Како можам да јадам здраво; слушај го; проколнат последните килограми; Земете здраво јадење

можам

Член од 28.09.2009 година
61 објава (.00.01/ден)

Здраво драг CK'ler!

Долго време се обидував да јадам што е можно поздраво и исто така да бидам активна во спортот. Во последните 1 1/2 години имав доста добар успех со тоа. Но, во последните неколку месеци дозволив целата работа повторно да се лизне малку поради стресот за време на студиите итн. Тоа е да се каже: Би сакал да ги изгубам последните 4-5 килограми повторно, но без да морам да земам радикален лек, во кој, благодарение на јо-јо ефектот, килограмите што се изгубија ќе се појават по некое време!

Значи, за да имате идеја, само ќе напишем тука со што се хранам:
Релативно многу свежо овошје и зеленчук, но и многу млечни производи (млеко 1,5%, јогурт 3,5% - претежно обичен или со домашен џем во него, неодамна избегнував сирење поради високата содржина на маснотии, иако Јас навистина сакам да го јадам), овесна каша, мусли, ориз, јуфки, филе од пилешки гради и, за промена, тофу. и секако по малку чоколадо одвреме-навреме - не сакате да земате радикален лек, но исто така да се забавувате со јадење;

Сега за спортот: Се обидувам да трчам околу 30 минути двапати неделно и еднаш подолго за време на викендот. Другите денови (т.е. три дена) одам и во теретана и учествувам на групни курсеви за фитнес. Овие курсеви се движат од танцување, стапнување и кик-бокс до „пумпање“. Па, целата работа звучи многу сега, секако, но зависи од времето; о) Односно, може да биде и тоа што јас спортувам само во три дена од неделата наместо на шест.

Веројатно се прашувате: Што сака девојчето? Таа јаде разумно добро, а исто така се занимава и со спорт.
Точно! Но, би сакал да симнам неколку килограми што ги јадев во последните неколку месеци - досега сè уште не толку успешно. Можеби имате само совет или две или забележите ситници на кои претходно не обрнував внимание.
Проблемот е што морам малку да ги гледам своите пари кога одам на шопинг, така што не можам само да купувам бесконечни количини овошје и зеленчук.

Значи, ова се барањата. Храброст; о)
Можеби имате и еден или друг одличен рецепт.