Како изгубив 4 килограми за еден месец
Никогаш не бев силф, но не ја надминав облеката од големината 42. Од почетокот на годината, тргнав да достигнам 38 и, како и сите други, реков дека одам на диета, дека, добро, повеќе не е можно! Како што беше направено во понеделникот, мојата намера беше да одам на вода во сабота, „поткопана“ од аромата на чоколадо, бисквити, бонбони итн. За мене зборот ДИЕТА беше синоним за ДЕВОРАЦИЈА.
Поминаа месеци, и ништо! Сè додека еден пријател со кого имав 15 години авантури не започна со курс како нутриционист консултант и не ми требаа „заморчиња“, како што се нарекував себе си.
Една недела пишував сè што пиевме и јадевме: кафе со 2 лажички шеќер, слатки, јогурт, тврда брза храна (зависник сум од KFC), кола, чоколадо и нездрава храна во 12 часот навечер . Вистински предизвик за консултант за исхрана да ме однесе на вистинскиот пат… Но, не е невозможно, како што покажаа резултатите од еден месец „корекција на храната“: изгубив здрави вкупно 3,5 кг и изгубив 3 см на ниво половината, рацете, нозете и колковите! Исчезна 1 кг висцерална маст, што е одлично, со оглед на тоа што и двајцата родители имаа дијабетес тип 2.
Исто така бев воодушевен што мојата метаболичка возраст - која првично беше 41 година - по две недели падна на 35 години. После уште две, наполнив 32 години (имам 35 години). Сето ова беше пресметано со волшебната скала на мојот пријател, која наликува на оние што ги искачувате кога одите на медицина на трудот или во теретана. И, исто така, се должи на мојот пријател што не се чувствував како домашна обврска овој месец (идејата за ограничувања ме иритира од самиот почеток). Ви благодариме, Гета, за вашата поддршка!
Почнав да појадувам, за придобивките што ги пишував со години, но кои секогаш ги игнорирав, без разлика дали сум во бегство или ќе го заменам со утринско кафе
Првите две утра кога почнав да јадам наутро се чувствував како полнето пиле. За среќа, појадокот секогаш беше привлечен: јогурт со четири вида семе и псил Иум трици, плус малини, омлет - второто утро, на пример, модар патлиџан со тост, во третиот (брокулата беше единствената храна без грата од мојата диета и која ја зеде предвид мојата девојка)
Враќајќи се во месецот на „корекција на храната, имав 3 главни оброци, во кои јадев толку многу салати што во еден момент помислив дека ќе испијам… .
Покрај трите оброка, имавме и две закуски, обично овошје, хидрирани бадеми навечер, дури и квадрат чоколадо со најмалку 75% какао, палачинка со џем Тополовени.
Јадев сите видови месо, вклучително и свинско, но мускули, добри рибини масти (лосос и скуша), маслиново масло, ореви.
После првите две недели јадев само маслинки, калинка и сладолед.
Признавам дека имав денови кога се чувствував презаситен и денови кога сè уште бев гладен. Немаше прашање за грицкање . Генерално, јадев на секои 3 часа, скоро како Аде кога беше бебе.
Од финансиска гледна точка, месецот кога се храневме здраво не ги зголеми нашите трошоци, ова го велам затоа што често сме чуле дека „диетата чини“. Но, со текот на времето, лековите/третманите не би ме чинеле, ако продолжам да бирам погодност? Бидејќи за тоа се работеше, да се организирам подобро, да се грижам да имам закуски и, можеби, да готвам почесто. Кога навистина немав време, се одлучив за пилешки гради и салата, кои ги наоѓаме насекаде.
Еве што јадев за една недела: menu1
Менито е направено откако мојот базален метаболизам е пресметан на 1.500 калории, така што никој не може да го следи.
Го користев како извор на инспирација и за моето семејство. И јас бев многу задоволен кога видов дека сопругот јаде наутро. Покрај тоа, појадокот што го имав со Аде беше најтивкото време во денот!
Ја завршив диетата, но ги чувам принципите!