Како можам да спречам синдром на нервозно дебело црево
Ова е најважната општа мерка за третман на синдром на нервозно дебело црево, а со тоа и за спречување на симптомите Промена на диета. Се препорачува здрава, урамнотежена исхрана со многу растителни влакна и доволно течности. Исто така е важно редовно и во мир да уживате во храната и да избегнувате задуеност, маснотии, многу жешка, зачинета или ладна диета.
Доколку се познати нетолеранции, овие треба да се земат предвид. Кафе и алкохол во најдобар случај треба да се пијат во умерени количини. Некои болни страдаат од редовна пробиотска диета (на пример, одредени јогурти). Пробиотички препарати за балансирање на цревната флора се достапни и во аптеките.
Синдром на нервозно дебело црево: вежбање како поддршка
Покрај диетата богата со влакна со многу течности, важно е и редовно вежбање. Ова ја активира цревната активност и на тој начин се спротивставува на запек, надуеност, дијареа, гасови и абдоминална болка.
Релаксација како дел од третманот
Ако има причини или фактори кои ги интензивираат симптомите, како што е стресот, важно е да се минимизираат. Редовната дневна рутина со доволни фази на закрепнување е исклучително важна.
Исто така Методи за релаксација како што се автогениот тренинг, прогресивната мускулна релаксација или медитацијата можат да помогнат во намалување на стресот. Во случај на многу високо ниво на страдање или изразени симптоми, психотерапевтската поддршка исто така може да го подобри синдромот на нервозно дебело црево. Методите што се користат тука се, на пример, бихевиорална терапија, терапија со разговор или хипноза.
Честопати, оние со синдром на нервозно дебело црево се многу загрижени. Затоа е важно за нив да знаат дека синдромот на нервозно дебело црево може да влијае на квалитетот на животот, но не и на очекуваното траење на животот. Синдромот на нервозно дебело црево не го зголемува ризикот од рак на дебелото црево или други компликации.
Ажурирано: 20.02.2019 - Автор: Дагмар Рајче