Здрава исхрана без притисок 3 чекори до вистинскиот начин на размислување; Liveивејте безгрижно
Па луѓе, рацете горе: Кој од вас би сакал да биде малку порелаксиран во врска со темата „здрава исхрана“ во секојдневниот живот? Бидејќи правилното размислување одлучува за задоволство или фрустрација. Што сакам да кажам со тоа?
Никој од нас не може да го игнорира понекогаш вознемирувачкото прашање „Што јадам/готвам денес?“ - неизбежно треба да се справиме со тоа неколку пати на ден.
А можеби и вие, како мене, имате прецизни идеи или барања за вашата исхрана - или заради сопствена благосостојба или за вашата фигура, од етички причини (на пр. Вегетаријанец, веган) или здравје (на пр. Нетолеранција).
Тогаш тука може да има многу незадоволство или стрес, за да се донесе сето ова под еден покрив на дневна основа.
Денес ќе ве запознаам со три чекори со кои можете да го оптимизирате вашиот начин на размислување за здрава исхрана и постепено да се соочувате со него помирно. На крајот на краиштата, исхраната треба да ни направи добро, да обезбеди енергија и енергија. Без никаков притисок - ајде да одиме!
Дневниот предизвик: „Здрава исхрана“ ...
веројатно знаете кога сте се нашле на овој пост на блогот.
Вие всушност точно знаете како треба да изгледа оваа здрава исхрана. Можеби некое време дури и живеете здрава исхрана со голема мотивација - но во секојдневниот живот најчесто се сопнувате на практичното спроведување порано или подоцна.
Веројатно најдоцна кога веќе не може лесно да се помири со обука/студии, работа, семејство и домаќинство. Потоа одеднаш приоритетите се трошење на време и целото семејство мора да ужива во тоа.
На крајот на краиштата, хранливиот стрес е совршен кога во одреден момент е вознемирувачка зголемената „заштита од страничен удар“, како што сакам нежно да ги наречам несаканите килограми
Наместо благосостојба, ние тогаш жнееме фрустрации секој ден - добро се сеќавам на тоа.
Здравата исхрана треба да биде забавна!
Се сеќавам на една изрека што ја видов многу одамна и од тогаш не можам да ја заборавам: „Добро јадење е форма на самопочитување“.
Леле, си помислив тогаш. Добра поента. Честопати не треба многу повеќе за да се донесат правилни одлуки. Но:
Понекогаш сè уште си мислам „го заработив!“ И се чувствувам пријатно на каучот со чипс, чоколадо и inинТоник. И секогаш уживајте во тоа многу! Како може тоа да оди заедно? Па, всушност, тоа е многу едноставно:
Ако свесноста е фундаментално исправна, тогаш навистина не треба да се стресовиме за такво нешто. Сепак, ова бара одредена прелиминарна работа; сето тоа зависи од нашиот начин на размислување во врска со здравата исхрана.
Следните чекори и мисли ќе ви помогнат да го изградите:
Не 1: Како се гледам себеси?
Позната е изреката „Вие сте она што го јадете“ од германскиот филозоф Лудвиг Фоербах.
Истражувањата сега беа во можност да ја потврдат оваа изјава повеќе пати - од влијанието на нашата исхрана врз метаболизмот, психата и нивото на енергија до промените во нашата генетска шминка.
Значи, ако сме она што го јадеме - луѓе, тогаш заради рајот да не одиме ефтино! Или вештачки. Или брза и едноставна во смисла на брза храна!
Добрата, здрава исхрана првенствено треба да стори една работа: буквално да нè „храни“. Тело, ум и секако душа. Значи, исто така, мора да биде вкусно
Квалитетот, вистинските состојки и времето за уживање треба да бидат на прво место што е можно почесто - и ако не постои друг начин, тогаш направете го најдобриот избор што ви е достапен во ситуација. На следниот оброк се враќате на начинот на кој НАВИСТИНА сакате да го имате!
Тоа ме води директно до следната точка:
Не 2: Билансот е дел од здравата исхрана
Таканаречениот „измамен оброк“ или „измамник“ не исфрла балансирана исхрана/начин на живот од колосек. Под претпоставка дека ќе го најдеме нашиот пат назад на вистинскиот пат следниот ден (или по одморот) и ќе го оставиме на овој исклучок некое време.
Никогаш не сум видел ЕДНО „лошо“ јадење да не разболува или дебелее. Исто толку малку што забележав дека ЕДНО, примерен здрав оброк не прави фит или тенок! Сепак, сигурно знам дека претежно „точната“, т.е. здравата исхрана има многу позитивни ефекти - ниту еден измамен ден не може да му наштети на тоа.
Откажување: Оваа мисла е наменета за порелаксиран начин на справување со слаби моменти или планирани гурмански часови. Секако, мора да бидете искрени со самите себе. Ако ви е суштински тешко да продолжите „правилно“ по ваквите исклучоци, наскоро ќе најдете објава на блог на тема целосно размислување или воопшто не овде!
Не 3: „Не сакам“ наместо „НЕ СМЕЕ“
Да бидеме искрени: Кога некој сака да ти каже што да правиш, а што не, обично не реагираш особено кооперативно - дури и да е во право, нели?
Но, кога самите ќе дојдеме до увид, полесно е да постапуваме соодветно од разбирање и убедување, нели? Тогаш нашиот начин на размислување е во право.
Искористете го ова и откријте зошто, на пример, рафиниран шеќер треба да се избегнува! Дури и длабокото познавање на ефектите врз телото многу ми помогна лично да се одлучам против храна/луксузна храна што не ме прави ниту поздрава, попаметна ниту поубава!
Како што реков, рамнотежата е дел од тоа. Се разбира, сè уште ми се допаѓа мојот Бен и ryери - или рече inинТоник: Но: Во принцип, искрено можам да кажам „Не сакам да јадам рафиниран шеќер секој ден, ПОРАДИ ...“. И тоа се чувствува многу подобро од „НЕ СМЕЕ ...“.
Значи, откријте какви траги оставаат зад себе различната храна во телото. Тогаш одлучувате врз основа на кој од нив сакате да имате постојано и кој сега и тогаш, како свесен исклучок! Толку е едноставно 🙂
На кратко: погледнете поинаку во здравата исхрана!
Понекогаш малку информации и малку промена на перспективата се доволни ако се бориме со исхраната или сакаме да ја оптимизираме.
Без разлика дали ви е тешко да ја промените вашата исхрана, дали не сте добри во ракување со луксузна храна или дали постојано сте во искушение - факт е:
За да бидеме опуштени околу јадењето, прво треба да знаеме какви позитивни и негативни ефекти може да има. Тогаш можеме да ја изостриме нашата свесност и со тоа постојано да се прашуваме или да се потсетуваме што навистина сакаме да јадеме и од кои причини.
Значи, не се стрес премногу, наместо тоа, стани паметен!
Забавувајте се испробувајќи го - ве молам кажете ми како работи 🙂
Дали сакате од сега редовно да бидете инспирирани, мотивирани и возбудени? Посетете ме овде повторно или уште подобро: Следете ме на Инстаграм.
Ви благодариме што застанавте, се гледаме следниот пат - со нетрпение чекам да се видам