Како и влакната, алкалниот пост го поддржува Маркус Рајх
Влакната се неопходни за здраво црево и варење. Но, како можат да помогнат при постот?
За жал, диеталните влакна веројатно погрешно го добија своето негативно име. Терминот доаѓа од време кога овие нутриционистички компоненти се сметаа за несоодветни за организмот и затоа се „баласт“. Но, тие воопшто не се. Сега знаеме многу повеќе за тоа и многу ја цениме неговата функција. Иако е вистина дека тие не му даваат на телото никаква значителна енергија и се во голема мера несварлива, во голема мерка нивната способност да отече ги прави толку важни за нас.
Овој ефект ве поддржува прекрасно, особено со основниот пост.
Како влакната помагаат при варењето на храната
Диететските влакна го зголемуваат обемот на потрошената храна поради неговиот капацитет за оток. Позитивниот ефект на високо-влакна алкален пост започнува во стомакот. Бидејќи колку е поголем волуменот, толку повеќе се протега гастричната кеса и со тоа се сигнализира заситеност. Во исто време, chyme останува подолго во стомакот, бидејќи е потребно подолго да се издува.
Во следниот дел од дигестивниот систем, цревата, отечените влакна се уште се корисни. Бидејќи тие продолжуваат да врзуваат вода во цревата, отекуваат и прават притисок и тука. Овој притисок врз цревните wallsидови за возврат ја стимулира мускулната активност (перисталтика), што го подобрува варењето и исто така го скратува во однос на времето. Побрзото цревно транзитно време, исто така, носи побрзо штетни материи од цревата, што, пак, му користи на организмот!
Алкален пост со многу влакна за здраво црево
Отечените диетални влакна содржани во алкалните јадења ги чистат и цревата. Едноставно кажано: колку повеќе влакна консумирате, толку ќе бидат почисти цревата. Колку се почисти цревата, толку подобро телото може да апсорбира хранливи материи од храната. Можете да го визуелизирате како пристаниште каде се товари стока: Бродовите за приближување (= основни јадења) содржат хранливи материи што му се потребни на телото и сакаат да ги дадат. Сепак, товарот не може да се растовари целосно затоа што wallидот на кејот (= цревните wallsидови) е буквално расфрлан (= дрога, остатоци од брза храна и сл.). Во исто време, „бродовите“ не чекаат со својот товар и продолжуваат низ цревата како хим. Колку повеќе е тоа случај, толку помалку хранливи материи можат да се фрлат на ayидот на кејот. Значи, се апсорбираат помалку хранливи материи отколку што е можно со чист quид на кејот.
Ова пак значи: ако цревните wallsидови се чисти, може да апсорбирате повеќе со помалку храна отколку ако се блокирани цревните wallsидови. И бидејќи помалку се јаде, особено за време на постот, употребливоста е уште поважна!
Затоа: Алкален оброк со многу влакна се поддржува, така да се каже! Влакната ги чистат цревата и здравите хранливи материи се апсорбираат многу подобро. И најдобриот дел: Сето ова може да се постигне со здрав алкален пост!
Колку влакна се препорачуваат?
Општо, дневно се препорачуваат помеѓу 25 грама (Американско здружение за срце) и 30 грама (Германско друштво за исхрана).
Со цел да се постигне оваа количина, препорачувам да поставите камен-темелник со здрав појадок со висока содржина на влакна. Благодарение на над 10 грама (по 100 грама) растителни влакна (по 100 грама), M. Reich BasenBrei е совршен пионер за здрав алкален ден.
Ако ви требаат совети за тоа како да внесете повеќе влакна во вашата исхрана, тогаш ви го препорачуваме следниот напис: 12 совети за повеќе влакна во секојдневниот живот