Како и кога да се земе спирулина - Здравствена доза

Бидејќи спирулината може да предизвика некои несакани ефекти поради нејзиното чистење, важно е да започнете да конзумирате мали дози, кои потоа можете постепено да ги зголемувате.

Како и кога да се земе спирулина? Во денешно време, оваа алга се консумира како додаток во исхраната или супер храна за да се зголеми внесот на витамини и минерали на едноставен и природен начин.

Прочитајте за да ги откриете неговите главни својства. Во исто време, ние ќе ви покажеме како и кога да консумирате спирулина за да ги искористите целосно придобивките што ги нуди.

Што е спирулина?

Спирулината е сино-зелена алга која се наоѓа во сиромашни, алкални и топли води. Неговото име се должи на спиралната форма, а научното име е Артроспира.

Спирулината е една од најцелосните и најхранливите намирници кои се достапни. Овие својства беа демонстрирани од НАСА во 1988 година, кога спирулината беше вклучена во исхраната на астронаутите.

Ацтеките го конзумирале за да го зголемат нивото на енергија за да можат да ги надминат физичките предизвици. Така, спирулината е идеален додаток за спортистите.

Нутритивната вредност на спирулината

Поради својата одлична хранлива вредност, спирулината е ефикасна во лекување на широк спектар на недостатоци и подобрување на одредени нарушувања. Еве го неговиот состав:

Прво, е еден од најдобрите растителни извори на протеини совисока биолошка вредност. Спирулината е составена од 65-70% протеини.
Оваа алга е богата со хлорофил, зелен пигмент кој се издвојува поради својот неверојатен потенцијал за детоксикација.
Спирулината има значителна содржина на витамини Б, Ц, Д и Е.
Содржи минерали како калиум, селен, бакар, манган, магнезиум, фосфор и цинк.
Исто така, содржи ензими за варење.
Поради неговите природни пигменти (хлорофил, каротеноиди и фикоцијанин), спирулината има антиоксидантни својства.
На крај, но не и најмалку важно, 7% од составот на спирулината е претставена со есенцијални масни киселини.

Здравствени придобивки од спирулината

Спирулината нуди неверојатни здравствени придобивки:

Па, како и кога да се земе спирулина?

За да одредите како и кога да земате спирулина, треба да ги земете предвид вашите цели.

Ако сакате да изгубите тежина: Земете спирулина половина час пред секој оброк, заедно со чаша вода. На овој начин, морските алги ќе создадат чувство на природна ситост, помагајќи ви да јадете помалку без да се изгладнувате.

Ако сакате да добиете тежина: Земете спирулина после јадење со десерт.
Ако сакате да лекувате одредена болест: Земете спирулина на празен стомак еден час пред оброците.
Како природен додаток: Вклучете го во зелени смути со овошје и зеленчук со зелени лисја.

Ве советуваме да се одлучите за високо квалитетна органска спирулина, без штетни елементи во составот. Оваа алга има многу висока моќ на апсорпција.

Препорачана доза

Може да земете или спирулина во прав во комбинација со вода или храна, или капсули или таблети.

Посочената почетна доза е 500 mg (или 1 g) спирулина, 1-3 пати на ден. Оваа доза може да се зголемува постепено, во зависност од реакцијата на вашето тело. Најдобро е да се зема спирулина под надзор на лекар.

Бидејќи спирулината има значителна диуретична моќ, од суштинско значење е да се започне со мала доза. Во спротивно, може да почувствувате несакани несакани ефекти, како што се главоболки или проблеми со цревата.

Ве советуваме да пиете многу вода (најмалку 6-8 чаши на ден) надвор од оброците за време на третманот.