Како изгледа мојот совршен план за исхрана на возраст од 13 години (фитнес, слабеење, теретана)
Па, јас имам 13 години, тежок 69 кг и висок 1,63 м. Би сакал да ослабам, исто така затоа што мојот лекар рече. Но, немам идеја како и со што можам да ослабам. Ве молам, помогнете ми и испратете ја на е-адресата [email protected]! благодарам однапред
4 одговори
Добар почеток што ќе го свртите на форум за спортисти! Многу е едноставно: Избегнувајте масна и слатка храна - вежбајте двапати неделно и брзо ќе ослабете. Најважно тука е да останете дисциплинирани и да го извлечете, не можете да заостанувате. Инаку никогаш нема да стигнете таму! И, со сè што правите, не смеете да се грижите. Наскоро веќе нема да забележите колку сте изгубиле тежина затоа што порано се чувствувавте добро
Така, можете лесно да започнете со џогирање - зошто да не утре;-)
Да во ред! Ви благодарам за одговорот, но училиштето ќе започне повторно утре и тогаш нема да имам време за спорт. Затоа што имаме толку многу домашни задачи што треба да ги направам, што немам слободно време. И, покрај тоа, моите родители не треба да забележуваат, бидејќи мајка ми секогаш ме нервира со тоа. Можев да побарам помош од мојот лекар или нешто слично?
Еј, го знам овој проблем, јас имам 13 години и имам 53 кг. Можеби ќе ви помогнам како да изгубите тежина. Имам тренинг што го работам секој ден, на пр. Склекови, тренирајте стомачни мускули и направете мали вежби за трчање помеѓу нив. Многу ми помага.
Здраво Bienchen1996, едноставно не можам да замислам дека и покрај училиштето и домашните задачи не треба да имате време за спорт?! Особено на ваша возраст, со малку конзистентност и, пред сè, добра волја, секогаш е можно да одвоите време за еден час спорт и вежбање. На почетокот е доволно ако одвоите време 3 или 4 дена во неделата. Едноставно, треба да го сакате тоа и, пред сè, да го надминете вашето послабо тело! Најдоброто нешто што треба да направите е да напишете 3 фиксни датуми за спорт во вашиот училишен распоред. Тоа сигурно ќе им се допадне и на вашите родители. Покрај тоа, вашите родители треба takeубезно да водат сметка да јадете здраво! Изненаден сум што повеќе сакате да го прашате вашиот лекар за оваа тема отколку вашите родители .
да, затоа што и мојот лекар го рече тоа
Значи, мислам дека вашите родители треба првенствено да размислуваат за здрава исхрана. Исто така, знам дека, на пример, АОК нуди курсеви за деца каде што можете да научите здраво јадење, само треба да го спроведете тоа сам. Чоколадото и гумени мечки не се сè Веќе знаете, но има многу скриени масти и мора да го пикате носот. Само проверете во вашата здравствена компанија! Покрај тоа, тоа се летни одмори и повикува на вежбање. Одете на пливање (не прскајте наоколу или изгледајте добро на работ на базенот, но влечење ленти) возење велосипед итн.
Имам прашање! Имам Wii Fit. Може ли да ослабам додека џогирам еден час? (па одете на самото место или прошетајте низ собата).
слични прашања
Здраво. Сакав да ве прашам како можам брзо да ослабам. Еве неколку информации од мене.
Мојата посакувана тежина е 50 кг.
Ве молам, без одговори како: „Не мора да губите толку многу“ или нешто слично. Благодарам однапред.
Здраво луѓе, јас сум нов тука и имам тетива/лигамент што е премногу краток од раѓањето. Трчам исклучително на првите десет. Стана подобро, затоа повеќе не одам на прсти. Сега имам 13 години и наскоро одам во фудбалски клуб. Те молам, помогни ми. Сакам да можам да одам нормално. Те молам, не ми кажувај за операции и такви глупости. Јас не одам заедно со тоа. Ве молам, испратете ми какви било видеа или како да ги издолжам лигаментите/тетивите на нозете за да можам нормално да одам по потпетиците. Побарајте чај
Во моментов сум во посета на салата. (3-4 пати неделно) повеќе не ми се допаѓа. Имам мала брануваа и скокам дома одвреме-навреме. Понекогаш мислам дека само скокање на брануваа е доволно за да изгубите тежина. Мојата проблематична област се колковите! Дали мислите дека би можел да ослабам ако бранувам еден час на ден? Прочитав и на Интернет дека согорува повеќе маснотии отколку џогирање. (Кога скокам на брануваа ги правам истите движења како и при џогирање) Ве молам помогнете ми ... многу благодарам однапред
Здраво Јас имам 14 години и ќе имам 15 години во октомври 2013 година. Јас сум висок околу 165 сантиметри и тежам скоро 70 килограми. Сакам да ослабам затоа што повеќе не се чувствувам добро во моето тело. Веќе сум доста мускулест бидејќи често морам да работам во дворот на татко ми, да одам на џудо секоја недела и да возам многу велосипеди. како треба да продолжам сега? едноставно јадењето помалку не работи затоа штом престанам да го правам тоа, станува сè поголемо. Додека пиев можеби нешто можеше да се направи затоа што скоро никогаш не пијам вода, туку сок од јаболко или сируп. Ве молам, помогнете ми и дајте ми совети.
Јас имам 13 години, висок сум 165 см и тежок 57-58 кг. Би сакал да ослабам . Може ли да ми помогнете., Би сакал да изгубам см на бутовите. По можност за околу 3 месеци, бидејќи имам потврда. Благодарам однапред:)
Здраво, сакав да ослабам малку. За мене: Имам 13 години, имам 1,70 и имам 67 години. Знам дека не сум „дебела“, но сакам да ја симнам сланината. Имам спорт (фудбал) 3 пати неделно и сега планирам да одам џогирање еднаш неделно. 1-2 недели не сум јадел ништо навечер, но пијам протеински шејк.
