Како губев тежина трајно во проблематичните области - инспирација секој ден
Диета ?! Зошто?
Од детството бев многу слаба, а на 18 години имав само 51 кг. На мојата висина беше доста и мислам дека изгледав малку лошо поради коските што се издвојуваа. Како одминуваше времето, тие почнаа да ги ставаат килограмите што на почетокот добро ме фатија. Имаше денови кога се молев да ставам барем неколку кг. сега ве молам да не облекувате и во најсреќниот случај да одите.
И така, ги најдов мотивациите.
Одлучив да направам нешто од повеќе причини. Една е дека што и да се обидував да носам, не ми одговараше повеќе и веќе бев во криза што морав да земам друга облека. Која маица да ја имав, не можев повеќе да го покривам стомакот.
Друга причина беше фактот дека мајка ми има прекумерна тежина и видов колку и е тешко од сите гледишта (здравје, движење).
Последно, но не и најмалку важно беше како ме виде светот. Претходно, кога изгледав добро, сите ме прашуваа како изгледам толку добро, и од моментот кога ставив некој кг. секој зборуваше што претрпев и се прашував зошто толку многу се здебелив. Мојот имиџ претрпе. Тогаш решив да направам нешто.
Ниту еден нутриционист.
Не се обратив до специјалист, но почнав да дознавам за сите диети и методи на губење на тежината на Интернет, во списанија. Се обидов многу, почнувајќи со супа од зелка една недела. Изгубив неколку килограми, кои брзо ги вратив кога престанав да држам диета. Продолжив со пребарувањето (што траеше неколку години), ги пресметав калориите и јадев секаква храна со нискокалорично, па пробав нискокалорична диета.
Вршење пресметки, броење калории, користење спорт и исхрана за моето тело!
Во моментов, разбирам неколку работи, имено дека што и да направите за да изгубите тежина, треба да го одржувате. По долги пресметки, се покажа дека морав да јадам не повеќе од 1500 kcal на ден, но за жал јадев повеќе. Значи, единственото решение беше да ги изгубите некаде. И така дојдов до заклучок дека спортот е единствениот начин да се вклопам
Во однос на исхраната. Јас не следам специфична диета, јадам само во многу мали количини и во таа граница од 1500 кал.
Утро Пијам чај, а понекогаш и парче тост леб.
Ужинка: овошје околу пладне
Ручек: Јадам нормално, односно или супа, супа или второ јадење, но без леб. Јадам многу риба и пилешко и никогаш свинско месо.
Вечерта: овошје и пената ако чувствувате потреба за нешто.
Како открив корисни трикови.
Првото нешто што го направив е да ги намалам оброците на два на ден.
Секако, количините беа многу помали и се откажав од леб, слатки.
Јас наполнив шише со 2 литри вода, што се натерав да го испијам за да ги отстранам мастите.
Во принцип, избегнувам масти од секаков вид и особено слатки. Јас воопшто не користам шеќер, ниту за чај ниту за кафе.
Помеѓу сите оброци, пијам многу вода, а особено по часовите по спорт.
Салата од зелка е идеална во случај да сте гладни, а тиквите се зеленчук со најмалку калории. Јадам многу варен зеленчук и го готвам на пароброд.
Вечер беше многу тешко бидејќи бев гладен и секогаш сакав да јадам и затоа решив да јадам лиснато тесто за полесно да го преболам.
Пиев топол зелен чај секогаш кога имав „црни“ мисли за желби.
На работа понекогаш сум толку зафатен што не можам да јадам, но секогаш успевам да го пијам чајот и да јадам овошје. Излегувам во градот доста ретко, па успевам да се ослободам од искушенијата.
Не можам да кажам дека не јадам пица или торта од време на време, но веднаш пресметувам колку сум ги надминал калориите и почнувам да возам велосипед.
Она што го постигнав.
По шокот што го претрпев, достигнувајќи 71 од 51 за 10 години, решив да достигнам најмалку 65. Во моментот, по 5 месеци достигнав 68-67. Така, изгубив околу 4 кг. Иако може да изгледа мало, тоа е многу затоа што тие кг беа дадени токму од областите од кои беше потребно. Ова е една од тајните.
Не мора да губите тежина насекаде, туку само во проблематичните области.Значи за задникот и стомакот користев уред наречен Leg Magic. После дневни вежби од околу 20-30 минути се ослободив од 4 см за кои сметам дека се многу. Во рацете и бистата, правам вежби со импровизирани тегови од две конзерви со вода од 1 литар.
Сега работам околу 1 час на рамен велосипед за да ја задржам цврстината на мускулите на нозете и повеќе. (Сеуште се ослободувам од вишокот калории од одредени денови)
Промена на моралот.
Бидејќи започнав да губам тежина, се чувствувам многу подобро психички, но и физички. Моралот е многу повисок кога гледам дека можам да носам облека што некогаш не можев да ја носам, а физички можам да кажам дека не се заморувам толку брзо, а болките во грбот се намалија.
Немаше несакани ефекти за мене, но не ги препорачувам оние лекови каде што се јаде многу малку, како што се само сокови и овошја. Може да јадете и скара, ако потоа направите нешто.
Во моментов, се обидувам да се движам што е можно повеќе и постојано за да се одржувам, па дури и да ослабам понатаму, имајќи предвид дека имам „седечка“ работа во канцеларија.
Совет за женствено:
Имам само еден совет: што и да правите, треба да го промените вашиот животен стил, имено да јадете рационално и да вежбате. Што и да сакате! Мора да пронајдете нешто за кое сте страствени, бидејќи во спротивно брзо ќе се откажете од оваа неопходна активност!
Не пропуштајте го написот за оваа недела!
Интервју-лекција за успехот, за статусот на деловната жена во 1991 година vs. 2010 година, за улогата на среќата во бизнисот и мотивациските цитати донесени до рангот на правила во бизнисот. Откријте лекција за претприемништво со авторот на еден од најуспешните бизниси од 1989 година - Авиад Меитар!