Како ја читате етикетата за храна MyMomentum
Прочитајте етикети како го правите тоа Секако, ако сакате да се храните здраво, мора да знаете што јадете! Најлесен начин да направите здрав избор е да готвите сами, да користите свежи производи. Тогаш конечно знаете што точно има во вашата храна. И, не треба да читате етикети, бидејќи брокулата или морковот немаат список на состојки.
Но, ако наидете на чаша, шише или лименка со етикета, како ја читате? Етикетата е секогаш структурирана слично. Во него се вели количината, список на состојки, нутриционистичката маса и дневните потреби.
Содржина на производот
Овде можете да ја најдете нето-количината на производот. Ова значи дека производите што се чуваат во течност, како грав или пченка, имаат тежина без течност. Ова се нарекува и тежина на полнење. ℮ што понекогаш се печати зад износот значи „проценето“, што значи „проценето“.
список на состојки
Сите суровини што биле користени во производот се наоѓаат на списокот на состојки. Сите состојки се во редоследот на нивното настанување. Горе е состојката што најмногу се појавува во производот, а под тоа се јавува најмалку. Ако сакате да донесувате свесни одлуки и сакате да јадете што е можно почисто, тогаш списокот со состојки е важен дел од етикетата! Овде можете да видите колку шеќер или сол е додадено, но исто така и дали производот може да содржи многу Е-броеви. Пред сè, обрнете внимание на другите имиња за шеќер, како што се малтодекстрин, декстроза, сахароза, меласа, сахароза, сируп од гликоза, сируп од фруктоза и сл. вашето тело не го разликува тоа.
Нутриционистичка маса
Исто така, треба редовно да вежбате да ја читате оваа табела, особено ако треба да обрнете дополнително внимание на мастите и јаглехидратите, на пример. Нутриционистичката маса секогаш претпоставува 100 g од производот. Во него ќе ги најдете следниве компоненти.
Дневна потреба
Просечната дневна потреба за килокалории е околу 2000 kcal за жени и 2500 kcal за мажи. Ова секогаш е на етикетата за да можете да процените колку од вашите дневни калории се покриени со овој производ. Бидете сигурни дека бројот на калории во хранливата табела е на 100 g, така што ако производот тежи 400 g, треба да го помножите бројот со четири.
Ако се навикнете внимателно да ги читате етикетите во фаза 1, ќе биде полесно и полесно да донесувате свесни одлуки потоа. Ако штотуку почнувате да читате етикети, може да потрае малку повеќе во самопослуга. Затоа, очекувајте малку дополнително време за купување. Findе откриете дека брзо се навикнувате на читање етикети и дека постојано станувате сè подобри и подобри во тоа. Покрај тоа, во одреден момент ќе ги имате вашите омилени производи што можете да ги ставите во вашата корпа за купување без да обрнете внимание.
Верувајте ни, знаејќи што јадете сочинува половина од тоа!