Како можам да изгубам 20 кг за 3 12 месеци (спорт и фитнес, протеини, телесната тежина брзо)
9 одговори
Значи, пред сè, не треба да го правите тоа. Реално со здрава исхрана и спорт можете да добиете максимум 12 кг.
Тоа зависи од вашата фигура, колку сте високи и тешки во моментот и колку спорт сте се занимавале претходно.
Меѓутоа, пешачењето го прави тоа, бидејќи од искуство со тркачки велосипедисти знам дека можат да добијат околу 20 кг за 2 месеци. чисто статистички вредности со полна моќност од 50 км секој ден.
Но, тоа е нереално и тешко е да се спроведе. Да не зборуваме за нездравата исхрана.
Ве молиме дадете повеќе од себе и зошто сакате да го направите тоа.
Сум видел неколку луди приказни поврзани со тоа. Поради хиперактивна тироидна жлезда предизвикана од стрес, едно лице би изгубило нормално невозможна количина на кг за неколку недели.
На 3,5 месеци изгубив тежина поради воспаление на гастричната слузница, а подоцна привремено и поради анорексија. Со околу 13 кг во периодот под екстремни топлински услови што работеа и претпоставувам од само-експериментот.
16 недели е повеќе од 1 кг неделно. Одговара на дефицит од над 7000 kcal/недела. Таков дефицит е можен, но ниту долгорочен ниту здрав ниту одржлив за повеќето луѓе.
Треба да планирате повеќе време за такво слабеење.
20 кг на вага е можно -> се состои од -5 кг мускулна маса (изгледа срање тогаш), -5 кг вода (помалку сол и јаглехидрати кои врзуваат вода), -3 кг содржина на желудник/црево, -7 кг маснотии
Тоа не функционира. Дури и на штрајк со глад не го соблекувате.
30 килограми за една година се реални. Не можете да ги магирате килограмите.
Глупости. Во зависност од почетната точка, ова е целосно можно. Во случај на луѓе со прекумерна тежина, ова може да спаси дури и живот. Без разлика дали тоа е добра или здрава опција, пишува на парче хартија
Останете кул. 30 килограми за една година се реални, повеќе е сон со здрава исхрана.
Колку си изгубил? за три месеци? Тоа не може да биде многу. Можеби 10 кила? Одземете ја содржината на стомакот 2,5 килограми. Јас навистина се смеам до смрт на тебе.
Не јас самиот тоа е точно, еден колега од работата ја намали својата тежина од над 200 кг на скоро 150 кг за околу 10 месеци. Тоа е 50 кг за околу 40 недели. Затоа, не кажувајте некому за тоа, бидејќи тоа не е можно.
Но, тој мораше да стори многу за тоа. Вежбајте 6 пати неделно и разумна диета.
слични прашања
здраво:) значи имам 16 години и сакам да ослабам 10-20 кг. дали е тоа можно за еден месец? Знам дека треба да се храните здраво. Што е подобро со слабеење, танцување или зумба? Пред сè, здравото јадење е толку тешко дали имате совети како да се храните здраво или можеби дури и многу едноставни рецепти што можете да ги јадете секој ден? МНОГУ многу благодарам однапред се радувам на хехе
Знам дека не е здраво, итн. Не мора да го пишуваш.
но сепак сакам да знам дали може да изгубите 15-20 кг со гладување за 40 дена (0-300 kcal на ден) (и од време на време и вежбање)
Јас сум 1,65 отприлика и сакам 30 кг за 3-4 месеци (тежи околу 86 кг.) Ослабете како е можно ако е така, како.
Не сакам да одговориш на мене, има вишок кожа и затоа си се мериш
Јас сум 15 години висок 1,67 и тежок 109 кг и би сакал да ослабам.Почнав да се занимавам со спорт пешачам 10 км секој ден и јадам околу 1500kcal на ден и пијам 3 литри вода на ден може да изгубам толку многу?
Хеји Јас сум жена, јас сум 1,63, имам околу 69 кг и сакам да изгубам 5 кг.
Може ли да го сторам тоа до недела следната недела? Ако не, можете ли да ми дадете совети како да ослабам? (Часот 14).
1 прашање: колку време е потребно за да изгубите тежина од околу 20-25 кг?
2 прашање; колку килограми можете да изгубите најмногу за една недела?
3 прашање; колку спорт треба да се занимавам секој ден? (можете ли да ми кажете неколку спортски варијанти, па што би можеле да направите за да изгубите тежина)
4 Прашање: Колку литри вода треба да пијам дневно за да видам успех?
Може да ослабам 5-10 килограми за 2 месеци ?
Здраво. Планирам да ослабам 20 кг. Значи од 105 до 85 Кг. Па дури и после тоа, сакам да јадам повеќе свесно. Немам производител на смути и не можам да готвам. За време на моето истражување, забележав топол лимон, ѓумбир чај, цимет, риба и сок од грејпфрут. Затоа, планирав да пијам топол лимон како чај индивидуално и ѓумбир зачин во мирната вода. Како храна се користат само подготвени оброци како пржен зеленчук или топли равиоли. Што мислиш?
Имам 13 години и тежам 56 кг и саканата тежина ми е 46 колку време трае како можам да го сторам тоа за да нема јо-јо ефект
Значи, прашањето „како најдобро да ослабам“ е тешко, но ако сега ништо не се промени, веќе не знам. Веќе неколку години сакав да ослабам, но никогаш не знам како. Одам на работа веќе 3 месеци и конечно може да се запишам во теретана. Само мојот проблем е што не знам како да јадам и особено што.
Јас сум висок 1,59 см и тежок 72 кг
Мојот сон е да ослабам 15 кг, барем сакам да тежам 60 кг и едноставно не знам како.
Може ли да ми дадете неколку совети како да јадете и особено кои спортски вежби се добри за слабеење.
Сега сум 15 (наскоро ќе наполнам 16) и ќе дипломирам оваа година. Сакав да ослабам некое време, но сè уште не успеав да го направам тоа. Сепак, на церемонијата на дипломирање, навистина би сакал да ја имам фигурата од соништата или барем повеќе во таа насока. Јас сум висок 1,53 м и тежок 69 кг.Дали некој може да ми каже најдобар начин да ослабам без поголеми промени во исхраната. Бидејќи тоа не работи премногу добро дома.
Имам многу голем проблем таму.
Би сакал да ослабам.
Пред 2 години сè уште тежев 50 кг.
Сега сум 1,70 и тежам 95 кг.
Јас го знам тоа, но ниту тоа не ми помага
Здраво, јас имам 13 години и висок 1,74 м. Имам 60 кг, дали е тоа премногу и дали треба да ослабам?
Ве молам, одговорете само на тоа што има смисла и помогнете ми
Па, имам девојка, таа има 14 години. Пред околу 10 месеци тежеше неверојатни 50 кг (што и онака е доста, бидејќи е многу мала) и за овие 10 месеци се надува од 50 кг на 68 кг. Таа вели дека никогаш самата не била толку тешка и секогаш велела дека сака да изгуби тежина, но отиде од 65 на 68 килограми само во последните неколку дена. Како се чувствувате кога стекнале скоро 20 кг за помалку од една година? (Како што реков, таа е прилично мала)