Како изгубивте тежина после породувањето
Како изгубивте тежина после породувањето? | Автор: тони
Почитуван пријател, затоа што сите сте поминале низ стресот и тешкотиите во бременоста и го знаете внатрешното прашање: „Дали некогаш ќе се вратам во првобитната форма?“ - Кажи ми како изгубивте тежина откако ги родивте ангелите.
Јас ослабувам околу 7 кг и не знам како да ги тргнам засекогаш. I'llе ве бакнам сите.
Одговори
Софијабе вели:
Не знам дали ви помага ова, но едноставно изгубив тежина, како што велат, после уште девет месеци, поради доење. Пред да се породам имав 70 кг, веднаш потоа, 65, по три месеци, 62, по 6, 59, сега, по 11 месеци, повторно сум 55, останав само со долниот стомак. Тоа е тоа.
тинкуца вели:
Откако сметав дека царскиот рез е зацелен, се пријавив во просторија за одржување. Одлично е, два часа возење велосипед и степер и дефинитивно губите неколку килограми. Пред раѓањето имав 82 килограми, после 75 и сега сум 60.
МаријанаП вели:
Спорт Аеробик и тегови! Неверојатно е колку брзо можете да изгубите тежина и да се засилите со работа на машини за тежина. На една година и 7 месеци откако се породив, изгледам подобро отколку пред да останам бремена и ова без да одржувам диети. Секако дека не претерав со храната.
Со среќа!
adina1 вели:
Јоана Сора вели:
Сè уште не сум се обидел, за дека бебето сега мора да се роди. Сигурно е дека добив 20 кг. Но, јас ќе ти го кажам мојот план. Talkе разговарам со нутриционист за да направам диета што не влијае на доењето (во случај да имам млеко, иако сè уште немам знак) и ќе одам во теретана. Еден мој пријател изгуби 12 кг во првиот месец по раѓањето јадејќи само стекови и супи на скара.
Мигуел вели:
Детето толку лошо побегна од мене, што кога спиеше, од 2 можни опции (спиење или јадење) сигурно би избрал сон, а со него буден едвај грицкав нешто. Една година по раѓањето имав 55 кг, 2 помалку отколку пред да забременам.
На второто раѓање тој беше потажен. Детето не преживеа, а јас очајно сакав да ослабам, да заборавам дека имам бебе во мојата утроба, затоа не јадев многу, а и дома вежбав гимнастика. Изгубив 5 кг за 5 недели, а потоа малку побавно. Сега имам 56 кг.
И при двата товари добив 13-14 кг.
мото вели:
Пливање обидете се и пијте многу течности. Имам уште 12 кг да изгубам. но ништо не сум симнал 3 месеци. Ова е. МОТО.
ruxi вели:
Не ослабев, напротив добив 4 кг за 10 месеци, иако доев и сеуште доев, или затоа.
Мачето Рукси и Клара, старо 11 месеци
Најголемото исполнување за жената е да биде мајка
Осолита вели:
Најдов неколку совети на Интернет, можеби некои од нив ќе помогнат:
1. Наутро на празен стомак, пијте голема чаша вода. Hydе хидрирате и ова ќе ви овозможи да ослободите токсини.
2. Еден американски студент покажа дека физиолошки, мозокот е програмиран да предизвикува глад 45 минути по будењето. Ова го објаснува фактот дека прескокнуваме појадок или грицкаме неколку трошки. Резултат: во 10 часот имаме ненадеен замор и подеднакво ненадеен и насилен глад и се фрламе на првите слатки што ќе ни се најдат.
Совет: принудете се да јадете нешто наутро, здрав појадок и не изоставувајте овошје и јогурт. Еве балансиран појадок (житарици + свеж овошен сок + јајце + 1 млечен производ) кој покрива 30% од енергетските потреби на денот, а патувањата се согоруваат и не се чуваат.
