Како можам да ослабам здраво во најкус можен рок
Што е повредно од златото?
Ако ја одбравте последната опција, вие дефинитивно сте идеалист.
Од моја гледна точка, времето е највредно.
Ако имате повеќе време, имате повеќе работа, имате повеќе приходи, ќе поминувате повеќе време со вашето семејство и ќе бидете поуспешни во пронаоѓањето на сродната душа.
Она што сакам да го истакнам е дека времето стана најскапоценото нешто и дека сè што е вредно станува сè поретко.
Убеден сум дека кога би имале повеќе слободно време, би инвестирале повеќе во личен развој и би се стекнале во најдобра можна физичка форма.
Барем така би сторил
Јас се соочувам со истите проблеми како тебе.
Како можам да ослабам здрава, брза и да одржувам форма?
Мојот работен ден започнува во 7 часот наутро кога треба да го обучам првиот клиент и трае до доцна вечерта кога ќе го вложам слободното време во читање написи како оваа.
Како вас, и јас почнувам сè потешко да наоѓам слободно време за вежбање, дури и ако поголемиот дел од времето го поминувам во теретана.
Сепак, најдов решение за овој проблем и ако продолжите да читате, ќе го споделам со вас.
Презентирана студија во 2011 година на годишниот состанок на Американскиот колеџ за спортска медицина “демонстрира дека пократки, 30-минутни тренинзи можат да ги генерираат истите резултати како и класичните 60-минутни вежби.
Истражувачите не утврдија разлика, во однос на губење на тежината, помеѓу групата што ја користеше оваа постапка за обука и контролната група која продолжи да изведува едночасовни тренинзи.
Сепак, покажани се многу подобри резултати во однос на фитнесот и издржливоста преку 30-минутен тренинг.
Знаев дека нешто открив, па отидов уште подалеку.
Кратки, но многу интензивни тренинзи кои го одржуваат срцевиот ритам над 80% од максималниот капацитет беа користени во првата фаза кај спортистите за перформанси за време на периодот на обука.
Бидејќи волуменот (времето) е обратно пропорционален на интензитетот на сесиите за обука.
Ова значи дека 60-минутните тренинзи не се толку интензивни како 30-минутните тренинзи.
Покрај тоа, зголемениот интензитет предизвикува ефект ПО ИЗГОРИ, принудувајќи го телото да го забрза метаболизмот и да троши повеќе калории до 24 часа по завршувањето на вистинската сесија за обука.
Тренирате помалку, имате повеќе слободно време и гледате како килограмите и сантиметрите исчезнуваат од половината и стомакот.
Точно, ефектот по изгорување работи.
Ако сеуште сте скептични, ве поканувам во кое било време да ја облечете вашата спортска опрема и да тренирате со мене 30 минути.
Тоа ќе бидат најинтензивните 30 минути од вашиот лет, но резултатите ќе ве мотивираат.
30-минутните тренинзи ги открив пред две години и оттогаш не погледнав назад.
Бев толку задоволен од ефектот AFTER BURN што изградив цела програма околу овој систем на обука.
Заедно со лесен за следење и исклучително ефикасен план на исхрана, им помогнавме на десетици луѓе да го достигнат својот вистински потенцијал работејќи еден-на-еден или како дел од програмата „Слабеење со Сербан“.
Немате време, одвојте време!