Како ги храниме децата пред испити - наједноставната приказна

Се ближи најтемниот период од животот на родителите со деца од 8 одделение, кои се пред упис во средно училиште. На БАК, се чини дека притисокот не е толку голем. Не дека би било полесно да се испита, но таму, барем, се чини дека детето е посвесно. Па, некои од нив се. Да не навлегуваме во детали за стапката на поминување, бидејќи тоа не е тема за овој напис. Како ги храниме нашите деца да им помогнеме е за што зборуваме денес. Дали се сеќавате на проектот „Храна за мозок“, во кој ви објаснив зошто она што го јадеме е важно за мозокот? За тој да го изведе начинот на кој сакаме, да има зголемена јасност и способност за концентрација? Па, за тоа зборуваме, без разлика дали зборуваме за деца или возрасни. Но, кај децата, уште повеќе.

Како ги храниме децата - тема за возрасните

Ох, оваа тема многу ме боли, но немам што да правам, мора да кажам отворено: направете нешто во овој период! Одморете се, одморете се, медицински (и онака не сте со умот), бесплатно, било што. Немојте да мислите дека немате слободни денови за море или други патувања со кои ќе ги наградувате децата. Овој момент е толку важен што не можете да си дозволите прекувремено. И дури и не давајте повеќе за работа отколку што им давате на децата!

Добро, наставниците за медитација и медитација се грижат за учењето. На оваа страна, со нивна согласност, можете да поправите само некое знаење заедно. Или молња тестови. Инаку, едноставно се сопнувате и се чувствувате бескорисно. И многу се молите, дека само дедо ќе ја спаси ситуацијата, нели? 🙂 Не е така, тоа е само голем стрес на вашите раменици и на децата. Passе помине, но треба да се вознемирувате цело ова време!

Првото правило: не јадете присилно!

Зборувам со вас возрасните! Ако сè уште не сте ја фрлиле фиоката за слатки на прозорецот, сега е време! Се потсмевате на себеси, на вашето здравје и на здравјето на вашите деца!

Не ви треба тој шеќер, тој ќе го убие вашиот мозок! И нивни исто! Она што го гледаат во вас, го прават и тие! Така, тие ќе го убијат мозокот непосредно пред испитот и ќе ги остават позаморни отколку што веќе се!

Значи, ако сепак одвоивте малку повеќе време за децата и куќата, бидете навистина корисни! Не саботирајте го процесот на учење со дополнителен притисок. Наместо тоа, создадете најтопла и најпријателска средина дома.

Правила за тоа како навистина да се хранат децата

Добро, можеби се непослушни, можеби се во несвест (нормално, имаат само 14 години!), Можеби се пофалби, но за волја на Бога, тие се ваши пофалби! Препорачувам често да се сеќавате во овој период за тоа кога биле бебиња, да гледате слики со нив, спомени итн. Ова е така за да не мора да создавате несоодветни чувства за некои души кои сè уште лебдат на возраст кога не разбираат ништо од тоа што им се случува.

Бидете на нивна страна, а не против нив! Покажете им дека сте во ист тим! Тоа е вистинска храна, пред сè.

Престанете да се расправате со децата на масата! Обидете се со други теми на дискусија, освен училиште и испити. И што било друго освен да им кажувам колку се глупави и како воопшто не личат на тебе. Секако дека сега не изгледаат исто, не сакаат. Тие сакаат да бидат самите себе, иако немаат идеја што значи тоа. Но, ве уверувам дека по 30 и по 40 години тие ќе изгледаат толку одлично што ќе ве воодушеват. Трпение, време е за сè!

Направете куќата да мириса убаво, курва, торта, палачинки, печен компир, пржено со малку масло, што било во категоријата „мама/тато се грижат за мене и ме сакаат, погледнете колку ме подготвува“! Видов толку многу деца како пијат кола и јадат чипс на аголот од блокот, што ми се чинеше како да тропам на вратата на моите родители. Навистина ? Не можеме да се грижиме малку повеќе за нив неколку недели? Повикајте ги нивните пријатели дома и направете заедно пица и плескавици! Печено месо, многу зеленчук, домашни сосови, ајде!

Бидете смирени и подгответе храна за вашиот мозок

Откако ќе ги отстраните сите искушенија од куќата, подгответе ги сите оброци и закуски за нив. Запомнете дека тие минуваат низ период на раст и дека нивната потреба за вистинска храна е поголема отколку кај возрасните. Нема ништо лошо во ова и сè додека јадете ок, толку коректно за енергија, тоа е совршено.