3. Споделете ги оброците. Телото складира помалку маснотии со конзумирање помали количини храна. Ова не значи да грицкате нешто постојано, туку да ја дистрибуирате вашата храна на балансиран начин во неколку закуски кои не се многу калорични и чија фреквенција ви овозможува да се борите против чувството на глад.
4. Избегнувајте храна со силни влакна за ферментација, како што се зелка, лук, сиров кромид. Тие имаат голем недостаток што произведуваат балони.
5. Пијте обична вода, дури 1,5 л дневно. Голема чаша вода испиена пред јадење има предност да го намали апетитот.
6. Дефинитивно избегнувајте кисели и засладени пијалоци, дури и лесни. Овие, преку воздухот што го содржат и што го голтате, ако не добиете тежина, во секој случај ќе ве отечат (да не спомнувам шеќер.)
7. Пробајте ја фигурата со краставица. Не е филозофија, но ако џвакате 1-2 слатки и кисели краставици (14 калории парче) чувството на глад ќе исчезне.
8. Атентие! Побавно со сол. Треба постепено да ги намалувате дозите. Воопшто не е тешко. На телото му треба 1 гр сол дневно, додека ние трошиме 10 пати повеќе. Резултат: инсталација за задржување на вода на целулит.
9. Дали сакате колбаси? Треба да знаете дека воопшто СИТЕ колбаси се сметаат за масни. Сепак, постојат некои помалку масни: изберете оние кои содржат помалку од 20% маснотии, како што е обезмастената шунка.
10. Јадете риба најмалку двапати неделно.
а.Бидејќи најдебелата риба секогаш ќе биде послаба од месото.
б.Бидејќи рибната маст е богата со поли/незаситени масни киселини, препорачана за превенција од кардиоваскуларни заболувања и одредени форми на карцином.
в.Бидејќи рибата содржи исто толку протеини колку и месото.
11. Лебот не дебелее. Навистина, она што не прави дебели е начинот на кој го комбинираме. Пример: парче леб содржи 90 kcal. Подмачкан со путер и украсен со салама или сирење, ќе има 250 kcal, т.е скоро три пати повеќе.
12. За да се балансира диетата, треба да ја намалите потрошувачката на заситени масти (путер, свинска маст, колбаси, редовен маргарин, масно месо, сирење, павлака, итн.) И да ја зголемите потрошувачката на таканаречени „добри“ или полинезаситени масти (сончогледово масло, маслинки, соја, риба.) Зошто? Заситените масти го зголемуваат нивото на холестерол, додека полинезаситените масти го намалуваат.
13. Направете јазол во вашето марамче за да не заборавите, секогаш кога ќе бидете во искушение да ставите чаша лимонада или кокс на вратот; содржи еквивалентно на четири парчиња шеќер.
14. Подобро изберете овошен сок или нектар на кој ќе се додаде шеќер. Нектарот обично содржи помеѓу 20-50% овошје и уште 20% шеќер, дури и повеќе од лимонадите. Покрај тоа, има малку витамини и минерали. Најздрав е свежиот овошен сок направен од вас.
15. Дури и Здружението за карцином ви го советува истото: откажете се од чиповите. Комбинацијата на сол и маснотии е лоша и за здравјето и за фигурата.
16. Ако сте решиле да следите режим на слабеење, никогаш не прескокнувајте оброк. Ова го успорува метаболизмот и слабеењето ќе се забави. Веќе е препорачливо да ја поделите вечерата во неколку мали „закуски“. (види став 4).
17. Можеме ли да јадеме чоколадо? Ако немате проблеми со акни, едно или две парчиња, не целата таблета и само 70% чоколадо! Какаото содржи магнезиум 18. Гладот не треба да се меша со жед. За да го спречите овој сегашен дефект, секогаш при рака имајте големо шише вода што е можно почесто и по можност помеѓу оброците.!
19. Следете го правилото „малку по малку“. Важно е да имате разновидна диета: уживајте малку.
20. Додадете овошје на секој оброк. Идеално, овошјето треба да го јадеме како предјадење или пред јадење. Некои диететичари не препорачуваат јадење овошје на крајот од оброкот и особено навечер, бидејќи во текот на ноќта овошјето ферментира во стомакот. Овошјето секогаш се означува помеѓу оброците.
