Како јадењето во вистинско време може да ги ослободи килограмите

Добро! Има среќен час на храна и трае до пет часа. Тоа е принципот на хроно диета. За луѓето со прекумерна тежина, ова значи дека помеѓу единаесет часот наутро и четири попладне, нутриционистичките гревови се помалку сериозни. И обратно, важи следново: Критичните часови се наутро и навечер. Двојно вреди да се јаде свесно. Ако изберете паметно, не мора да броите ниту калории! Комбинирање храна со инсулин е името на императивот што може да значи ослободување од метаболички проблеми за милиони луѓе - спасување од метаболички синдром.

„Убиец на 21 век“

Овој термин опфаќа група фактори на ризик, исто така познати како „смртоносниот квартет“ или „убијците на 21 век“. Алармантни дијагностички вредности претстојат тешки метаболички нарушувања, коронарна срцева болест или опасно оштетување на крвните садови. Овие вклучуваат зголемено ниво на липиди во крвта и молекули на шеќер во крвта, како и висок крвен притисок и забележителен обем на струкот (кај мажи повеќе од 102 сантиметри, кај жени повеќе од 88 сантиметри).

Низ цела Европа, 27 проценти од сите мажи и 38 проценти од жените се класифицирани како прекумерна тежина на кои им треба третман. Неодамна беше признаено дека нивната состојба нема многу врска со калориите. Клучот лежи првенствено во хронобиологијата на метаболизмот.

Јадењето во погрешно време предизвикува раст на масните наслаги

Енергијата мора да биде достапна на клетките на нашето тело дење и ноќе. Ова се случува или во моментов од диета или од вишок на претходни оброци, масни наслаги. Овој механизам за префрлување не работи за многумина: нивните складишта со маснотии секогаш се надополнуваат - но телото повеќе не ги носи маснотиите таму. Својата енергија ја црпи главно од крвта - затоа што погрешни работи се јадат во погрешно време. Резултат: Масните наслаги растат и растат: Тренд кон дебелеење.

Долго време, мастите во храната се сметаа за причина за прекумерна тежина, дебелина. Оваа претпоставка доведе до револуција во исхраната со малку маснотии. Но, додека процентот на маснотии во храната опаѓа континуирано со децении преку производи со малку маснотии и едукација, бројот на луѓе со прекумерна тежина драматично се зголемува. Многумина дури ги намалија калориите и се префрлија на мали порции. Но, ова е сосема погрешна алтернатива, и тоа е проблемот!

Јаглехидратите ги потиснуваат хормоните

Јаглехидратите во погрешно време можат да направат да старееме предвреме. Во контролниот центар на мозокот, слабеечкиот ефект на инсулинот, исто така, предизвикува верижна реакција. Голем број други хормони и гласнички супстанции се прилагодени и регулирани подредено. Особено важниот хормон за спиење мелатонин не е исклучен од ова. Меѓутоа, ако недостасува нормален, длабок ноќен сон, нема да се појави целосно ослободување на хормонот за раст. Тоа е примарна енергија на нашата програма за ноќно санирање. Оваа гласнина супстанција се смета за еден вид сопирачка за возраст, и веќе е многу намалена кај секоја втора личност на возраст од 70 години.

Масните клетки остануваат полни

Научните врски се комплицирани. Мастите обезбедуваат само мал дел од нашите микроелементи. Главната улога ја играат всушност невините јаглехидрати - најобемните компоненти на нашата храна: компири, шеќер, леб, тестенини, производи од житни култури, ориз, секое брашно. Сите (и не само слатки) се распаѓаат во молекули на шеќер со варење и веднаш се ставаат на располагање во крвта.

Оваа гликоза е фантастична енергија што може брзо да се искористи. Веднаш штом е присутно во крвта, телото гори само ова гориво. Да се добие гориво од масните складишта е значително повеќе макотрпно и се избегнува ако е можно. Секој пат кога ќе земете закуска, секоја закуска помеѓу закуски, крвта веднаш се надополнува со молекули на шеќер. Масните клетки остануваат полни.

