Како функционираат диетите - како можам да ослабам
Постојат безброј диети, како што се ниски јаглени хидрати, маснотии, метаболна диета, набудувачи на тежина итн ... Секоја форма на диета има свои предности и недостатоци. Сепак, сите диети имаат едно нешто заедничко, сите тие се базираат на принципот на дефицит на калории.
Без овој дефицит на калории, не е можно да се изгубат телесните масти! Не е важно дали јадете малку јаглени хидрати или маснотии. Телото добива помалку енергија и затоа повторно ќе падне на резервите на маснотии во телото и ќе ги согорува мастите.
Диетата секогаш треба да има одредено време на почеток и крај. Треба да бидете свесни дека не можете да одржувате диети цел живот, бидејќи во одреден момент ќе мора повторно да ја промените и прилагодите вашата диета. Обично после диетата се менува „нормалната“ храна и тука се случува доста често да се додаваат непотребни килограми.
Честопати тоа е затоа што мораше да се одрекнеш од премногу и сега чувствуваш потреба да надокнадиш сè што си пропуштил. Често се случува таканаречениот јо-јо ефект, за кој сигурно знаете или за кој веќе сте слушнале. Од оваа причина треба да изберете диета што одговара на вас и на вашите потреби. Може да продолжите да јадете исто како и порано, но треба да бидете свесни дека треба да внесувате помалку калории отколку што навистина му треба на вашето тело. Овој дефицит можете да го постигнете преку диета или преку вежбање. Кога вежбате повеќе од порано, вашата потрошувачка на енергија е поголема и согорувате повеќе калории.
Одлучувачки фактор не е колку оброци и кога јадете, туку колку енергија (калории) сте потрошиле на крајот на денот или неделата. Воопшто не е важно дали сте јаделе јаглехидрати после 18 часот. Дури и пица или сладолед не се проблем ако се придржувате до одредени спецификации, т.е. калории, макроелементи (протеини, масти, јаглени хидрати) и микроелементи (витамини, елементи во трагови, секундарни растителни материи).
Ако на крајот на денот/неделата сте потрошиле помалку енергија отколку што му треба на вашето тело, ќе согорите телесни масти. Ако енергетскиот биланс е позитивен на крајот на денот/неделата, ќе добиете тежина! Пронајдете диета што ви одговара, затоа што така долгорочно ќе постигнете најдобри резултати.
Се надевам дека би можел да ти помогнам во ова.