Како можам да ослабам како мајка Така функционираше мама БерлОндон
Денес сакам да ви кажам како започнав пред 1,5 година конкретно да губам тежина на својата бременост и, на крајот, малку повеќе. Секако, прво се запрашав: Како можам да ослабам како мајка кога децата претпочитаат да јадат колбаси, риби прсти и јуфки.?
Не баш диетата со која можете да изгубите тежина. Затоа што колку што сум секако јасен:
Само постојан дефицит на калории доведува до губење на тежината, т.е. кога јадете помалку отколку што согорувате.
Бидејќи прилично ја чував намалената тежина повеќе од една година, сега се осмелувам да го споделам и мојот пат до успехот. Не би сакал порано да ве однесам на патување, а потоа да чувствувам притисок однадвор за да морате да изгубите тежина за „вас“. Повеќе сакам да направам такво нешто со себе 😀
Овде можете да прочитате како точно работеше слабеењето кај мене. Како прво: Како мајка, беше невозможно да подготвам оброк за здрава исхрана покрај тоа што го подготвував семејниот оброк, па затоа мојот рецепт за успех се засноваше на замена на оброкот со протеински шејкови и дисциплина. Овој пат за слабеење можам да го препорачам на секој што е инаку физички здрав.
Во следното, сепак, најпрво неколку редови за да се опише мојата почетна позиција и основната конституција на телото.
Како и да е, спортувам - затоа мора да ја измените вашата исхрана за да изгубите тежина
Отсекогаш сум бил повеќе мускулесто момче. Во книгата Аби беше под наслов: „Што ќе се сеќавате за Ута“ неколку пати „атлетска фигура“ и слично. И тоа беше повеќе комплимент (или облекување на прозорец) во тоа време, бидејќи бев малку буцкаст кога завршив училиште school
Бев навистина буцка за време на студиите кога го раскинав лигаментот и не можев да се занимавам со спорт неколку недели. О боже - фотографиите од потврдата на сестра ми се само страшни!
Но, обично може да кажете дека спортувам. На училиште некогаш морав да научам различни типови на мускули и, секако, припаѓам на фигурата со брзо грчеви мускули кои се силни, но не многу издржливи. Да тоа е точно! Во мојата стара теретана, тогашната моја шефица ми рече дека нема да ја препорача вежбата „печат на нозете“ за да не добијам непривлечно дебели бутови (и онака беа веќе силни) Хаха - не грижи се!
Исто така, одев тука во теретана веќе некое време 2-3 пати неделно - се разбира, без вежбање на печатот за нозе! Сепак, ништо не беше променето во тежината. Затоа беше јасно дека морав да ја сменам исхраната за да видам резултати.
Но, како се случи тоа што јас сум незадоволен од мојата тежина?
Да се биде бремена: Совршен изговор за добар оброк?
Во првата бременост се ставав на тежина од почеток, бидејќи за жал секогаш морав да имам нешто во стомакот - дури и слатки работи - за да спречам гадење. Иако според мене не се хранев двајца и сè уште бев активна во текот на целата бременост, на крајот добив над 20 кг! Всушност, повеќе како 25 кг ...
Со втората бременост имав „среќа“ што всушност сакав сурова храна само за време на гадење. На почетокот не добив тежина и на крајот - иако навистина забавив - го вратив на над 20 кг повеќе
Последните неколку недели пред породувањето веќе се оддалечивме од Хонг Конг, а во меѓувреме во Берлин, па во одреден момент имав неделни прегледи кај гинекологот. И искрена паника да мора да се мери таму! Затоа што секоја недела последните 5-6 недели имаше лесно еден до еден и пол килограми! Сигурен сум дека и голем дел од тоа беше вода. Гинекологот мислеше дека ќе се наполнам од утро до вечер ... можеби ќе изгледав.
„Не е важно, со доењето автоматски слабеете“
Така, со моето прво и исто така второ дете ме смири околината. Но, тие не го знаеја ниту моето себично тело. Или да речеме моето тело, кое тешко ги брани своите резерви ...
Имав многу млеко кај двете бебиња на почетокот, но за жал и двете завршија со пиење по 2-3 минути. Значи, многу е веројатно дека главно сте го испиле воденото млеко однапред, што можеше да го забележите и во движењето на дебелото црево: И двајцата скоро никогаш немале нормална жолта столица за доење, но секогаш зеленикаво, пенливо, слично на дијареја и навистина многу чести движења на дебелото црево. Можете да замислите колку лековита волна и креми користев за да ја ослободам иритираната кожа на бебето од дното од воспаление!
