ течење на носот (без несакани ефекти како што се болки во грлото, кашлица или треска) не мора да биде причина да се одморите од спортот. Тестовите не покажаа влошени симптоми дури и после вежбање. Но, и тука, ако не се чувствувате добро, подобро е да не вежбате. Понекогаш можете да прошетате и на чист воздух за да продолжите да се движите.
3. Дали има спортови кои се посоодветни од другите за благ настинка?
Фробесе советува: "Ако немате треска, се препорачуваат спортови на отворено, како што се пешачење или нордиско одење. Вршење на максимална сила е табу, бидејќи ова го ослабува имунитетот. Треба да носите и топла - но не премногу топла - облека." Сезоната е исто така клучна. Избегнувајте физички напор на екстремни температури - без оглед дали е многу студено или многу топло. Реакциите на вашето тело на такви екстремни услови повторно го попречуваат работењето на вашиот имунолошки систем.
4. Дали можете да ги „испотите“ болестите?
Тоа зависи од интензитетот на обуката. Ако физичкиот напор не е премногу голем, можете дури и да направите нешто добро за вашиот имунолошки систем со малку вежбање. „Спортот го зголемува и количеството полицајци во вашиот имунолошки систем и квалитетот на нивната работа“, вели Фробазе. Но, само до одредена мера: Ако товарот стане преголем, потењето е контрапродуктивно. Потењето кога имате треска исто така не е лошо - но ве молиме, завиткајте се топло во кревет! Следете ги препораките на вашиот лекар и проверете дали имате доволно течности.
5. Кој е вистинскиот обем на работа?
Бидете сигурни да го слушате вашето тело. Во повеќето случаи, ќе откриете дека ако имате лошо здравје, подобро е да не вежбате. Важно: Не вежбајте ако имате треска. Ако симптомите се многу лесни и не сакате да се откажете од обуката, тогаш се препорачува барем да го намалите обемот на работа. И штом сте повторно здрави: Излезете со вас!
Прочитајте и:
Фитнес: Премногу вежбање е штетно?
Многу нови студии укажуваат на зголемен ризик по здравјето од интензивна физичка активност. Но, врската во никој случај не е јасна