Како може да имате среќен живот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Избор на соодветна работа, избор на пријатели, елиминирање на негативните мисли, но и омекнување на бујноста може да го направи нашето постоење поубаво. Lifeивотот станува се постресен и затоа многу луѓе се обидуваат да најдат решенија што ќе им го подобрат животот, барем психички.
На 35-годишна возраст, Илинка изјавува дека е „уморна и стара“. Чувствува дека не може повеќе да се носи со секојдневниот стрес, дека има премногу да реши и не гледа како може да има подобар живот. тој призна дека се обидел да си го разубави животот. Барем малку, од време на време. "Прочитав многу женски списанија. Вистина е, во бегство, понекогаш можеби дури и дијагонално. И ми доаѓаа секакви идеи за тоа како да го направам животот поубав “, вели Илинка. „На пример, размислував да направам аеробик. Никогаш не ми се допаѓаше, но реков дека на оваа возраст можеби ќе ми се допадне. Тотално погрешно! Тоа беше неуспех “, рече таа.
„Кога се сетив дека морам да одам во теретана, и сакав да одам, едноставно полудев. Бев болен ", се сеќава Илинка." Тогаш помислив дека сум премногу песимист и решив одеднаш да станам оптимист. Уште една голема глупост. Почнав да ги игнорирам најважните работи и се разбудив со многу проблеми на главата “, додава жената. Иако се сеќава дека е забавна од сите овие настани, сепак не го најде решението да има малку поубав живот.
Без стрес и пари
Кристијан (38) вели дека пред две години се чувствувал премногу стресен поради работата и решил да си замине, без да има сигурен приход. Не најде работа веднаш, но дури по шест месеци. „Во првите два месеци бев среќен што можеше да биде. Тогаш ме фати паника. Само чувствував дека мојот живот нема смисла. Навистина почнував да жалам што ставив стрес на безгрижен живот ", вели Кристијан. Работите се сменија откако најде работа што ги исполни неговите очекувања." „Едноставно го обновив мојот живот“, додаде тој.
Начинот на живот и тајната на среќата веќе долго време се предмет на истражување. Ако досега повеќето научници веруваа дека „тајната на вечната младост“ е да работат помалку, да се ослободат од стресот и да следат строга диета и физички режим, неодамнешна студија ги разбива овие тврдења.Американските психолози Хауард Фридман и Лесли Мартин ги анализирале потврдите за смрт на повеќе од 1.500 мажи и жени кои биле вклучени во студија за животниот стил од 1920 година, според „Дејли меил“. Во исто време, оние кои го преживеале проектот во дваесеттите години од минатиот век, биле интервјуирани од американски психолози. Следејќи ги овие истражувања, научниците идентификувале одлики на личност и начин на живот што резултирале во долговечност и оние кои имале спротивен ефект.
Оние над 60 години не јаделе многу зеленчук, не земале витамини и не вежбале редовно. Тие повеќе го правеа тоа што им се допаѓаше. Тие внимателно ги избраа своите пријатели, засновани на нивните афинитети, а не на нивните интереси, тие вежбаа спортови што ги привлекуваа и со задоволство ги избираа занаетите што ги вршеа. „Во нашето општество, луѓето даваат огромни суми за диети, за лекови од сите видови, но ретко се случува сите да имаат ефект врз долговечноста“, вели докторот по психологија Хауард Фридман. „Проблемите со дебелината и стресот не исчезнуваат кога се бориме да следиме строги правила“, додаде тој.
Седум основни трикови
Американските психолози Хауард Фридман и Лесли Мартин составија список на, според нив, „вистинските тајни на долг и среќен живот“.
1 Бидете совесни. Истражувачите велат дека сериозноста што ја покажуваме е најдобриот показател за долговечноста. Оние кои обрнуваат внимание на тоа како ги трошат своите пари, кои обрнуваат внимание на деталите и кои размислуваат добро пред да направат нешто, најверојатно ќе живеат подолго. Овие луѓе се почувствителни, пушат помалку, не пијат многу алкохол и имаат тенденција да ги следат препораките на лекарите. Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека, од биолошка гледна точка, совесните луѓе имаат поголема веројатност да живеат подолго и да бидат поздрави.
2 Изберете ги вашите пријатели. Изненадувачки, студијата на американски психолози покажа дека луѓето кои уживаат популарност не мора да имаат подолг и посреќен живот. Оние кои се многу дружеубиви пијат и пушат повеќе од другите. Тајната е да знаете како да ги изберете своите пријатели. Реорганизирање на социјалниот живот на таков начин што ќе ви донесе само задоволство ветувања за значително подобрување на вашата ментална и физичка состојба.
3 Премногу радост се расипува. Луѓето кои се премногу оптимистични имаат помала веројатност да достигнат многу старост
напредно, покажува студијата на психолозите Хауард Фридман и Лесли Мартин. Ова е затоа што среќните луѓе не размислуваат премногу често за ризиците и, како резултат, не преземаат мерки на претпазливост во однос на нивната здравствена состојба.
4 Прекумерните грижи не се добри. Не помага ниту недостатокот на оптимизам. Оние кои прават секакви апокалиптични сценарија за својата иднина, ризикуваат да навлезат во сериозни проблеми. Американска студија покажува дека песимистичките мажи имаат поголем ризик од смртни несреќи.