Можеби не знаете да готвите, не ви се допаѓа и во секој случај сте уморни. Но, имајте на ум дека имате само 1 месец да го направите ова. Не мора да го правите тоа цел живот, но само сега, во пресрет на испитот. Секако, се потпирам на фактот дека 30 дена нови чекори ќе создадат нови навики. 🙂 Но, не плаши се, тоа е многу добро!

Направете појадок важен оброк и не дозволувајте да јадат житни култури со млеко. Подгответе јајца, палачинки со сирење, тоста од авокадо, чиа пудинзи - други идеи тука. Јајцата содржат холин, хранлива состојка која помага во когнитивните перформанси и ја подобрува меморијата, толку фиксна!

За ручек, подгответе тестенини како што сакаат, лазања, мусака, избрани со салати и сосови. Може да ги правите помфрит еднаш неделно, доколку немаат големи проблеми со телесната тежина. Децата не мора да водат диети, можете да им подготвите и домашен десерт.

И навечер, одете по опција за вечера со риби, особено лосос, прекрасен извор на омега 3, есенцијална масна киселина со безброј здравствени придобивки, што е докажано дека помага во функциите на мозокот. Ако не сте fanубител на риба, мешавините од сурови семиња се најдобри за истата намена. Подгответе многу салати или зеленчук во сите варијанти, со каков вид на животински протеин сакаат.

Подгответе закуски што секогаш треба да ги имате при рака: лешници, бадеми, ф’стаци, семки од тиква или лен. Не мора да ги јадете сурови, можете да ги превртите малку во тава, за вкус и да ги посипете со малку сол. Тие се многу подобри од тоа што да се купи. Може да земете и решетки кои се слатки, но овошје - оние од Накд или Суров залак.

Чипсот од зеленчук во рерната исто така грицка, со различни сосови од сирење/јогурт направени од вас. Добро, не е атомска физика, може да ставите и ароматични билки во обичен јогурт, да исечете зелени или кисели краставици, малку сол и тоа е тоа. И, очигледно, овошјето како закуски. Јас сум најздравата слатка! И годишното време ви помага со многу јагоди и цреши.

Не е време да воведете храна што не ја сакате, но за која сте прочитале и го стимулираат мозокот: брокула, карфиол и сл. Нема потреба да внесувате уште една војна во куќата, онаа на масите!

Но, ако не јаде ништо што напишав погоре, тоа значи дека имате голем проблем и треба да размислите за тоа: проблемот доаѓа од вас и мора да разговарате со себе.!

Не заборавајте за хидратација

Неодамна овде пишував за вода. Водата ги олеснува сите видови на хемиски реакции во телото и затоа брзината со која работи мозокот ќе биде под влијание на дехидрираност.

Да, се разбира дека не сакаат обична вода: бидете креативни и ставете парчиња краставица, лимон, портокал,/малина/бобинки, лисја од нане, рендан ѓумбир, мед и сл. Очигледно, не сите во рефус, но според преференциите!

Пресметајте колку течности треба да консумира вашето дете со множење на 30 ml со бр. од кг што го има и го добивате вкупниот број. Течностите не се само од вода, туку и од супи, овошје, зеленчук, чаеви, итн.

Како ги храниме децата пред испитите е приказна за смиреноста, грижата, вниманието, спокојството, детската поддршка, вечера, забава и добро расположение

Немојте да мислите дека ако го избегнете да биде нервозен и да не прифаќа ништо, ќе му направите добро! Сега навистина му треба да бидеш со него, со твоите зборови, твоите дела, твојот пример и храната во твојата рака. Ова е љубов. И децата се хранат со убов!

Среќно, мислам на тебе! Не е лесно време, но возрасните сте вие, а не 14-годишниците!

Запомнете, мозокот се храни со одмор. Мусаи навечер, поврзани часови. И периоди за пауза во денот. Уморен мозок нема да настапи и ќе не остави фиксирани кога ќе ни треба најмногу!

Други ресурси

Следете го мојот дел за ХРАНА И ИСХРАНА за повеќе идеи за тоа како ги храниме децата и многу повеќе!

Прочитајте и за НАРУШОТ НА ДИФИЦИТЕТОТ НА ДЕЛОТ, за да видите што се случува во главата и телата на децата кога им давате нездрава храна. Не е приказна, реалност е, само погледнете колку луѓе го сакаа овој пост.