Како може да ја надминете астенијата оваа есен во Зиарул де Снитати

Како да се справите со алергии и респираторни инфекции во студената сезона?

Најдобри мерки за поддршка на имунитет во сезоната на вирусни инфекции

Што правиме со имунитет во рана есен?

Витамин Д: Супер-хранлива состојка која помага во борбата против антителата во тироидитисот на Хашимото

Првите месеци од есента доаѓаат со студено време, дожд, шуми од тули и специфична астенија, што означува премин кон нова сезона, што може да донесе замор, поспаност, стрес и главоболки. Овие диспозиции имаат тенденција да станат состојба на умот кога се среќаваат со есента. Како што деновите стануваат пократки, имунолошкиот систем се чини дека ја губи својата сила, што може да направи да се чувствуваме слаби и депресивни. Несоница, мигрена, проблеми со концентрацијата, флуктуации на апетитот - сето тоа може да биде резултат на есенска астенија.

Симптомите на астенија може да се појават во првите месеци од есента и можат да траат до крајот на зимата. Секоја личност најверојатно ќе ја развие оваа астенија. Но, дијагнозата на есенска астенија може да се смета за точна само ако ги имате истите симптоми три сезони по ред и ако вашето здравје се подобри во текот на летото или пролетта.
Најчестите симптоми на есенска астенија се:

Депресија: апатија, несреќа, вина.
Анксиозност: страв, неможност да се справите со стресни ситуации.
Чести промени на расположението: ненадејна транзиција од една во друга состојба.
Нарушувања на спиењето: желба за спиење во текот на денот.
Летаргија: замор и неможност за извршување на секојдневни активности.
Социјални проблеми: раздразливост и желба за изолација.
Сексуални проблеми: недостаток на либидо.

Особено во овој период од почетокот на студената сезона ви требаат одредени хранливи состојки кои ќе ви помогнат да ја надминете есенската астенија.!

Витамин Д за дополнување на нивото на енергија

Овој витамин се произведува природно од нашето тело кога е изложен на сончева светлина, што е еден од ретките витамини што не е достапен во храната. Проблеми се јавуваат во есен и зима, кога изложеноста на сончева светлина е значително намалена. За среќа, помошта е при рака бидејќи додатокот на витамин Д може да ви помогне да го одржите оптималното ниво дури и до почетокот на пролетта. На вашето тело му треба витамин Д за регулирање на нивото на енергија, одржување на здравјето на срцето и развој на силен коскен систем. Витаминот Д, исто така, помага во одржување на нормалното ниво на калциум во крвта и нормалното функционирање на имунолошкиот систем, елементи кои се апсолутно неопходни за борба против есенската астенија. Повеќе информации за тоа како да знаете дали ви недостасува витамин Д, може да најдете во нашата статија за недостаток на витамин Д.

Омега 3 за топли раце и нозе

За време на студените месеци, често може да откриете дека екстремитетите се многу постудени од остатокот од телото. Ова е затоа што рацете и нозете се подалеку од срцето, што значи дека крвта се пумпа посилно на овие места. Ако имате проблеми во сообраќајот, ова може да стане уште поочигледно. Оваа непријатност може да ви даде замор и раздразливост, што дополнително ги влошува другите симптоми на есенска астенија. Според Универзитетот во Мериленд, природните додатоци во исхраната на омега 3 масни киселини обезбедуваат моментален поттик за циркулацијата на крвта и помагаат за брзо загревање на рацете и нозете. Омега 3 масните киселини исто така се препорачуваат за поддршка на здравјето на очите и нервниот систем. Други научно докажани придобивки од омега-3 масните киселини може да се најдат тука.

Пробиотиците го зајакнуваат имунитетот

Безбеден начин да се зајакне телото одвнатре, да се зголеми бројот на антитела и да се стимулира имунитетот е преку употреба на пробиотици. Тие содржат корисни бактерии (како што се Acidophilus bifidus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum), кои делуваат природно за да ги неутрализираат вирусните и бактериските инфекции. Според експертите, пробиотиците имаат корисни ефекти врз цревната флора и се борат против несаканите ефекти од употребата на антибиотици, кои можат да ги уништат добрите бактерии во организмот. Исто така, за да се хранат корисни бактерии во цревната флора, се препорачува да се користат пребиотици со пробиотици. Дознајте повеќе за микробиомот на цревата во следната статија.

Кеale зелка - "бомба" со витамини и минерали

Калето е зелен лиснат зеленчук, достапен особено во есенската сезона. Овој зеленчук обезбедува засилувач на имунитетот (апсолутна потреба во студената сезона), помага при метеж на белите дробови и во борбата против инфекции и алергии. Особено е корисно при инфекции на желудникот и црниот дроб. Калето е богато со железо, бета-каротин, калциум, калиум и витамин Ц и мора да биде вклучено во списокот на храна што треба да се јаде на есен. Во исто време, зелката Кеј е важен растителен извор на лутеин, зеаксантин и витамин К, хлорофил, каротеноиди, сулфурни соединенија (сулфорафани, глукорафанини, индол-3-карбинол) и елементи во трагови. Откријте ги другите придобивки од зелката Кале.

Микроб од пченица, во горниот дел од храната што се бори против астенијата

Затоа, кога ќе се појават состојби на апатија и замор специфични за есенската астенија, треба да разбереме дека нашиот животен стил не е најзгоден за нашето тело. Со цел да се спречат овие состојби, експертите препорачуваат консумирање голема количина на храна богата со витамини, минерали, ензими и фитонутриенти. На овој начин, ќе можеме да влеземе во студената сезона со зајакнат имунолошки систем кој ќе ни помогне да се справиме со предизвиците на сезоната.