Како може да не бидете гладни повеќе

Кога сте многу гладни, би можеле да го нарачате целото мени од ресторанот или да купите цела корпа од супермаркетот. Бидејќи не сакате да ја фрлате храната и затоа што не сакате ни да добиете многу вишок килограми откако ќе јадете вкусни тестенини, пица и тирамису, треба да бидете во можност да престанете со дегустацијата на време. Но, што правите ако сте навистина гладни? И, ако после салатата (малку слабо од ручекот), повторно добиете страшен глад околу 4 часот попладне?

бидете

Но, постојат и трикови кои можат да направат да се чувствувате сити побрзо и да јадете помалку на секој оброк. Една од нив е класична: пијте голема чаша вода пред оброкот, а не откако веќе сте завршиле со ручекот. Друго е спортот!

Истражувачи од американски институт за исхрана спроведоа експеримент врз две групи доброволци кои испија неколку калорични шејкови. Првата група, која редовно спортуваше 3 месеци (трчање по неблагодарна работа, џогирање во парк, возење велосипед) успеа да ја намали количината на храна што им беше потребна, додека седечката група продолжи да јаде иста количина на храна.

Објаснување? Вежбањето е одговорно за зголемување на хормоните на ситост, што нè прави подобро да го контролираме апетитот за сите видови забранета храна. Значи, сакате да јадете помалку, без да бидете гладни на секој час? Редовно спортувајте!