Здрава исхрана што е »форум - жиро за облека
Да, здравата исхрана звучи лесно, но не е тоа што мислам! Заедно со броењето калории, одлична е „диета“ за слабеење, но.
Што е тоа и онака е супер здраво? Кој леб треба да го купите, оној што ве исполнува долго време и содржи едвај пченично брашно, но каде најдобро го наоѓате тоа, има над 300 видови леб. Не можам да му кажам на пекарот кој леб е најздрав во нивниот опсег?
Колку шеќер му треба на човекот или која е границата во грамови? Колку маснотии?
Дали е здрав шницел со пире од компири? (домашна)
Што е со житарките? да препорачаме или поточно не?
што мислите за здрава исхрана? Што препорачувате за храна која е многу здрава и добра за слабеење?
Вашата мачка е симпатична. Мојот исто така
Добро тоа е многу широко. малку од сè
Навистина уживам да јадам пиперки, праз, компири, кромид, свежо зготвен секако
Месото е дел од тоа, но јас никогаш не сум јадела толку малку месо како во последните 2 месеци, и тоа е навистина добро за мене ^^
Сликите во форумот се видливи само за членовите. Затоа, најавете се или регистрирајте се брзо!
Инаку сакам да правам домашни сендвичи ^^
Дневната потреба што ја имате е различна, во зависност од големината, тежината, физичката активност ^^ итн.
Зеленчукот е дефинитивно дел од здравата исхрана и секако вежбање ^^
Тоа е всушност прилично едноставно: што е можно повеќе необработена храна, малку маснотии и подобра растителна основа отколку животинско, малку сол и зачини, сложените јаглехидрати (цели зрна) се поздрави затоа што се пополнети од оние со краток ланец (шеќер, бело брашно)
"Здрава" маст може да се најде во ореви, авокадо и риба, на пример.
Колку ви е потребно, можете да побарате во препораките на ГДА (http://de.wikipedia.org/wiki/Guideline_Daily_Amount) Но, мора да го земете предвид вашиот основен и вкупен промет, можете да најдете добри калкулатори на Интернет.
Истото важи и за мусли: што е можно пообработено, т.е незасладено и главно се состои од сурово жито и овошје. Со леб: содржи што е можно повеќе жито, во зависност од остатокот од диетата, протеинскиот леб може да биде и добар, тогаш ќе ве држи сити подолго време.
Се дискутира за таканаречената "храна со негативни калории". Јасно е дека овие се богати со растителни влакна и нискокалорични. Овие вклучуваат, на пример, целер, брокула, карфиол, аспарагус и повеќето бобинки (http://www.kalorien-guide.de/negative-kalorien.html)
Диететските влакна помагаат и при слабеење бидејќи го стимулираат движењето на дебелото црево и со тоа го подобруваат варењето на храната. Сакам да додадам малку ленено семе во мојот утрински јогурт.
Исто така, сакам да ја користам апликацијата Noom за да ги пратам калориите што сум ги потрошил и таму можете да ги додадете вашите оброци. Сепак, сметам дека точното броење калории е глупост, бидејќи ви дава чувство дека мора да се воздржите и да ја расипете забавата со здравата исхрана.
Се претплаќам и на страниците на Инстаграм со здрави рецепти, така што не станува досадно и секогаш добивате нови идеи. Пример за ова би биле фитилхејцерејпс.
. Нема подобар начин да го кажам тоа.
Јас во моментов користам MyMiracle (нешто како WeightWatchers) за да извадам 3 фунти. Навистина е одлично да добиете преглед на она што всушност го јадете во текот на денот.
И можете да ја пресметате приближната потрошувачка на калории на fettrechner.de, на пример. Не е добра почетна точка за да размислите колку калории треба да јадете за да изгубите тежина.
Но, мислам дека здравата храна е исто така храна што ве прави среќни. И, ако станува збор за вреќа чипс или чоколадо.
А за вашата шницела во леб: не можете секогаш да кажете дека е лошо, НО презлата се прави од бело брашно (дури и ако не го купите, но користете лебници) и впијте ја маснотијата при пржење. Дефинирано е месото без леб варено во малку маснотии.
Пред неколку месеци сам ја сменив исхраната, без да бројам калории или да се ограничам на кој било начин. Едноставно ги заменив работите што не се добри за моето тело со други. Јадам „основна“ диета, т.е не јадам ништо што го закиселува организмот.
Ова го правам за да го детоксицирам моето тело, а не да ослабам. Сепак, ослабев 7 килограми и мојата тежина само повторно се израмни. Без јо-јо ефект или нешто слично.
Немам повеќе тезги за храна, нема целулит, конечно мазна кожа, имам повеќе сила и, чудно, секогаш спиев добро
За мене здравата исхрана е хибрид на суровата веганска исхрана и кинеската диета според 5-те елементи, како што реков, целата работа е основна. Можете да најдете многу за тоа на youtube или google.
Ако имате прашања за мене, пишете ми ПН
ти посакувам успех!
За жени: Ако сакате да ја пресметате вашата базална метаболичка стапка (без активност) користејќи ја формулата Харис-Бенедикт:
655 + (9,6 x тежина во кг) + (1,8 x висина во см) - (4,7 x возраст во години)
Оваа формула се однесува само на жени (има и други фактори за мажи) и само за 20% +/- нормална тежина