Како можам полесно да ослабам Имам 14 години и 74 кг, би сакал да ослабам) Јадам скоро се што доаѓа и се дебелеам
Обидете се да избегнувате пржена храна, сè што содржи шеќер и газирани сокови, вежбајте најмалку половина час, 5 дена во неделата.
Ако јадете сè што доаѓа, ве уверувам дека ќе добиете уште поголема тежина. Изгубив 3 кг за една недела.
Со среќа со тоа
Играм фудбал секој ден и пијам 4 литри со енергична вода и сок благодарам за советот!
Не мора да избегнувате пржени САД не знам што, проблемот е што јадете повеќе отколку што јадете, затоа брзо се дебелеете, мора да имате недостаток на калории! Тоа е, да јадете помалку отколку што јадете и да вежбате.
Користете ја формулата за пресметка што ја наоѓате на мрежата и откријте колку калории треба да внесете за да можете да изгубите тежина. На пример, јадете оброци што достигнуваат 2000 калории, но консумирате само 1800 дневно, тогаш мора да ја пресметате вашата храна и да јадете оброци што се 1400 калории, што треба да јадете помалку отколку што консумирате, така што вашето тело ќе вежба енергијата и од она што го јадевте и од маснотиите што ги имате на себе, за да функционирате.
Претеравте со калорискиот дефицит. Не велам не, тоа е сè уште основата и целосно се согласувам дека слатки, брза храна или знам што може да се вклучи во исхраната од време на време и дека слабеењето ќе продолжи да работи, но да не го ставаме во крајност во која го пропагираме тоа Совршено е во ред да ги јадете сите глупости додека пресметувате калории.
1. Не е одржлив. Вие, како човечко суштество, колку и да сакате, не работите математички. Да, во теорија, јадете помалку отколку што ви треба за да изгубите тежина, сè добро и убаво. Во пракса, од друга страна, ако изберете храна калорична, откриете дека сте ги изеле сите калории што ви требаат на оброк, сте имале микроскопски дел, а остатокот од денот е тортура. Колку мислите дека таквата диета може да задржи ОМ?
2. Не е здраво. Оние се богати со заситени масти, малку микроелементи, не обезбедуваат ништо што на телото навистина му треба. здравјето исто така е важно.
3. Не е конечно. Ако, да речеме со апсурд, тој успее да одолее во тој режим на тортура во која јаде исклучително малку од квантитативна гледна точка, според таквиот режим, телото ќе бара многу храна. Плус, метаболичката стапка му се намалува, така што тој очигледно нема да може да го одржи.
Вие воопшто не разбравте ништо, само 2% од она што го реков, за да објаснам, не го објаснив целосно целиот процес затоа што ќе ми траеше екстремно долго и можеби тоа не ја интересира личноста. Кога сакате калориски дефицит и се документирате, сфаќате дека повеќе нема да јадете брза храна нон стоп, исто така е логично, меѓутоа, не треба да се практикува нездраво јадење без оглед дали сакате да изгубите тежина или не.
Може да имате недостаток на калории дури и ако имате оброци исклучително богати со волумен, но нискокалорични! Можете да создадете задоволителни оброци во големи количини, но со малку калории за да имате дефицит на калории, само внимавајте каква храна избирате!
Зарем не е тортура што јадете многу здрава, но нискокалорична храна? Не гледам каде е тортурата, ова не е диета или диета, тоа е разлика да се знае. Диетата која е приближно на иста основа (дефицит на калории) е претерана, односно ви кажува да јадете само салати и овошје, да исклучите скоро сè од диетата што е погрешно.
За повеќе информации за целиот процес можете да најдете на ЈуТјуб и Гугл, на Инстаграм на Дијана Морару, објаснете убаво и јасно и одговорете на прашањата.
Мислам дека не си разбрал што напишав или што ти одговорив. Токму така започнавте „не мора да избегнувате (.)“. Пребарувајте DEX за „избегнувајте“ ако вашиот термин не е јасен. Не значи воопшто да не јадеме. А, ако не го избегнувате, тоа значи дека јадете често, па затоа доаѓаме до она што го напишав подоцна. Може да изгубите тежина, но не е одржлива, не е здрава и не е трајна!
Тука правам заграда дека навистина ми ги изгребавте очите. правилно е да се „создаде“ и „засити“. Престанете да измислувате зборови, ве молам!
Диетата не мора да значи она што го читате на мрежата, но може да се однесува и на вашиот општ стил на јадење. Погледнете поими како што се „сештојадна диета“, „веганска диета“ итн. Сите имаме диета. Точно е дека во Романија се користи почесто кога се однесува на ограничувања во исхраната и губење на тежината, но исто така се вклопува тука бидејќи погоди што, калорискиот дефицит НЕ е начин на живот.
Потоа, започнавте да се расправате за глупости, всушност се расправате без да сфатите што реков. Да, добро е да се јаде нискокалорична храна, но пржената храна не се вклопува тука. Тие имаат висока калориска густина, па затоа за да бидете во дефицит, имате мал дел. Токму тоа што го реков претходно.
Ох, моите очи повторно. „пронајди“ со „јас“. Ви благодарам многу за препораката, но јас не ги земам од збор до збор информациите од личност, но претпочитам да ја направам мојата документација (повеќе од 10 години, патем) од официјални студии, владини веб-страници и курсеви на престижни факултети каде исхраната се изучува.
Старата навика на човекот, кога ќе забележи дека неговите аргументи не се валидни, користи мизерни тактики за да ја нападне лицето со кое разговара, поврзувајќи се со неговиот вокабулар или колку правилно напишал граматички. Со тоа рековте сè, вие сте на оваа тема, убаво ви реков но не одговарате со иста валута. Нема проблем, немаме за што да разговараме особено затоа што зборуваме на тема, но тотално поинаква, ова што ќе го кажете таму во вашиот коментар звучи нешто како: не знам за што зборувам, но сакам да кажам дека учев и документирав, и вокабуларот твоите ми ги гребе очите.
Уште повеќе, џабе си на не знам на кој факултет или се документираш на друго место (тотално погрешно btw) кога ќе останеш без ништо и не разбираш апсолутно ништо.
Мислев дека ќе имам со кого да разговарам, но ти не си таа личност.
Јас расправав сè за тебе. И навистина не противречивте на ништо што првично го кажав затоа што не разбиравте што реков (тогаш исто така ми велите дека не разбирам, смешен сте). инаку ги поправив печатните грешки затоа што измислуваш зборови и тие се мачат да ги читаат. Ако ги коригирам, барем имам шанса да не ги видам повеќе. Она што не сте во можност да го разберете е дека не се расправав за втор рекламен хоминем. Не реков дека сте погрешиле за исхраната затоа што не знаете да пишувате, но реков дека не сте во право, се расправав зошто и дека, покрај тоа, не знаете да пишувате. Тие беа одвоени. Вие, од друга страна, сега направивте 100% ад хоминем, само ме нападнавте, не рековте ништо за оваа тема. Конечно, сега, тотално одделен од исхраната и граматиката, си дозволувам да имам мислење и за вашата интелигенција. Ако така ти требаше главата да разбереш од моите 2 претходни одговори, можам само да кажам дека баш и не ти пречи.