Како можам да изгубам тежина со разумна спортска исхрана фитнес
Недостатокот на мотивација при слабеење сега е странски збор. Изгледајте ги потрошените калории преку анимирано движење на сателитската мапа на Google, истражувајте го светот на кое било растојание, сам или во групи, и согорувајте ги калориите додека играте или сте во конкуренција со други истомисленици.
Научно е докажано дека согорени 7000 калории значат 1 килограм телесни маснотии - со калориската тура „Гугл мапс“ согорувате калории разиграно и паѓате несаканите килограми!
Значи, тоа е единствената „Енергетски биланс“ што одлучува дали ќе добиете тежина, ќе изгубите тежина или ќе ја задржите вашата тежина!
Ако внесете повеќе калории од храната отколку што конзумирате, ќе добиете тежина - за да ја задржите вашата тежина стабилна, треба да внесете калории колку што внесувате.
Loseе изгубите тежина само ако имате т.н. Генерирајте „негативен енергетски биланс“, т.е. внесете помалку калории отколку што консумирате.
Тековните репрезентативни студии на тема исхрана со малку јаглени хидрати при губење на тежината ја поддржуваат претпоставката дека на „индивидуалниот човек“ треба да се гледа на порафиниран начин отколку што беше случај до сега!
Очигледно секоја личност реагира малку поинаку на ослободувањето на инсулин поврзано со јаглени хидрати, така што многу луѓе имаат поголема веројатност да изгубат тежина подобро со диета со малку јаглени хидрати отколку со диета со малку маснотии!
Со цел да одговара на ова ново научно знаење, AIQUM сега нуди и индивидуални, здрави, ниско-јаглени хидрати планови за исхрана, покрај класичните планови за исхрана со малку маснотии!
Повеќе од илјада вкусни рецепти со малку јаглени хидрати (вклучувајќи стотици рецепти за појадок, закуски, главни оброци и вечера!) Ви стојат на располагање!
И во двете програми се зема предвид енергетскиот биланс, т.е. внесот на калории! Исто така, докажано е дека ова е одлучувачки фактор за губење на тежината, без оглед дали станува збор за малку хидрати или малку маснотии!
Значи, енергетскиот биланс (пресметка на калории) е признат вистински клуч за губење на тежината! Бројот на калории што ги внесувате секој ден сам одлучува дали ќе изгубиме или ќе се здебелиме! Без разлика дали станува збор за маснотии или калории за јаглени хидрати е неважно!
„Енергетскиот биланс“ е срцето на нашиот метод, бидејќи тој претставува вистински клуч за успех на клиентите. Ова е резултат на едноставна пресметка:
Она што го консумирам од една страна во форма на храна, мерено во килокалории (Kcal) минус она што го консумирам од друга страна. Телото веќе согорува калории во состојба на мирување (одржување на виталните функции), доколку се занимавате и со спорт, соодветно се зголемува потрошувачката на енергија. Без разлика дали внесувате повеќе калории вкупно во форма на храна или консумирате, тоа одредува дали ќе добиете или изгубите тежина.
На „Енергетски биланс“ претставува вистински клуч за успехот на клиентот. Ова значи резултат на едноставна пресметка:
Она што го јадам од една страна во форма на храна, мерено во килокалории (Kcal) минус она што го консумирам од друга страна. Телото веќе согорува калории во состојба на мирување (зачувување на виталните функции), ако се занимавате и со спорт, соодветно се зголемува потрошувачката на енергија.
За вас резервиравме посебна веб-страница заштитена со лозинка на AIQUM. Врз основа на вашите многу лични цели и вашата моментална устав, ние ќе создадеме план за исхрана и диета за вас на вашата веб-страница, кој ќе ве придружува на вашиот пат кон успехот според строго научни правила, но на комплетно некомплициран начин за вас.
На почетокот, а потоа на секои 2 недели ќе спроведуваме мал „тест за фигура“ со вас за да ги снимите и документирате вашите успеси.
