Прави слабеење здрава жена во животот

Да, веднаш ќе кажете, секако дека сте поздрави кога изгубивте неколку килограми. Но, ова може да биде грешка.

Така велат експертите

Дали неколку килограми помалку всушност ве прават поздрави, во голема мера зависи од тоа каква тежина имате и дали или не Покрај тоа што е малку прекумерна тежина, постои и фактор на ризик. Докторот Др. Раинер Лундерсхаузен од Ерфурт презентираше, меѓу другото. цврсто: „Неколку килограми премногу не мора да ве разболи. Но, неколку килограми помалку не значи автоматски дека е многу поздраво “.

Статистички, секој втор Германец носи премногу тежина со нив - колку повеќе стареете, толку повеќе имате тенденција да собирате мали влошки на задникот, нозете и особено на стомакот. За лекарите, дебелината е главна причина за многу болести кои влијаат на милиони: дијабетес, кардиоваскуларни и заеднички проблеми. Разбирливо е дека лекарите затоа го даваат најважниот совет: телесната тежина.

Но, во исто време предупредувајте ги лекарите да не зјапаат во вагата. Многу поважен од тежината е таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ) и дали имате и други фактори на ризик покрај високиот индекс на телесна маса, како пушењето или високиот крвен притисок. Затоа, често е подобро прво да се направи нешто против другите фактори на ризик, според Рајнер Лундерсхаузен, отколку само да изгубите неколку килограми.

Значи, ако навистина сакате да живеете поздраво и посвесно, прво треба да го пресметате БМИ. Најбезбеден начин да изгубите тежина:

Вие слабеете само кога бројот на калории што вашето тело троши е поголем од бројот на калории што ги внесувате преку диета.

Средства: Може да продолжите да јадете како порано; губите тежина кога вежбате повеќе, односно кога трошите повеќе калории. Или се движите како порано, но потоа треба да јадете помалку калории.

Како да го пресметате вашиот БМИ

Вашата лична БМИ * вредност (* англиска кратенка за индекс на телесна маса) ви покажува дали треба да изгубите тежина или не. Како да се пресмета:

Тежина на телото/висина x висина

И ова е она што ви ја кажува вашата вредност на БМИ:

БМИ под 25 години

Губењето тежина обично не носи никаква корист за вашето здравје. Напротив: ако сте многу слаби, ризикувате долгорочен недостаток на хранливи материи, на пр. Б. витамини и минерали. Womenените се особено изложени на ризик.

Пример: Ако жената не јаде доволно храна со калциум (јогурт, кварк, сирење), ризикот од остеопороза дури се зголемува.

Заклучок со БМИ под 25 години: Пазете се, губењето тежина е поголема опасност.

Лекарите за БМИ зборуваат за нормална или малку прекумерна тежина. Но: Доколку не се вклучени фактори на ризик (на пр. Малку вежбање, еднострана диета, пушење) и ако се чувствувате добро, губењето тежина нема да ве направи поздраво. Треба да внимавате на вашата тежина, но нема медицинска причина да изгубите тежина.

Заклучок со БМИ од 25-30: Неколку килограми помалку не би повредиле, но не е и суштинско.

БМИ 25-30 + фактор на ризик

Обичната дебелина станува проблем ако додадете некој од овие ризици:

Чад,
помалку од 2 часа вежбање неделно,
стрес,
помалку од 5 порции овошје и зеленчук на ден,
повеќе од една чаша алкохол на ден.

Тогаш ризикот од висок крвен притисок и/или дијабетес тип 2 се зголемува за околу 30 проценти.

Заклучок со БМИ од 25-30, вклучително и фактор на ризик: Слабејте и осигурете се да ги отстраните ризиците, особено ако хипертензија и шеќер биле чести во семејството.

БМИ 25-30 + хипертензија

Лекарите веќе зборуваат за висок крвен притисок од вредности од 145 до 85 mmHg.
Ако исто така имате нормална тежина, лекарите итно ве советуваат да изгубите тежина.
Правило на палецот: 10 килограми помалку го намалува крвниот притисок до 10 mmHg. Преместувањето е исто така идеално. Ова го намалува крвниот притисок до 5 mmHg и согорува калории.

Заклучок со БМИ од 25-30, вклучително и висок крвен притисок: Слабеењето ве прави поздрави.

БМИ 25-30 + високо ниво на липиди во крвта

Премногу холестерол, триглицериди и крвни липиди предизвикуваат калцифицирање на крвните садови. Ова создава висок крвен притисок.
Затоа: ако вкупниот холестерол е над 200 mg/dl или LDL вредност над 155 mg/dl, јадете помалку месо и повеќе зеленчук.

Заклучок со БМИ од 25-30, вклучително и високи вредности на липиди во крвта: Слабеењето ве прави поздрави.

БМИ 25-30 + висок шеќер во крвта

Од 40 години, многумина имаат дијабетес тип 2.
Совет: Редовно вежбајте, согорува шеќер од крвта.

Заклучок со БМИ од 25-30, вклучително и висок шеќер во крвта:Губење на тежината е медицински неопходно.

БМИ над 30 години

Тука лекарите зборуваат за патолошка дебелина, таканаречена дебелина. Дури и без дополнителни ризици, дебелината го зголемува ризикот од предвремени срцеви удари, мозочни удари, остеоартритис и болки во грбот до 130 проценти.

Заклучок со БМИ над 30: Намалете телесната тежина итно, но ве молиме да немате краткорочни диети!

Подобро: одржливо ја намалуваат тежината под медицинско водство.