Како можам да го направам моето мајчино млеко побогато за доење?

Ирис Ланге-Фрике

Екотрофолог, готвач и нутриционист

Во принцип, составот на мајчиното млеко е независен од вашата исхрана. Млекото е составено според потребите на вашето дете и вашето дете е добро згрижено додека доите.

Нема специфична храна што го прави вашето мајчино млеко побогато. Сепак, содржината на одредени хранливи материи во вашата храна, како што е видот на масни киселини, има влијание.

Долг ланец, полинезаситени масни киселини се важни за оптимален развој на мозокот кај бебето. Затоа препорачувам да јадете многу морска риба со многу маснотии (лосос, харинга или скуша) (два до три пати неделно) и да користите растителни масти, како што се семе од репка, маслиново и ленено масло) кога готвите и подготвувате.

Исто така, редовно јадете ореви и јадра, овие исто така содржат добри масти.

---