Како можам да одржувам здрави навики Др
Фото кредит: Pexels
Постојат луѓе кои јадат здраво, редовно вежбаат со години, изгледаат одморени и очигледно се во одлична форма. Ние им завидуваме на овие луѓе и се прашуваме како тие навистина управуваат со тоа. Работи толку напорно за нив, додека ние не успеваме да станеме на време наутро и да пиеме доволно вода.
Која е тајната на овие луѓе?
Познавањето на оваа тајна е одлично, но како можеме да го искористиме ова знаење за себе?.
Следниве совети ќе ви помогнат:
Пронајдете ги целите што ви одговараат навистина важно се Размислете кои навики можат да ви помогнат да ја постигнете оваа цел. Да придонесувате по малку секој ден за да се приближите до целта, има огромен ефект на долг рок. Никој кој е многу успешен на работа, има воодушевувачко ниво на подготвеност или успешно изградил своја компанија, тоа не може да го постигне преку еднократни или краткорочни „брзи кретени“. Ова често се заснова на години, ако не и децении, на постојана работа.
Ако е за тебе сепак никој Ако сакате да станете поздрави и да изгубите тежина, ќе ви биде тешко да се донесете себе си за да ги развиете потребните навики. Потоа можете да јадете сладолед секој ден, да седите на каучот секоја вечер и да уживате во овие удобности, но мора да прифатите дека не сте тенки и фит.
Што постигнуваме и како живееме е прашање на нашите индивидуални приоритети. Ако ставиме брзо задоволување на потребите (сакам да имам сладолед, сега) за долгорочни цели, тоа ќе влијае на нашите животи.
Понекогаш може да биде корисно да ја опишете и запишете вашата цел во вистински детали. Наместо „да се вклопите“, може да биде и тоа што сакате да бидете добар пример за вашите деца или да се поколебате со нив, без да бидете целосно исцрпени потоа. Можеби и вие сакате да трчате маратон, или едноставно сакате повторно да се погледнете во огледало. Ако фитнесот е важен за вас, можеби исто така сакате да го прилагодите вашиот изглед на вашата „фитнес“ вредност. Изберете цел за себе која се чувствува добро за вас и која ви е навистина важна и дека никој од другите не вели „не треба“ да ви биде важна.
Централното значење на оваа цел е тоа што ви помага да се вратите на вистинскиот пат ако треба да залутате. Ако ја запишете вашата цел, таа може да биде како а компас користете кога патеката е груба. Оваа целна визија е исто така исклучително корисна во секојдневниот живот кога треба да донесете одлука. На пример, си играте со вкусната чоколадна шипка во супермаркет, но всушност повеќе би сакале да се вклопите и конечно да изгубите тежина. Овој приоритет е како филтер за вашите одлуки.
И нешто друго: сосема е различно за вашиот мозок да јаде салата затоа што сакате да бидете фит и здрав отколку да нарачате салата затоа што не ви е „дозволено“ да јадете пица што повеќе би сакале да јадете. Вториот случај веднаш го отвора апетитот за пица, додека одлуката во првиот случај е свесна одлука За салатата, заснована на вашите вредности. Оваа одлука значи дека можете да јадете пица, но многу редовно да го правите тоа не ве приближува до целта. Тоа е ваша одлука.
Која е вашата најважна лична цел во моментот што апсолутно сакате да ја постигнете? Кои навики ќе ви помогнат постепено да се приближувате до оваа цел?
Тука има повеќе статии за навиките: