Како можам да изгубам 12 килограми за 60 дена (диета)
Мојата цел е и да си докажам нешто на себеси и да покажам на некој друг дека не сум недисциплинирана и незаситна.
5 одговори
Не функционира така! на килограм телесни масти мора да имате дефицит од околу 7000 kcal. пресметајте го тоа над 2 месеци! Подобро е да се губат телесната тежина на здрав начин преку постојана промена во исхраната и повеќе вежбање итн., Отколку да страдаат за ништо и повторно за ништо за 2 месеци. не мора да докажувате ништо на никого, особено кога станува збор за вашето здравје и благосостојба!
Тоа не е здраво, и сигурно ќе забележите во вашето тело дека сте претерале затоа што веќе е лошо да изгубите 3 килограми неделно, но за 8 недели 12!
Многу спорт, од најдобрите 1-2 часа џогирање на ден, многу гимнастика од најдобрите, исто така, одење на пливање и возење велосипед!
Без слатки и друга храна само здрави работи и неколку јаглени хидрати (без разлика дали се диети или нешто друго, мора некако да консумирате јаглехидрати од најдоброто утро за појадок да јадете многу леб што повторно ќе горите во текот на денот) да пиете многу вода и 5 пати спортувај во текот на неделата (како е горе)
P.s Шансата да се појави јо-јо ефект е голема со ваквата екстремна диета
Со цел да докажете или покажете нешто некому, не ризикувате со вашето здравје, исто така може да бидете дисциплинирани ако слабеете полека, а исто така и интелигентни.
Не треба брзо да изгубите тежина, ова е многу лошо за вашето тело, а потоа ќе добиете проблеми и со јо-јо ефект (што значи дека изгубената тежина ќе ја вратите веднаш штом ќе ја завршите програмата за слабеење (или дури и повеќе од претходно. Затоа не треба да држите диета, туку да ја менувате диетата)
Колку побавно слабеете, толку подобро. Половина килограм неделно е реално, не треба да се надминува повеќе од 1 килограм, што значи дека треба да ви требаат околу 3-6 месеци за 12 килограми.
Единственото нешто што помага да се намали телесната тежина е вежбање и здрава исхрана (посно месо, избегнување мрсна колбас, додатоци од леб, сирење, неколку сосови, бидејќи тие обично имаат и многу маснотии, ако е можно, преминете на производи од цели зрна, т.е. леб од цели зрна, ориз и тестенини, со јогурт и Земете помалку масни варијанти на млеко, изоставете слатки (колачи, бисквити, чоколадо, чипс, сладолед и сл.). Се разбира, без алкохол. Многу зеленчук и овошје. Пијте само вода или свежо исцедени овошни сокови. Исто така, важно: ниту една храна не е апсолутно забранета Бидејќи забранетото е дотолку повеќе примамливо. Тоа значи дека ви е дозволено од време на време да јадете слатки. Правилната количина го прави тоа. На Интернет има безброј страници каде што е точно опишано која храна е здрава, а која не). Ако се разболете, тогаш подгответе ленти од пиперка или парчиња овошје.
Кога станува збор за вежбање, можете да се приклучите на некој спортски клуб, или да направите нешто сами (џогирање, возење велосипед, пливање (ако имате можност да пливате, тоа е одлично, затоа што го стресови целото тело), да танцувате дома или да вежбате Направете видеа на Youtube. Без оглед на тоа, обидете се да најдете нешто во кое уживате).