Веднаш по тестот за фигура ќе ја добиете вашата исхрана и, ако сакате, планови за фитнес за следните 2 недели. Во вашата приватна архива исто така можете да ги прегледувате резултатите од тестот графички во секое време и на тој начин да имате преглед и, последно, но не и најважно, да ја добиете важната мотивација.
Ние гарантираме дека ќе ги постигнете своите цели што е можно побрзо, безбедно и трајно.
Д-р ОЕЦ Трофеј Јута Алетер
Студирал екотрофологија на Универзитетот во Гисен
Докторат на тема „Евалуација на групна програма за здравствено советување со фокус на исхрана и спорт во комерцијални фитнес студија“
Говорник на Државната асоцијација за спорт на Хесен
Претседател на германското здружение за фитнес и аеробик (ДФАВ)
Спорт и здравствен терапевт
Д-р Мартина Хергет, Бад Херсфелд
Поранешен молекуларен биолог на Институтот за биохемија на Факултетот за нутриционистички науки на Универзитетот во Гисен
Сопственик на Центарот за изведба на сите arsвезди
Супервизор на националниот тим и меѓународен судија на IFBB
Дипл. Оец. трофеј. Маркус Икен, нутриционист, Хановер
Студија за исхрана, специјализација: нутриционистички науки,
Фокус:
Диета и клиничка исхрана (нетолеранција на храна, исхрана за цироза на црниот дроб, хипертензија, хепатитис, панкреатит, дијабетес и гастроинтестинални заболувања)
Нутриционистичка биохемија (метаболизам на протеини, масти и јаглени хидрати, глад и метаболизам после агресија)
Спортска исхрана и додатоци во исхраната
Исто така, истражувал во областа на исхраната на животните и физиологијата на исхраната, супервизор во праксата „Нутриционистичка физиологија“ за студенти по нутриционистички науки
од август 2000 година независен советник за исхрана
Сеп 2001 - декември 2004 година, докторант на Медицинската клиника III и поликлиниката во Гисен
од февруари 2005 година
Научник на медицинското училиште во Хановер
Член на германското друштво за исхрана е. В.
Член на здружението на дипломат-екотрофологен д. В.
Томас,
Роден 1970 година, специјалист за фитнес и обучувач за исхрана како единствен и државно сертифициран, како и наставник за рехабилитација во фитнес, здравје и спорт.
Квалификуван тренер за фитнес, тренер за кардио фитнес, тренер за спортска рехабилитација, тренер за превенција и здравствени спортови, фитнес советник, фитнес супервизор, оперативен менаџер и маркетинг менаџер за фитнес објекти.
Покрај тренингот за фитнес, моето хоби вклучува и боречки вештини, имам 1 дан во кик бокс, а во слободното време сакам да возам мотор и да запознавам пријатели.
Работам во фитнес индустријата како фитнес тренер и нутриционист (неодамна како менаџер на студио) околу осум години, но бев заразен од „фитнес вирусот“ уште од мојата 12 година.
Од фитнес до тренинг за фигури и сила, ми беше дозволено да го вкусам целиот спектар на фитнес и здравствени спортови и, според мое мислење, го собрав она што мислам дека беше значителна планина на искуство.
Јас не најдов хоби-коњ особено во нутриционистичко советување и грижа за диети.
За мене ќе биде вистинско задоволство да можам да го споделам своето богатство на искуство со вас во секое време.
Силке
Роден 1966 година, работи како асистент за диета и нутриционист, работи канцеларија за советување за исхрана и спроведува советување и обука за исхрана за возрасни и деца.
Покрај тоа, таа држи предавања во клиники, училишта и компании и има стекнато длабинско знаење во областите на дијабетес мелитус, дебелина и гастроентерологија, како дел од нејзините курсеви за обука.
За себе, таа вели: „Во консултациите, курсевите за готвење, курсевите за обука и предавањата, кои се базираат на упатствата на Германското друштво за исхрана (ДГЕ), јас им давам особено значење на промената на навиките во исхраната. Благодарение на мојата долгогодишна работа во теорија и пракса, можам да пренесам многу трикови и совети “.
