Како изгледа една недела храна кога сте кето; Кетогена диета
Постојано зборував за тоа кои јадења се добри за кето, но помислив да направам мал пример со примери. На тој начин, секој може да добие идеја за тоа што значи да се јаде „многу малку јаглени хидрати“ секој ден.
Списокот е само за информации, не ги земам предвид тежините или калориите на садовите објавени подолу. Нема ништо заковано: секој што ќе го прочита списокот и наиде на некои јадења што не го привлекуваат лично, може да ги елиминира без никакви грижи. Или може да ги премести од ручек на вечера или обратно. Дури и утринскиот оброк не мора да биде „утрински“: ако имате апетит и време за врат на скара во 8:00 часот, никој не ве спречува. Исто така, им препорачувам на сите барем да пробаат Интермитентен пост, но еве ќе објавам појадок: Знам дека има луѓе кои имаат повеќе време да јадат и го прават тоа со семејството.
Запомнете, секогаш можете да јадете секаков вид ореви и семиња. Не ги додадов тука затоа што реков да се фокусирам на она што луѓето го сметаат за „храна“, а не за „закуска“. Дури и ако закуската со кикирики може да има многу повеќе калории од вообичаениот оброк.
Наутро: омлет со сирење
Ручек: говедска супа со крем и стек од говедско месо на скара со украс од печурки
Вечер: бугарска салата колку што можете да додадете авокадо
Наутро: крем сирење измешано со добро испечено авокадо
Ручек: лосос на скара со гарнир брокула
Вечер: замрзнати бобинки измешани со крем
Наутро: изматени јајца, сирење Телемеа и маслинки.
Ручек: врат на скара со гарнир брокула
Вечер: пржено сирење и салата од домати со босилек до него
Наутро: колбаси и јогурт на скара.
Ручек: печено пилешко со спанаќ
Вечер: салата избрана со козјо сирење
Наутро: црн дроб со пржени зеленило
Ручек: супа од риба и пастрмка на скара со украс на пржена пиперка
Вечер: боранија со вок зачини
Наутро: спиеме затоа што е само сабота и се будиме директно напладне
Ручек: филе на свинско месо на скара со кисела павлака и сос од лук
Вечер: авокадо полнето со сирење и печено
Наутро: сланина со кромид
Ручек: супа од зеленчук и свинско стек на скара со салата од кисела краставица
Вечер: сад за спанаќ со крем и јајце.