Метаболизмот на инсулин влијае негативно

Безмисленото хранење исто така го оптоварува метаболизмот на инсулин. Веднаш штом нашите јаглехидрати се појавуваат во крвта како шеќер, панкреасот го носи овој хормон во игра. Како еден вид вратар, се обидува да отвори разни брави за циркулирачката гликоза: во клетките, подоцна во црниот дроб, во мускулните клетки и само на крајот како маснотии во масни наслаги. Ако инсулинот пука во крвта премногу често и премногу интензивно, ткивото станува досадно. Секогаш реагира слабо. Станува збор за инсулинска резистенција. Против нив, се повеќе и повеќе од овој хормон се пумпа во крвта. Сериозно нарушување кое станува забележливо само во напредна фаза.

Клучот за Хронодиетот: Јадете навистина сито три пати на ден

Затоа најновите резултати од истражувањето сугерираат: Најважно е интелигентно користење на јаглехидрати. Ова знаење беше часот на раѓање на комбинираната храна со инсулин. Нивната идеја: да се јаде точно навремено и кулинарно. Самите калории не играат одлучувачка улога во ова. Основно правило: јадете навистина целосно три пати на ден.

Посте пет часа помеѓу појадок, ручек и вечера. Нивото на шеќер во крвта може да се намали после јадење. И за долгата ноќ, метаболизмот преминува на енергија од масните наслаги.

Јадете јаглехидрати наутро и протеини навечер

Експертите за дијабетес како д-р. медицински Детлеф Папе бара да не се разгледува метаболизмот на инсулин:

За појадок нема животински протеини - т.е. без млеко, млечни производи, месо, колбаси, шунка, риба, јајце. Нивната комбинација со јаглехидрати предизвикува масовно прекумерно производство на инсулин наутро. Дозволено: Јаглехидрати - до три ролни или четири парчиња леб, плус путер, џем, мед. Соја млеко или крем наместо млеко.
На пладне: Јадете она што го сака вашето срце - сега инсулинските клетки не се толку чувствителни.
Полн со протеини навечер: Шунка, колбаси, јајце, месо, риба, млечни производи, сирење. Со зеленчук и салати. Но, воопшто нема компири, тестенини, ориз, слатки, леб. Резултат: маснотиите се согоруваат од складиштата цела ноќ. Товарот на инсулин се намалува.

Растителни екстракти за регулирање на тежината

Одредени растителни екстракти исто така имаат способност да ги разградуваат масните молекули и да го забрзуваат метаболизмот. Резултатот е намалување на масните клетки до нивната оригинална големина и значително губење на тежината. Неискористената енергија повеќе не се складира, дури и ако луѓето повторно јадат нормално.

Горчлив портокал, кој го стимулира согорувањето на маснотиите, африканското манго, кое го регулира нивото на шеќер во крвта и Гинко билоба, што го подобрува метаболизмот и потрошувачката на калории, се покажаа ефикасни во овој процес. Покрај тоа, зелениот чај, со своите антиоксиданти, е исклучително добро толериран согорувач на маснотии. Овие и други ефективни фито-супстанции може да се најдат во хронобиолошкиот додаток на храна Chronoslim® (видете ги информациите за потрошувачите во полето подолу).

Поврзани Мислења

Прегратките се неверојатно важни, но се помалку се случуваат денес. Можеме да имаме корист од предностите ...

Научниците зборуваат за „хедоничен глад“ (од грчки, hē hēdonē, радост) кога внесувањето храна не е во ...

Луѓето со проблеми со расположението стануваат уште потиштени откако повторно јадат погрешна храна под стрес ...

Совет за книга

Хронодиет - јадете доволно и ослабете со внатрешниот часовник

Слабејте без напор

Броењето калории и диети одат рака под рака, според релевантните програми за исхрана. Заблуда, како што велат хронобиолозите др. Фаутек и д-р. Платцерите сега дознаа.

„Правењето на вистинската работа во вистинско време“ е клучот за здрава и одржлива исхрана. Со други зборови: „КОГА јадеме нешто е исто толку важно како и она што јадеме.“ Едноставната формула за слабеење е: појадок - пауза од пет часа - ручек - пауза од пет часа - вечера. Важно е дека малите закуски помеѓу нив се минато.

Со планови за исхрана, совети за започнување на Хронодиетот и вкусни рецепти за утро, пладне и вечер.