Јас сè уште не соблекувам ништо. Јадам 2 леба наутро и секогаш поинаку на ручек (еднаш има риба, месо и сл.) Попладне јадам 1 ноппер или нешто слично.
Може ли да ми помогнете да ослабам 5-7 килограми?:)
Еј:) Се обидувам да ослабам веќе една година . но не функционира некако . наполнив 16 години и сум висок околу 1,75 и тежам. 77 килограми некогаш се зголемуваат на 78 понекогаш тоне на 76 килограми, но не повеќе. Во првите месеци околу август изгубив до 72 килограми, но некако не можам повеќе . сакам да ослабам околу 10 килограми . барем сакам да добијам 70 килограми . редовно спортувам . понеделник јуи џитсу среда зумба четврток спорт во училиште, џуи џицу пливање во сабота . секој сега и тогаш . сакам да ослабам до јули . ве молам, помогнете ми . не се чувствувам како реченицата "', но сте се здебелиле" - .- Многу благодарност однапред:)
Здраво ! Значи, јас сум 13, женка и многу добра гимнастичарка, но за прв пат го започнуваме натпреварувањето во сабота во сабота и тука е и шут:( ние веќе го вежбавме, но можам да управувам само со шест метри или така. ((, Јас сум супер атлетски и имам многу сила. но моето прашање е како можам да го подобрам тоа до сабота? какви трикови има? треба да направам 8,9,10 метри за да можам да се пласирам на германските шампионати! тешко -. - ве молам, итно помогнете ми! само сериозни одговори ве молам, тоа е многу важно! благодарам однапред !
Јас сум девојче, имам 13 години, висока 153 и тешка 58 кг. Повеќе не се чувствувам добро во моето тело, но веќе изгубив 3 кг. Моето прашање:
Колку можам/треба да изгубам тежина? Но, сакам да градам мускули подоцна.
Здраво Јас имам 14 години и ќе имам 15 години во октомври 2013 година. Јас сум висок околу 165 сантиметри и тежам скоро 70 килограми. Сакам да ослабам затоа што повеќе не се чувствувам добро во моето тело. Веќе сум доста мускулест бидејќи често морам да работам на фармата на татко ми, да одам на џудо секоја недела и да возам многу велосипеди. како треба да продолжам сега? само јадењето помалку не работи затоа штом престанам, станува сè поголемо. Додека пиев можеби нешто можеше да се направи затоа што скоро никогаш не пијам вода, туку сок од јаболко или сируп. Ве молам, помогнете ми и дајте ми совети.
Здраво прво, го правам мојот 4-ти натпревар во спортот и сакав да прашам како треба да тренирам за да се подобрам. Мојата цел е да добијам поени од 13-15 одделение насекаде ! Мојата „дисциплина“:
400м во 60-58 с за 13-15 Нп
Скок во далечина 5,45-5,65 м за 13-15 Нп
Шут стави 6 кг 9,50-10,30 м за 13-15 Нп
Купер тест 3200м за 12 мин. За 15 Np
Исто така, одам во теретана и направам поделба од 4 дела. Тоа значи дека имам 3 дена во неделата да тренирам за мојата дисциплина ! Или одам да вежбам пред училиште, тогаш би имал време секој ден и по училиште во теретана, би одел, нели?
Првиот би бил дали некој може да креира план за обука за мене во кој ги тренирам сите дисциплини?
Второто ќе ми биде ако направам толку многу за издржливост и скок во далечина. вежбање, дали ова влијае на растот на мускулите? Проклето ми е важно, но ако јадам доволно, природно здраво и трошам повеќе калории, ништо не треба да застанува на патот, нели?
Јас веќе имам одредена издржливост и сум толку мотивиран и сакам да добијам 15 np насекаде. Те молам помогни ми.
Имам 13 години и момче.
Јас сум многу прекумерна тежина, нешто повеќе од 1,62 м, така што мојата тежина е 72,2 кг.
Сега сакам да знам како можам да ослабам ЗДРАВО и со вежбање и како можам да се стимулирам.
Дали е тоа, исто така, поттик кога се сликам секој ден или неделно, во одреден момент можам да споредам и тоа дава чувство на среќа или?
Здраво луѓе, јас сум комплетен пргав спортист. За жал! Но, сега ја поставив целта да живеам поздраво. Имајте премногу тежина и издржливоста е исто така слаба. Сега сакам да ослабам. Во мојата работа и волонтирање, имам навистина проблеми со издржување на товари. Сакам да го создадам германскиот спортски знак до октомври. Пливање во дисциплините, 3000м. Или поточно, тука лежи најголемиот дефицит. Диетата веќе ми е сменета и 9 килограми се надвор. Уште недостасуваат 13 килограми. Имајте ја целта и јас сакам да го постигнам тоа. Затоа, барам совет и добредојдена е конструктивна критика;) Kубезно почит кон Дени
Здраво, =) Би сакал да изгубам 4 кг! Јас сум висок 1,58 и тежок 54 кг! Дури и ако не сум претерано мек, сепак се чувствувам премногу тежок! Јас правам 1 ден скоро секој ден. Пилатес! (Знам дека треба да одам во џогирање или нешто слично ... но воопшто не сакам џогирање ... и сметам дека е тотално досадно ...) Понекогаш јадам и помалку, но тогаш навечер секогаш имам таква желба ... и тогаш можам едноставно не престанувајте да јадете .) Што можете да направите во врска со тоа? Кој спорт е најдобар? Те молам помогни ми! Како да се ослободам од 4кг!