Како можам да добијам од големината 42 до 36 (губење на тежината, диета)
Здраво! Како можам да одам од големина 42 (панталони) до 36 за 7 недели? Знам со многу спорт и така, но како точно треба да го сторам тоа дека сум очаен:/Ве молам, помогнете.
5 одговори
Здраво Лили! Раскажете убава и вистинска приказна. Имам една дама во мојот круг на пријатели, која беше тотално незадоволна на 20 години и ги забележа сите скалила. Потоа има над 40 кг во рок од 1 ½ година само од џогирање. изгуби тежина и ја држи оваа тежина повеќе од 10 години. Сега дури трча и ултра маратон, понекогаш на 100 километри, и е навистина задоволна од себе. Таа не смени ништо во исхраната или во што било друго, туку престана да пуши. Се најдобро.
Прво на сите, јадете здрави работи, ништо масно, многу зеленчук и овошје, без производи од бело брашно. Пијте вода и незасладен чај. и многу вежбање, многу пиење.
Исечете ги знаците и шијте нови. Фертш.
Како прво, ви посакувам секој успех. Како што веќе рекоа претходните двајца говорници, ништо нема да работи без вежбање и промена на исхраната. Важна точка е да ја знаете вашата базална стапка на метаболизам на ден во kcal. http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz Ова може да го пресметате како жена на следниов начин. 655 + 9,6 телесна тежина + 1,8 висина во см - 4,7 * возраст Ова е тогаш потрошувачка без движење. Ако трошите помалку калории од резултатот во текот на денот, телото паѓа назад во продавниците (маснотии). Покрај тоа, тука е и потрошувачката што се гори со вежбање, по можност со издржливост. Во моментот можете да одите на пливање, бидејќи тоа ви го оптеретува целото тело. Да се јаде: овошје најдобро наутро. Без јаглехидрати навечер! Зеленчук и бело месо ми дадоа многу добри резултати. Најдобро е да користите вода кога пиете. Доколку се толерира, пијте 3 степени ладна вода, бидејќи на телото му треба повеќе енергија за да се загрее отколку што му обезбедува енергија на телото. Бидејќи се сведува на големината на панталоните, тогаш прилагодете го и спортот малку. Jогирање е добро решение. Утро шолја црно кафе (го одвива метаболизмот) и потоа трчајте повеќе од 30 минути. Се надевам дека нешто може да помогне.
слични прашања
Здраво:) Сакав да прашам колку килограми треба да ослабам за да дојдам до големина 34 или 36? Имам 20 години 1,66 м и тежам околу 62 кг. Во последните 2 години се здебелив над 10 кг само од слатки работи и повеќе не се чувствувам добро. Прекарот ми е Фети: /. Дали некој има совети како можам да го направам ова и колку време ќе трае? Дали е реална половина година или ќе трае подолго? За жал, јас не сум толку многу fanубител на спортот и бидејќи студирам имам ограничено време: /
Колку време е потребно за да се изгуби доволно тежина за да се достигне ова ниво? Може ли некој, ве молам, да ми одговори на тоа? Или можеби некој има искуство со слично намалување?
Јас сум 1,70 и имам 80 кг. Јас носам големина 42 и сакав да прашам дали е можно да се стигне до големина 38 после 4 недели нула диета. Еден пријател не јадеше ништо 3 месеци и изгуби доста, па сакам да го пробам за 4 дена веќе Изгубениот Килос беше возможен за 4 недели или поточно не Ви благодарам:)!
Здраво, преземав неколку месеци и зедов околу 10 килограми. Неодамна имав операција и можев да се занимавам со мојот спорт. Бидејќи немав мотивација после тоа, не продолжив. Но, сега сакам да продолжам. Би сакал да имам големина 34/36 и моментално носам големина 36/38 (панталони) Јас сум жена/15 години/висока 1,65 м и тешка 54 кг. Што мислите, што треба да ослабам за да се вклопам во 34/36
Многу очајни поздрави, Чоколадо
31-ви октомври е Ноќта на вештерките и оваа година еден мој добар пријател слави забава. Сакам да купам навистина убав фустан и секако да направам добар изглед.;) Во моментов носам големина 38 и тоа е навистина ужасно. Сега си помислив дека ќе го нарачам фустанот во големина 36 или 34, за да бидам потенок особено за фустанот. Можете да го направите тоа во рок од еден месец од Гр. 38 до 36 или 34 нели? Кој е најдобриот начин да се направи тоа многу брзо? LG:)
Еј момци, на висина од 1,80м имам 78 килограми, тоа е МНОГУ, навистина морам да ослабам. Јас го купив диеталниот шејк од Layenberger fit + feelgood, ако го пијам наутро и навечер, јадам здраво на ручек и се занимавам со спорт 3 пати неделно, колку време мислите дека ќе трае додека не се спуштат 10-те килограми? Јас сум навистина очаен:(
Јас тежам само 61 кг со висина од 1,63 м (стар 18 години), така што е сосема нормално, но многу е тешко за мене да влезам во панталони со големина 36. Зошто е тоа така? И јас имам голем стомак. Но, тогаш зошто тежам толку малку?
Јас сум висок 15, 1,63 м и долго време сум на диета, пред 2 недели имав 48 години и тоа траеше долго. После тоа престанав со диетата и одеднаш тежам 51: о, може ли некој да ми каже ако повторно започнам со диета и повторно да вежбам дека ќе се вратам на 48:(
Колку брзо и приближно колку вода исчезнала прво. Па, што мерам ако следувам план со многу вежбање во првите 2 недели
Следниот пример. Да речеме, ми требаат 2000 kcal на ден. Но, јадете 2500 секој ден.
Но, ако се занимавам со спорт и продолжам да јадам 2500, но губам 500 kcal во тој процес, добивам точно 2000. Дали тогаш слабеам или тежината останува точно иста?!
Кои сте имале најдобри искуства со слабеење? Колку време ви требаше да ја достигнете вашата тежина од сонот и колку килограми беа тоа?
Би сакал да ослабам 10кг.Конечно, би сакал повторно да се сместам во големина 36, но за жал сè уште не сум успеал. Јас знам како да ја сменам исхраната и да се занимавам со многу спорт, но како правилно да одите на тоа: /
Во моментов тежам околу 72 кг и сум висок околу 170 сантиметри.
Со здрава исхрана и вежбање?:) 18 години, женка: 81 кг со висина од 1,82 м:)