5 Отпишете се од салата. Играњето спорт е важно за здравјето, но студиите покажуваат дека луѓето кои одат во теретана само затоа што знаат дека е добро (а не затоа што сакаат) не решаваат многу, велат психолозите. Покрај тоа, податоците покажуваат дека изборот на спорт за кој не чувствувате никаква привлечност, со време ќе доведе до отфрлање на идејата за спортска активност, ако не и до седентаризам.
6 Не се омажи повторно. Истражувачите заклучиле дека по разводот, жените се опоравуваат побрзо од мажите. Господа страдаат повеќе дури и ако се оженат повторно. Податоците покажале дека помалку од една третина од мажите кои се развеле достигнале старост, дури и ако поминале покрај матичарот. Студијата исто така откри дека децата од распаднато семејство, исто така, веројатно ќе живеат помалку - во просек, пет години.
7 Не се откажувајте од стресна работа за лесен живот. Истражувачите велат дека нема докази дека луѓето кои се советуваат да се релаксираат стануваат поздрави. Резултатите од студијата покажаа дека луѓето кои имаат успешна кариера имаат многу малку шанси да умрат предвреме.
Богата, но несреќна
Британски истражувачи од Универзитетот во Ворвик заклучија дека скапите станови и добро платените услуги носат среќа само доколку оние околу нив немаат толку среќа. Според релативно неодамнешното истражување, во кое се испитани одговорите на 10.000 Британци во текот на седум години, луѓето се посреќни кога имаат повеќе од своите соседи. Според истражувачот Крис Бојс, потрагата по богатство ќе доведе до побогато општество, но и повеќе несреќно. Тоа е затоа што повеќето луѓе се во искушение да ги сметаат парите за поважни од семејството и пријателите.
Правилата на другите мора да бидат елиминирани
Психолозите сметаат дека долговечноста е во голема мера поврзана со тоа како телото е генетски програмирано, но препознаваат дека здравиот начин на живот игра клучна улога. „Физичкото здравје не е доволно за долг и квалитетен живот. Емоционалното здравје е она што го дава тонот ", според психологот Богдана Бурсук. Според неа, здравиот емоционален живот има многу состојки поврзани со социјалните вештини и способноста да добиете позитивни емоции. да бидат задоволни, од убедувањето дека не заслужуваат или не им е дозволено да го сторат тоа. И тука доаѓа чувството на осаменост, уште еден важен индикатор за квалитетот на животот “, додава Богдана Бурсук.
Прилагодете се на модерното време
Од своја страна, психологот Керен Роснер верува дека „ако се грижиш за себе, покажуваш дека го цениш животот“, така што луѓето кои се ставаат на прво место не прават грешки, ако не претеруваат, станувајќи себични. Керен Роснер посочува дека не можеме да споредиме лице кое ја живеело својата младост во 1920-тите до 30-тите години на минатиот век со еден млад човек денес. „Дури и пред 30 години, повеќето луѓе одеа често на прошетка, додека сега се пензионираат пред ТВ“, вели психологот.
Сепак, специјалистите за човечко однесување сметаат дека, на крајот, сè е во наоѓање рамнотежа помеѓу личниот и професионалниот живот. „Многу е важно да го правите она што го сакате, а не да се водите според правилата што ги диктираат другите. На крајот на краиштата, во сè што правиме, бараме да имаме задоволство. Мислам дека оптимистичката личност има шанса да живее подолго. Таквата личност верува во својата судбина, дури и ако не е нужно голема и има чувство на задоволство, наоѓајќи ја својата рамнотежа “, заклучува Керен Роснер.
„Луѓето даваат преголеми суми за лекови од сите видови, но ретко се случува да произведат ефекти“.Хауард Фридман американски психолог
Cityители на градот, повеќе склони кон стрес
Луѓето израснати во градот страдаат во зрелоста од неколку ментални нарушувања Фото: Дорин Констанда
Луѓето кои живеат и растат во градот имаат поголема веројатност да страдаат од стрес или вознемиреност, за разлика од оние во земјата. Објаснувањето е поврзано со фактот дека, во најголем дел од времето, нивниот мозок прави различни врски, според неодамнешното истражување цитирано од „Телеграф“ .Лицата кои пораснале во урбани области, исто така, имаат поголема веројатност да заболат од шизофренија., без оглед каде живеат до крајот на животот, поради разликите во мозочната активност.
И покрај тоа што животот во градот бил поврзан со вознемиреност и емоционални нарушувања, резултатите од истражувањето цитирано од британското издание за прв пат покажуваат како урбаниот живот влијае на одредени структури на мозокот. Истражувачите кои ги спроведоа студиите, по потекло од Германија, избраа 32 волонтери, родени и израснати во различни урбани и рурални области. Од нив било побарано да решат повеќе математички проблеми под временски притисок. Степенот на тешкотија е разновиден за да се обезбеди ниска стапка на успех. Покрај тоа, истражувачите имале негативни реакции во текот на целиот тест за да симулираат социјален стрес. Скенирањето на мозокот подоцна покажа дека учесниците во урбаните области доживеале повисоко ниво на стрес во областа на мозокот што е одговорно за анксиозни нарушувања, депресија и други видови на однесување поврзани со животот на градот, како што е насилството.