Како ги одржуваме нашите млади зглобови Клиничка болница
Како ги одржуваме зглобовите млади
Како ги одржуваме зглобовите млади?
Зглобовите се структури кои поврзуваат две или повеќе коски на човечкото тело. Тие се наоѓаат во глуждовите, колената, бутовите, рацете и многу други делови од телото.
Зглобовите се подвижните делови на телото и помагаат да се одржи исправено, да се оди и други движења. Колку подобро работат зглобовите, толку подобро можеме да се движиме, за да можеме да ги одржуваме млади и здрави.
Болката во зглобовите може да влијае на секојдневниот живот. Но, постојат едноставни начини да ги заштитите, намалите напонот и да го подобрите начинот на работа.
Вкочанетост на зглобовите
Еден од првите знаци на стареење е вкочанетост на зглобовите, особено откако телото е во една позиција подолго време. На пример: колку подолго седите во автомобилот, толку потешко е да станете и да ги направите првите чекори заради притисокот врз големите споеви, како што се колковите. Затоа треба повеќе да се движите. Без разлика дали седите на работната маса, гледате телевизија или читате, треба да се движите што е можно почесто. На овој начин спречувате вкочанетост на зглобовите. За да избегнете вкочанетост на зглобовите, земете термални бањи, туш кабини или пливајте во загреани базени.
Друг фактор што директно влијае на здравјето на зглобовите е тежината. Вишокот килограми вршат притисок на колковите, колената и нозете. Секоја дополнителна фунта врши четири пати поголем притисок врз зглобовите на коленото. Слабеењето не само што ќе изгледа подобро, туку и ќе се чувствувате подобро. Консумирање на соодветни делови, како и вежбање се клучот за одржување и одржување на телесната тежина. Се препорачуваат физички вежби со ниско влијание, како што се возење велосипед или пливање, кои ги нудат истите придобивки од согорувањето калории, но без оштетување на зглобовите.
Ако вклучите во исхраната потрошувачка на брокула, сапанак или магдонос, тие ќе додадат на здравјето на зглобовите, поради високата содржина на калциум. Тие го забавуваат уништувањето на 'рскавицата, како и губењето на коските, што се појави со возраста.
Истегнувањето исто така може да биде добар сојузник за зглобовите и се покажува корисно надвор од тренинзите. Помага во одржување на флексибилноста на зглобовите и помага во спречување несреќи. Недостаток на еластичност доведува до многу полесни повреди на зглобовите дури и за време на нормален ден.
Иако не можеме да ја одржуваме „младешката состојба“ на зглобовите на неодредено време, сепак можеме да ја прошириме нивната функционалност преку мерките споменати погоре.
Претплатете се за да ги добиете нашите бесплатни написи директно