Силке е оженет и има три деца.
Рут,
Роден во 1963 година, државно сертифициран наставник по гимнастика, лиценца за наставник за задно училиште во DVGS, работи 12 години. 8 години како хонорарен тренер за спортски фитнес и превенција, специјализиран за училишни програми во областа на рехабилитација и превенција.
Во слободното време сум планинар и велосипедист, сакам да патувам, а потоа ми треба морето. Водата е мој елемент.
AIQUM е иновативен и докажан, холистички систем за здрав, брз и некомплициран лек за проблеми со телесната тежина на научна основа.
Зад него стои млад тим од искусни експерти за исхрана и фитнес кои индивидуално се грижат за проблемите со вашата фигура и соодветно ве советуваат за намалувањето на телесната тежина и ве придружуваат до вашата лична цел за да можете лесно, брзо и здраво да ја постигнете посакуваната фигура.
Меѓу другите од страна на "Машко здравје", „Утре“, Препорачано денес жена (Види подолу „Весник/печат“) нашата програма се заснова на најновите сознанија од Германско друштво за исхрана (ДГЕ), што дава релевантни изјави за прашањата со исхраната на национално и меѓународно ниво и е поддржано како научно специјалистичко друштво од Федералното Министерство за заштита на потрошувачите, исхрана и земјоделство.
Методот:
Веќе некое време, нутриционистичката наука се согласи дека само Енергетски биланс одлучува дали ќе добиете или изгубите тежина. Составот на хранливи материи и изборот на храна тука играат подредена улога, само бројот на калории што некој ги внесува или троши во форма на исхрана одлучува дали да се здебели или изгуби тежина! Значи, без разлика дали станува збор за маснотии калории или калории за јаглени хидрати е неважно, дискусиите за броење масни точки или гликемиски индекс се непотребни!
AIQUM ве носи за рака и работи со вас на директниот пат кон успехот на вашиот клиент.
На Енергетски биланс ја формира јадрото на развиените од нас „Метод на флексибилна диета“, исто така „ФДМ“ наречен. Прикажано во јасни дијаграми, ова претставува сигурен компас на вашиот пат до вашата посакувана тежина. Непобедливата флексибилност што ја нуди нашиот метод го прави овој начин многу лесен и ефикасен во исто време!
Секојдневието не е секогаш едноставно. Да се донесат професионални, приватни и диети под еден покрив е вистински предизвик и многу често доведува до оставка. Но, токму тука влегува нашата „ФДМ“ вклучено: го прави слабеењето практично и лесно за вас, бидејќи е пореално и посоодветно за секојдневна употреба од скоро која било друга диетална форма!
AIQUM ви овозможува незамислена флексибилност секој ден - не мора да се прилагодувате на диетата, бидејќи диетата се прилагодува на вас и вашето секојдневие! Вие и никој друг не одлучувате колку брзо сакате да изгубите тежина, што и кога сакате да јадете, дали сакате да спортувате или да паузирате.
Во исто време, добивате прогноза за времето кога ќе треба да изгубите тежина додека не ја достигнете посакуваната тежина, во форма на разбирливи дијаграми за прогноза.
Не мора да менувате ништо, плановите се совршено прилагодени на вас и вашите цели и многу лесно се спроведуваат. Во согласност со нашиот „метод на флексибилна диета“, можете да го организирате и менувате вашето диета и спортско планирање според вашите желби во рамките на AIQUM календарот и да го прилагодите на вашето секојдневие од ден на ден. Зарем не ви се допаѓа едниот или другиот оброк? Нема проблем, заменете го со друг - можете да изберете од илјадници вкусни рецепти!
Дури и сериозните диети обично пропаѓаат поради едноставниот факт дека тие се тешки да се интегрираат во секојдневниот живот на долг рок: и затоа сме на мислење дека диетата е совршена само ако:
а) чие јадро се врти околу вистинскиот клуч за успех на клиентот и
б) диетата не е само здрава, туку може да се интегрира во вашето секојдневие во сите ситуации.