Дури и еднаш да испумпав мајчино млеко (за мене рачната пумпа за гради од Лансинох беше апсолутно одлична, бидејќи пумпав само ретко. Инаку ќе се приберев на електрична верзија), правилно можеше да ја забележиш малата содржина на млеко: беше водено и синкаво Претпоставувам дека моите доенчиња биле постојано гладни поради недостаток на маснотии. Но, тогаш како што реков по неколку голтки повеќе не сакав ...
Со бебето број два, јас бев барем малку попаметна и - колку и да сакаше да пие - трипати ја понудив истата града одново и одново. Имав чувство дека, за разлика од нејзината голема сестра, таа имаше барем малку помалку зеленикаво мини измет во пелената во текот на денот. Моите бабици секогаш ме уверуваа дека медицинските сестри можат да бидат од сите можни бои. Но, сигурен сум дека високиот процент на предно млеко беше причина за зелена столица со дијареја кај децата. Бидејќи од време на време одреден жолт дел се мешаше со вториот.
Но, на еден или друг начин, се докажа и вториот период на доење: Ништо со мама, доењето речиси автоматски ја губи тежината! Сето тоа останува на моите колкови - за тешки времиња! Гледав малку jeубоморно на другите доилки кои стануваа потенок иако беа во можност да се почестат барем со две парчиња торта на забавата за кафе.
Да изгубите тежина ако и онака следува друго дете? О не, не вреди
Меѓу дете едно и две, навистина не се обидов да се вратам на почетната тежина од пред бременоста, што беше 65 кг +/- 2 кг.
Знаевме дека сакаме второ дете и зошто треба да се грижам за слабеење
По раѓањето на второто дете, повторно не беше можно да се губат телесната тежина со доење и само по одвикнувањето постепено изгубив неколку килограми.
За тоа време, бев во паркот еднаш неделно со моето бебе завиткано топло на ветер и временски услови за да направам кабриолет (денес веќе немаше мотив да се фрлам во кал со надворешна температура од 5 степени Целзиусови и евентуално дожд) и исто така вежбав многу затоа што долго време немавме автомобил во Лондон и јас сторив сè пеш.
Како и да е, дури и по втората бременост, малку повеќе се заглави и тежината пред бременоста се движеше уште подалеку во далечината.
Моето шокантно откритие: канцелариската работа ве дебелее
Бидејќи второто барем повремено спиеше преку ноќта кога имав скоро две години и се префрлив од „режимот на преживување“ во „поконструктивен режим“ поради повеќе сон, барав работа.
Како германски блогер во Лондон со маркетинг позадина, брзо најдов стажирање со изгледи за трајно вработување. Тоа беше совршено за мене: бев во можност да ја убедам компанијата дека би сакала да работам четири дена наместо пет, а стажирањето ми го олесни и нив и мене по долгото родителско отсуство (скоро 5 години) ако не успееше.
Но, тоа го стори и така од тогаш бев во канцеларија 4 дена во неделата. Во деновите на канцеларијата, моето движење беше ограничено на 3 минути пешачење до железничката станица и 5 минути на другиот крај до канцеларијата. И секако паузата за ручек за да добиете вечера.
Да бидат работите уште полоши, беше тоа што јас „конечно навистина повторно го вкусив тоа“ да јадам храна за возрасни на ручек наместо „храна за деца“. Не знам колку чинии од јадењето со ориз Пилешко Бибимбаб изедов во лондонскиот Leather Lane Market! Безброј со голема сигурност! И, инаку, Pret A Manger и другите беа навистина популарни.
Со текот на месеците полека но стабилно се здебелував. И ниту една теретана во која се пријавив во меѓувреме не помогна.
Во одреден момент беше јасно: Мама мораше да изгуби тежина!
Ретко се мерев за тоа време, така што навистина не го забележав овој притаен пораст. Некоја неповолна фотографија потоа ме зачуде малку и одење по вагата следниот ден потврди дека дефинитивно добив 4-5 килограми откако започнав да работам (за повеќе од 12 месеци). Тогаш беше над 70 кг - како во 5-тиот месец од бременоста со дете 1! ООООПППСССС!
Одлуката за слабеење е донесена! А, како и пристапив на целата работа, можете да прочитате овде. Исто така, ќе ви кажам како успеав да ја одржувам новата тежина разумно стабилна околу една година.
Објавата можете да ја забележите тука на Pinterest
* Овој пост содржи придружни врски до, на пример, производи од Амазон што јас самиот ги тестирав и сметам дека се препорачани. Кога купувате препорачан производ, добивам мала провизија што ми помага да покривам некои трошоци на блогот. Ова не ја менува куповната цена за вас.