21. Кикириките треба да бидат забранети целосно. Заменете ги со ротквица и урда. Тој е добар и здрав: ротквицата е многу богата со витамин Ц, магнезиум и растителни влакна кои го подобруваат цревниот транзит.
22. Рефлексивен материјал: потрошете 50 kcal на час на ТВ и 800 kcal со пливање.
23. Ако не можете да и одолеете на питата со јаболка на баба, јадете јаболка, кората не се препорачува, но од време на време можете да си дозволите малку „лудило“ со зачини да прифатите само парче!
24. Ако направите омлет, користете три белки (51 kcal и 0 маснотии) и една жолчка, наместо две цели јајца (150 kcal, 10 g маснотии).
25. Микробранова печка: избегнува додавање маснотии при печење и овозможува максимално зачувување на хранливите материи во храната.
26. Брашно? Тестенините како такви не дебелеат, туку сосот и сирењето што ги додаваме. Наместо тоа, чинија тестенини послужени со варен зеленчук и капка маслиново масло се полни и бидејќи имаме работа со бавни шеќери, многу добро ќе се спротивставиме до следниот оброк.
27 15 или 20 минути гимнастика дневно се доволни за да бидете во форма. Храброст! Ефектот е загарантиран!
28. Планирајте ги оброците неделно, пресметувајќи го бројот на калории за секој оброк. Прилагодете повеќе, откажете се од некои начини да не надминувате 2000 калории на ден. Предност: ова ќе ви овозможи да "управувате" со мали вишоци во крвта.
29. Заменете го белиот леб со интегрален леб! Постојат различни видови на црн или интегрален леб со исклучително добар вкус. Овој леб содржи повеќе влакна и го смирува гладот подолго. Да се чувствувате како да јадете нешто и глад се различни работи. Бидете внимателни кога одеднаш имате желба за профитероли.
30. Респирати! Тоа е многу очигледно, а сепак скоро цело време дишеме лошо. Доброто дишење е најдобриот начин да се врати енергијата и покрај тоа се намалува апетитот.
31. Потребен е еден час пешачење за да изгори една лажица мајонез. Заменете го овој мајонез со диетален мајонез: 250 гр нормален мајонез измешан со 250 гр 0% масен јогурт (диетален јогурт).
32. Основен принцип: никогаш не одвој по втор пат на еден начин!
33. Мал совет: секогаш купувајте на пазар со полн стомак.
34. Апсолутно е неопходно да имате некои ножеви кои сечат исклучително добро. Со многу ситно сечење на зеленчукот, тој ќе се готви побрзо и нема да ви требаат маснотии. И некои остри ножеви ќе ви помогнат да ги отстраните маснотиите од парчињата месо пред да ги готвите.
35. Добра, нелеплива тава направена од тефлон, дозволува пржење без масло или скоро.
36. Стресот и недостатокот на време понекогаш прават да јадеме премногу брзо. Последица: внесуваме повеќе калории, бидејќи чувството на ситост не се појавува дури 20-30 минути од почетокот на оброкот.
Решение: донесете одлука да јадете тивко за да уживате во она што го јадете, совесно џвакајќи храна.
37. Пијте зелен чај. Доблестите на ова растение сега се познати: тоа е антиоксиданс, прочистувачки и диуретик.
38. Еднаш или двапати месечно обидете се да направите ден на „монашка“ храна: житарки наутро, супа за ручек и овошје навечер.
39. Користете многу свежи билки. Магдонос, босилек, копра,. тие даваат посебен вкус на храната, имаат скоро нула внес на калории и се полни со витамини и елементи во трагови.
40. Измерете се: еднаш неделно е доволно, не повеќе и секогаш наутро на празен стомак. Веднаш штом сте качиле 2 кг, преземете ги потребните мерки. Не е толку тешко да изгубите 2 кг, преземете ги потребните мерки.