Забава за слабеење - Формула 4
Добро расположение при слабеење
Губењето на тежината бара многу дисциплина и постојаност. Но, ако мислите само на ограничувања и тортура, брзо ќе ја изгубите почетната еуфорија и можеби дури и ќе се откажете на половина пат. Бидејќи трајното губење на тежината оди рака под рака со долгорочните промени, потребен ни е мотивациски удар одвреме-навреме. На крајот на краиштата, многу полесно учиме нови навики кога уживаме во она што го работиме. Во нашата нова статија, ќе ви кажеме како да се мотивирате, како да ја промените вашата исхрана со свежа енергија и како редовно да вежбате.
Мотивирани за нови здрави навики
Вие не губите само излишни наоди преку ноќ, како што сите знаат. Честопати жените постигнуваат само основно Промена на диета и секако со редовно вежбање вашата посакувана тежина. Ги бара и двете Дисциплина и истрајност, што не звучи како забавна афера. Оние кои слабеат само со Откажување и тортура поврзува, станува мала мотивација почувствувајте дека постојано ја следите својата цел подолг временски период.
мотивација сепак, е критично барање да се и покрај Пречки, тешкотии и назадувања да остане на топката и да биде Постигнете ја посакуваната тежина.
Бидејќи како се чувствуваме кога сме мотивирани? Ние сме полн со верлива и самоуверена, дека нашата цел ја постигнуваме преку нашите сопствени постапки. И така, да го чувствувате ова чувство повторно и повторно и да продолжите да ја извршувате вашата цел, можете сами да направите нешто. Еве одиме!
Ментална сила
Поставете реални цели
Само оние кои ја знаат својата дестинација ќе го пронајдат својот пат “, вели тој.
На рекламирање и релевантните списанија за фитнес не одржуваат совршено тело на ум, кои имаат малку врска со реалноста. Ако сакате да изгледате вакво нешто, ќе треба да направите тренинг во траење од неколку часа најмалку четири дена во неделата. За Ените, на со двете нозе во животот стоење, барање работа и грижа за децата, тоа тешко може да се постигне. А. реална цел за слабеење може на пр. да биде а дефинирана фигура со препознатлива половина или назад во тоа Омилен фустан да одговара.
Кој повеќе би сакал еден тежина на бетон не треба да бидат заведени со лажни рекламни ветувања како што се „пет килограми за 2 недели“. Бидејќи „Слабејте здраво“ значи, максимум 0,5 килограми телесна тежина неделно да изгубиш. Како резултат, ќе ви требаат околу 10 недели за телесна тежина од 5 кг - ако тоа го правите редовно до фитнес студио Формула 4 два до три пати неделно ќе биде избалансиран со многу овошје и зеленчук нахранети, барем 2,5 литри на ден Пијте вода и незасладени чаеви и постојано воздржувајте се од алкохол за тоа време.
Размислувај позитивно
Дали имате грижа на совест затоа што скришно грицкавте чоколадо или прескокнавте тренинг? Потоа не мачи се со самообвинување! Полека, тоа е животот. Скријте ги вашите негативни чувства и погледнете напред.
Бидејќи позитивни мисли направете многу работи полесни и се исклучително мотивирачки, додека негативните мисли и чувства ја парализираат вашата способност за дејствување. Особено самокритични и многу песимистички луѓе понекогаш се фаќаат за едно Спирала на негативни мисли. Тогаш помага, гласно "СТОП!" да се каже и да се спротивстави на негативните мисли со позитивни. Само тоа не ги решава проблемите, но позитивното размислување ве става во едно добро расположение, тоа ви олеснува, Да се најдат решенија и останете на топката со вашата цел за слабеење.
"Ние мора да размислиме како и да е. Тогаш, зошто да не бидеме позитивни?"
„Не можете да размислувате негативно и да очекувате позитивни работи.
„Сè што ви треба за да бидете успешни веќе е во вас!
„Бидете посилни од вашиот најсилен изговор“.
Мотивација за промена во исхраната
Научете нови навики
Промена во исхраната секогаш значи една Промена на старите навики. За ова ќе треба време. Од научните студии знаеме дека е добро 21 ден треба еден ново однесување на навика станува. Затоа тука важи и следново: Не толку одеднаш! Подобро да менувате една работа секоја недела, наместо три работи во исто време.
Концентрирајте се на пр. долга една недела на тоа, 2 до 3 литри на ден да пие. За следната недела правиш резолуција, различен појадок секој ден да подготви. На овој начин ќе научите да ја правите вашата исхрана свесна и разновидна.
"Вежбањето е најдобриот наставник. Наставата прави духови; но практиката е совршена".
