Како можам да набавам еден; Модел фигура; добијте без губење на тежината (спорт, слабеење, диета)
5 одговори
Модел фигура без губење на тежината, дали е тоа дури и можно?
Не знам дали GMTM е нешто од кое треба да се води, но ако го направите, секогаш може да има нешто што не е во ред со вас. Секоја агенција за моделирање никогаш нема да лета на вас. Бидете тоа што сте и сериозните агенции ќе бидат толку заинтересирани за вас.
Но, ако навистина не ве интересира моделирање, туку само ви дадовте поттик: како што вели Ефеулеин, пливањето може да направи чуда и е исто така одлична забава за разлика од слабеењето. ^^
Секако дека можеш! Вежбањето со тегови е само вистинскиот пристап. Со него не само што градите мускули, туку и добивате уште поцврста кожа. На пример, купив тегови за да одам дома. Можете да користите видеа на YouTube за да ви помогнеме да вежбате. Можеби тоа би било нешто и за тебе?
Да, во секој случај!:) Имам и тегови дома. Ви благодариме за советот!:)
Одлично, тогаш дефинитивно ќе започне утре.;)
Најдобар одговор досега. Се разбира, обуката за издржливост е важна. Но, вашата фигура е веќе многу добра и сега вашиот успех полека поминува низ мало натрупување на мускулите (преку кое потоа можете полесно да ги согорите преостанатите маснотии). Но, бидете свесни дека не можете да изгубите маснотии и да градите мускули истовремено. Прво треба да направите една работа, а потоа и друга.
Обука за сила е корисна и за време на фазата на дефиниција и за време на фазата на градење на мускулите. Како жена, кардио, се разбира, секогаш треба да биде вклучено во планот, малку повеќе во фазата на дефиниција отколку во градењето на мускулите. Тука можете да пливате, да трчате, да возите велосипед, скејт во форма итн...
Кога градите мускули, како жена треба повеќе да се концентрирате на стомакот, нозете и задникот. Има безброј видеа на YouTube на ова. Рацете, рамената, градите и грбот треба да се вежбаат од време на време, но не бараат фокус.
И не почнувајте да се обидувате да ја исфрлите секоја мала унца маснотии од вашето тело. Од една страна, повеќе не изгледа убаво, а исто така не е ни многу здраво. КФА од 20% е целосно доволна за жена. Ако отидеш под, губиш женски облини, па мое мислење.
Јас можам само да го кажам тоа повторно и повторно, одете многу на пливање. Не само што се вклопувате, вашето тело добива и одлична форма и се губи целата тежина што е „излишна“. Во спротивно, не би се послужил со вашето тело многу, мислам дека веќе изгледа доволно како модел:)
Благодарам ! Советот е одличен:) И ви благодарам и за вашето мислење:)
Овде повторно попрецизна постапка и неколку аспекти за вашиот проект. Како прво, голем комплимент. Вашата фигура е навистина многу добра и женствена. Можете да видите дека сте изгубиле тежина полека и разумно подолг временски период.
исхрана
Покрај вежбањето, исхраната е вашиот најважен пат до успехот. Ова се однесува на жени со фитнес-разбирање, како и на боди-билдери;-) Веројатно веќе го знаете вашиот пат доколку овде добро сте се справиле со слабеењето: чувајте ги максималните калориски вишоци и дефицити во опсег од 400 калории, јаглехидрати со краток ланец, алкохол и Избегнувајте заситени масти. Постојат многу нутриционистички стратегии кои ќе ве доведат до успех, но тие мора да бидат прилагодени на обуката. Додека градите мускули, попрво треба да се потпрете на јаглехидрати со низок гликемиски индекс, додека се препорачува намалување на маснотиите, анаболен протеински режим со употреба на кетоза. Вториот, сепак, треба да биде добро подготвен и строго да се придржува кон него. Ова не е лесна диета и носи големи ризици од јо-јо ефекти доколку не се направи правилно. Ако имате какви било прашања, ве молиме прашајте повторно или на друг начин читајте умно на Интернет. Оваа диета ја правите (за среќа) само 2-3 месеци.
Мускул наспроти маснотии
Како жена, фокусот на вашиот тренинг е сè уште на спортови за издржливост. Но, сега треба полека да започнете да вежбате сила за градење мускули. Како прво, малку основно знаење: Вашето тело или гради мускули или ги разградува маснотиите! И двете во исто време се крајно неефикасни или веќе не се можни од одредено ниво на обука. Кога градите мускули, потребен ви е мал вишок калории. Ако сакате да ги намалите мастите, потребен ви е мал дефицит. Досега добро. Значи, ако сакате да изградите мускули, треба да трпите да градите малку маснотии и да добиете тежина. На ист начин, кога ќе ги намалите маснотиите, мора да прифатите дека мускулната маса исто така ќе се изгуби. Генерално, ова не е огромен проблем, бидејќи заклучокот е дека добивате одлични резултати ако обуката и диетата се во право.
Уште еден мал додаток на друг пост: Со пливање, џогирање, возење велосипед, лизгање на линија, итн продолжувате да согорувате многу калории, го подобрувате метаболизмот и циклусот на снабдување, додека секако согорувате многу калории. Општа потрошувачка на калории со сличен товар: џогирање> пливање> линиско лизгање> возење велосипед. Важно