Како го подготвуваме имунолошкиот систем за зима Убавина во затворени простории - Убавина и здравје - Убавина
Зимата доаѓа! Значи, време е да го подготвиме нашето тело за студената сезона - а особено на имунолошкиот систем - кога ќе биде нападнато од пониски температури. Создадовме целосен водич за тоа како да се подготвиме подобро.
1. ПРОБИОТИКА
Еден од докажаните начини да го подготвите вашето тело за зима - е да го зголемите бројот на пробиотици, земени со храната што ја јадете секој ден. Пробиотици - се микроорганизми кои промовираат варење и се одговорни за правилно функционирање и здравје на вашите црева. И, бидејќи голем дел од имунолошкиот систем е во цревата, важно е да бидат населени со соодветни бактерии за да им се олесни нивната активност. Пробиотиците може да се најдат во широк спектар на храна, како што се јогурт, кефир или кисела зелка.
2. балансирана диета
Бидејќи зборуваме за храна, невозможно е да се игнорираат карактеристиките на зимската диета. Вие, се разбира, знаете дека потребните хранливи материи во храната не само што придонесуваат за зајакнување на имунитетниот систем, туку и општо, имаат позитивно влијание врз здравјето. Со цел да му дадете на вашето тело диета полна со витамини и минерали, препорачуваме диета со виножито, која предвидува употреба на различен зеленчук и овошје на секој оброк - колку повеќе и повеќе шарени вашиот зеленчук, толку подобро. Исто така, не заборавајте за извори на протеини: цели зрна, ореви и семиња. Исхраната мора да биде избалансирана.
Исто така, не заборавајте за храна што треба да се избегнува. Елиминирање на веќе преработената храна од исхраната и ограничување на внесувањето сол и шеќер, му дава на вашето тело многу придобивки.
3. ЗДРАВО СПИЕ
Дали ви се допаѓа да спиете повеќе за време на викендите? И девет! И, особено во зима. И дали знаете зошто? Бидејќи луѓето кои доживуваат недостаток на сон се разболуваат почесто отколку оние кои се навикнати да спијат многу. Едно лице се препорачува да спие најмалку 8 часа секоја вечер. За тоа време, нашето тело се опоравува и добива нова сила да се бори против болести. Затоа, не брзајте да станувате од кревет наутро. Вие го заслуживте ова корисно задоволство.
4. ДОВОЛНО КВАЛИТЕТ НА ТЕЧНОСТ
Во топлината на летото, одржувањето на нивото на потребната течност во вашето тело е едноставно: нашето тело сам диктира што треба да консумирате. Но, кога надворешната температура паѓа, ние пиеме помалку течности, иако потребите на течности во организмот остануваат исти. Водата е основната компонента на лимфата, која содржи лимфоцити, клучните клетки на имунолошкиот систем. Затоа, не заборавајте да пиете вода - водата ве одржува здрави!
Ние веќе разговаравме за витамините во контекст на исхраната и ја споменавме нивната важност за имунолошкиот систем на човекот. Ова е особено точно за витамин Ц и Д. витамин Ц е антиоксиданс кој се бори против слободните радикали, заштитувајќи ги нашите клетки од нив. Витаминот Д ги активира Т-лимфоцитите (или Т-клетките), кои се одговорни за борба против разни инфекции. Така, двата овие витамини се исклучително важни за нашето здравје. Витамин Ц се наоѓа во овошјето и зеленчукот, а витамин Д се произведува во организмот кога е изложен на сончева светлина. Сепак, повеќето луѓе сметаат дека им недостасува, па затоа е толку важно да се обезбеди потреба на организмот за хранливи материи со земање витамински комплекси - особено во зима.!
Помогнете му на вашето тело да се подготви за студеното време со комплексни витамини „Велнес пакет“ за жени и „Велнес пакет“ за мажи.