„Сите работи се тешки пред да станат лесни.
„Мотивацијата започнува, навиката ве одржува.
„Промената е тешка на почетокот, хаотична на средина и прекрасна на крајот.
Јадеме три пати на ден, тренираме два до три пати неделно. Значи, диетата игра клучна улога во една трајно слабеење. Сепак, многумина мислат дека тоа е само преку плетени забрани за јадење за да може да се постигне. Сепак, имајќи предвид такви строги ограничувања, јадењето брзо станува фрустрирачка афера. Сепак, јадењето е повеќе од само јадење. Јадењето значи пред сè уживање и е една од малите радости на секојдневниот живот и социјалното дружење.
Значи, ние се лекуваме еден ден за задоволство неделно, Каде што можеме да уживаме во големо парче крем торта или да посегнеме во торбата со пуканки во кино. Бидејќи во умерени количини Чоколадото и слично не се опасни за уживање. Ова е особено точно кога имаме еден активен животен стил се грижи.
Мотивација во обука
Лесна обука на почетокот
Без разлика дали џогирате или правите тренинг за градење мускули - дизајнирајте го вашиот првите сесии за обука кратко и едноставно и постепено зголемување на интензитетот на обуката во текот на неколку недели.
Затоа што ти тело треба малку време да се навикнеш прилагодете се на поголеми оптоварувања. Ако од него побарате сè на самиот почеток, ќе се чувствувате немоќно и уморно неколку дена и поради вашето наводно неспортско однесување бидете фрустрирани Многумина кои се исти целосно исцрпен на почетокот, затоа откажете се по втората или третата тренинг сесија.
За да не ти се случи ова, подобро остави го земи го полека и зголемете го интензитетот на обуката од време на време малку повеќе. Така, можете да се радувате на вашите на секоја тренинг сесија мали успеси, останете мотивирани и уживајте редовно во обука.
„Најтешко е да не се започне, туку да се остане со тоа.
"Престани да посакуваш Почни да правиш."
„Не станува полесно, вие станувате подобри.
„Секогаш кога ќе прескокнете тренинг, пропуштате шанса да се подобрите“.
„Пред успехот, Бог се пот.
"За 2 недели ќе го почувствувате. За 4 недели ќе го видите. За 8 недели ќе го слушнете".
Пробајте различни спортови
Сите не мора да бидеме конкурентни спортисти за да останеме здрави и здрави. Важно е дека ние самите Движете се повеќе во секојдневниот живот, приближно да се вози до работа со велосипед, една или две попладне неделно со пријател да џогира во паркот или со семејството за време на викендот да одат на пливање. Може да посетите и еден со вашиот партнер Час за танцување или да се регистрирате во едно Спортски клуб до: Ракомет, сквош, боречки вештини и многу други спортови ве одржуваат не само физички, туку и психички подготвени.
„Ако се одмориш, 'рѓа.
„Движењето носи благослови“.
„Не плашете се да бидете почетник“.
„Не мора да бидете одлични за да започнете, но мора да почнете да бидете одлични“.
„Уморен сум, премногу е топло, премногу е студено, врне, доцна е - ајде да одиме!
Останете мотивирани
Кажете им на вашето семејство и пријатели
Разговарајте со вашето семејство и пријатели за вашата желба да изгубите тежина и да ги одржите во живот моментални успеси и неуспеси Во тек. Можеби само сакам еден од твоите пријатели телесната тежина, така што тие џогираат или заедно испробајте ги рецептите заедно може. Честото зборување ќе го направи тоа цел на телесната тежина, исто така поприсутни во секојдневниот живот и ја извршуваш својата цел подоследен.
Заедно можете да постигнете повеќе
Секако можете да научите и во нашите фитнес студија убави колеги знај Ние секогаш сметаме дека е одлично како девојките зборуваат и се поддржуваат едни со други со храброст. Се разбира, исто така, стојат нашите обучувачи со зборови и дела на страна и слави ги твоите успеси, да ве мотивира.
Наградете се за вашите пресвртници!
Одвреме-навреме почестете си еден награда, ако имате поголема пресвртница постигне. Можеби шик фустан кој ја истакнува вашата дефинирана силуета? Секако дека треба да го покажете тоа во јавноста и восхитувачки погледи и комплименти победи другиот.
Имајте на ум вашата цел!
Дали присуствувате на нашиот курс за исхрана и дали вашите цели се наведени во вашата брошура за семинари? Па добро! Можете исто така да го користите вашиот Цел за слабеење уште еднаш напишете на посебно парче хартија и јасно видливо на твоето Огледало во ходникот бесење Така, секогаш ќе ве потсетуваме.