Како лишувањето од сон влијае на вашиот блог за варење
Во повеќе наврати се пријавени штетни ефекти од лишување од сон. Од предупредувањата што мајка ви ги давала како дете до досадните реклами за ноќни додатоци на билки кога гледате видеа на Интернет, несомнено спиењето е еден од најважните аспекти на вашето здравје.
Недоволно спиење може да звучи како едноставен проблем на површината, но може да потрае долго време да се реши. Лишување од сон може да доведе до тешкотии во концентрацијата и исто така да предизвика долгорочна штета ако стане трајна состојба. Всушност, истражувачите од универзитетот Georgeорџ Вашингтон покажуваат дека лишувањето од сон може да доведе до посериозни состојби како висок крвен притисок, мозочен удар, срцеви заболувања и други хронични болести. Всушност, истражувачите од Универзитетот Меривил посочуваат како хроничните болести ќе влијаат на околу 164 милиони луѓе во Соединетите Држави во следните години. Ateално е да се разгледа како дел од овој претстоен јавен здравствен проблем може да произлезе од растечкиот проблем на лишување од сон.
Настрана вообичаената слика на заспивање на ученици или мали деца кои врескаат на час, ефектите од недоволно спиење се подлабоки отколку што може да помислите. Тоа е затоа што спиењето е од клучно значење за функционирањето и здравјето на повеќето системи на вашето тело. За еден, дигестивниот систем се потпира на сонот како шанса остатокот од телото да се опорави по цел ден распаѓање на гликозата. Покрај тоа, спиењето ви ја дава многу потребната енергија потребна за ефикасно варење. Без придобивките од добар сон, еве неколку начини на кои може да се влијае на вашиот дигестивен систем:
Cелби за шеќер
Бидејќи сонот е неопходен за производство на енергија, недостатокот на сон доведува до зголемена потреба за дополнителни извори на енергија. Покрај тоа, нивото на лептин, кое го контролира апетитот, е значително намалено. Ова влијае на вашата желба за храна, што најверојатно значи дека ќе посегнете по нездрави закуски повеќе од вообичаено. Се разбира, последователното зголемување на телесната тежина не придонесува за благосостојба.
Тоа важи дури и за најсветлите и здравствените свесни од нас. Списанието Psychology Today забележува како лишувањето од сон предизвикува огромно оштетување на мозокот на високо ниво и ве тера да донесете посиромашни одлуки - што го објаснува купот за нездрава храна кога сте под стрес и лишите од сон.
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД)
Слично како стресот може да предизвика гастроезофагеален рефлуксен проблем (ГЕРБ), недостатокот на сон може да биде штетен и за луѓето кои страдаат од киселински рефлукс. Зголемените нивоа на цитокини како резултат на лишување од сон може да ги влошат одредени симптоми на ГЕРБ и да доведат до дигестивни проблеми. Покрај тоа, луѓето со ГЕРБ тешко можат да спијат бидејќи често се жртви на металоиди ноќе. Ова пак придонесува за несоница.
Синдром на иритирани црева
Говорејќи за стресот, најчестиот ефект со кој веројатно сте запознати е да ве прави незгодни или нерасположени кога не спиете доволно. Затоа, не е изненадувачки што недостатокот на сон ве прави поранливи на ефектите од стресот, кој вклучува синдром на нервозно дебело црево.
Бидејќи вашето тело се обидува да испрати хранливи материи до другите органи, вашиот дигестивен систем ќе ги почувствува ефектите бидејќи не се смета за приоритет во споредба со срцето или белите дробови. Како резултат, откако целиот отпад ќе се најде во вашиот дигестивен тракт, веројатно ќе страдате од запек или дијареја.
Сè на сè, лишувањето од сон не само што може да влијае на вашето расположение и на вашата способност да бидете будни на работа - може да има негативно влијание врз тоа како консумирате, па дури и размислувате за храна. За среќа, постојат многу начини да се избегнат овие последици, како на пример избегнување оброци со јаглени хидрати доцна во ноќта или релаксирање во кревет половина час пред спиење. Секако, најдобриот совет е сепак да го оставите телефонот или лаптопот, да ја зачувате останатата работа за утре или да ја прескокнете следната епизода во серијата што ја гледате за конечно да заспиете.
Гастричен балон исто така може да ви помогне да изгубите тежина и да ве доведе до поздрав начин на живот.