Како можам да спречам дијабетес Техничарите
Низ Германија, просечно скоро 1.000 луѓе развиваат дијабетес мелитус секој ден. Вкупно, има повеќе од осум милиони луѓе погодени во оваа земја - бројот на непријавени случаи се проценува на уште два милиони. Така што бројот на болести не се зголеми уште подрастично, се вршат интензивни истражувања во опциите за превенција и третман. Но, секој може да стори и нешто.
Можете да преземете активна акција против дијабетес тип 2 со здрав начин на живот. Ако се придржувате до точките наведени подолу, можете да ја спречите болеста или, ако сте веќе болни, може да вратите многу од квалитетот на животот и да имате позитивно влијание врз текот на дијабетесот.
Наследство или услови на животната средина?
Ова прашање е особено интересно за да откриеме колку влијание има секоја индивидуа врз болеста. Кај дијабетес тип 2, покрај факторите што не можат да се контролираат како што се возраста, полот и генетската шминка, постојат и некои (еколошки) фактори врз кои може да се влијае, како што се дебелина, премалку вежби, преголема линија на струкот и нездрава исхрана. За дијабетес тип 1, причините сè уште не се соодветно разјаснети.
Активен против дијабетес
Намалете го стресот
Стресните хормони го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, стресот ги активира гласничките супстанции во нашето тело кои го инхибираат дејството на инсулин. Ова, за возврат, ја промовира инсулинската резистенција. Затоа, експертите препорачуваат редовно да градите прошетка во секојдневниот живот и да пробате медитација, автогена обука или вежби за дишење, на пример.
Отпорност на инсулин - што значи тоа?
Потребата од инсулин постојано се зголемува како резултат на прејадување и дебелина. Причината: клетките стануваат помалку чувствителни на инсулин, се развива т.н. инсулинска резистенција. За да можат клетките сè уште да можат да го апсорбираат шеќерот во храната, панкреасот мора да произведува се повеќе и повеќе инсулин. Сепак, високото ниво на инсулин ги прави клетките уште помалку чувствителни на инсулин. Бидејќи на телото му недостасува шеќер, тој продолжува да го поттикнува панкреасот да прави инсулин. Во исто време, сепак, високото ниво на инсулин значи дека гладот се зголемува и луѓето ставаат уште поголема тежина. Се појавува магичен круг. Ова продолжува сè додека панкреасот конечно не се откаже исцрпено и веќе не произведува воопшто инсулин.
да се занимаваат со спорт
Вежбањето има многу позитивни ефекти. Покрај позитивното чувство на тело, спречува кардиоваскуларни заболувања, го намалува систолниот крвен притисок и придонесува за регулирање на телесната тежина. Сепак, секогаш разговарајте за вашиот распоред за вежби прво со вашиот лекар за да нема краткорочни, непланирани капки на шеќер во крвта.
Јадете балансирана исхрана
Експертите за исхрана препорачуваат диета со малку сол и малку шеќер со многу зеленчук и малку црвено месо. Користете висококвалитетни растителни масла за готвење и потпирајте се на незасладени билни чаеви и вода за пијалоци. Избегнувајте безалкохолни пијалоци и готови јадења бидејќи тие често содржат скриени шеќери. Исто така, помага да се избегне алкохол или да се консумира умерено. Секогаш имајте оброк со јаглени хидрати со чаша вино или пиво - на пример, леб од цели зрна - бидејќи алкохолот може да предизвика нагло опаѓање на шеќерот во крвта.
И тоа помага
Поволни ефекти може да се видат и кога пациентите се откажуваат од пушењето и го ценат доволно спиењето.
Мали промени - големо влијание
Дури и малите промени во секојдневниот живот можат значително да го намалат ризикот од дијабетес и неговото последователно оштетување. Затоа е неизмерно вредно да го промените вашиот сопствен животен стил, особено на долг рок. Но, не бидете премногу строги кон себе на почетокот, туку почувствувајте се полека. Ако со текот на времето ги интегрирате различните аспекти во вашето секојдневие, ќе сторите многу за вашето здравје.
Ако сте дијабетичар, треба исто така да бидете сигурни дека шеќерот во крвта е оптимално контролиран, со цел да се избегне можна последователна штета. Редовни посети на лекар се исто така важни. На овој начин можете да внимавате на клучните параметри како што се крвниот притисок и крвните липиди.
Медицинските информации на техничарите се потврдени од реномирани организации за квалитет, неутралност и транспарентност.
Сликата сè уште не е целосно вчитана. Ако сакате да ја отпечатите оваа слика, откажете го процесот и почекајте додека сликата не се вчита целосно. Потоа, започнете повторно со процесот на печатење.