Прекрасна кожа - која вода ги измазнува брчките во FOCUS Online
Секој што сака особено убава, мазна кожа без брчки, треба да пие многу вода. Толку од теоријата. Но, дали е тоа навистина точно? Во текот на мојот предизвик за вода, проверив со експертите.
Се измачувам повеќе од три недели - иако веќе не го гледам мојот предизвик за вода како толку голема тортура. Моето тело се навикна и на повлекување од кафе и кола. Но, што е со мојата кожа? Секогаш се вели дека многу вода прави подобар тен.
Никогаш не сум можел да се пожалам на лоша кожа, но она што дефинитивно го забележувам: Изгледате многу посвежо во недела наутро ако пиевте вода само во сабота навечер. Покрај тоа, јас исто така се чувствувам многу подобар - и покрај тоа, тешко е да се поверува, недостатокот на кафе.
„Целото тело ми е многу благодарно во моментов“
Но, моите колеги од групата „Вотершанџ“ на Фејсбук имаа различни искуства. Лариса, на пример, забележува јасна промена: „Мојата кожа станува неверојатно убава! Малку по малку, се разбира. Не бев сигурен дали можам да го повлечам затоа што престанав да пушам на 18 јуни и два предизвика ми изгледаа малку тешки (...) Но целото тело (кожа, коса, нокти, варење) е многу благодарно во моментов, кажи прави многу добро! “
Мајк е среќен и за првите позитивни резултати како што се „подобар тен, поголема виталност и слабеење - и пред сè повеќе нема главоболки“. Значи, дали е водата навистина одговор на ботокс и хијалуронска киселина?
Дали отсекогаш сте сакале да се одвикнувате од кафе, безалкохолни пијалоци или сок? Или само сакате да го детоксицирате вашето тело? Што и да ве вози, ајде заедно да го направиме Waterchallenge, бидејќи заедничкото страдање е преполовено. Може да се придружите на групата Waterchallenge на Фејсбук тука.
натриум
На прашањето за нивната тајна за убавина, особено манекенките и холивудските starsвезди секогаш одговараат: „Тоа произлегува од количината на вода што ја пијам секој ден.“ Кога ќе погледнам во разубавените лица на славните, сè уште сум скептичен. Но, бидејќи нашето тело главно се состои од вода, потребна ни е и многу вода за убав тен. Јас сум свесен. Сепак, водата има „ефект на амортизација само кога содржи особено голема количина на натриум“, како што ми објасни Гинтер Вагнер од Германскиот институт за спортска исхрана. „Натриумот ја складира водата во клетката и таа се шири. На овој начин, брчките се полни однатре. “Натриумот, исто така, има висок капацитет на врзување и затоа игра важна улога во регулирањето на рамнотежата на водата. Натриумот исто така учествува во регулирање на крвниот притисок. Ако сакате да консумирате натриум преку минерална вода, треба да ја проверите содржината при купување. Варира многу, помеѓу два и 20 милиграми на литар.
Калциум
Калциумот е многу важен минерал во човечкото тело. Ги зајакнува нашите коски и заби. Бидејќи не можеме да го направиме сами, мора да го снабдуваме со храна. Луѓето кои, како мене, не јадат млечни производи, исто така, можат да апсорбираат калциум од растенијата - на пример преку брокула или кеale. Ако преферирате течност, треба да пиете минерална вода што содржи калциум. Нашето тело може добро да го преработи растворениот калциум кој е содржан во некои минерални води. Вредностите се движат помеѓу 51 и 545 милиграми на литар во спортска вода.
магнезиум
Магнезиумот е вклучен во сопственото производство на протеини во организмот, кое меѓу другото ги гради мускулите. Значи, тоа нè прави поефикасни. Некои производители рекламираат магнезиум како согорувач на маснотии - но тоа не е сосема точно. Бидејќи да, доволното снабдување со магнезиум е корисно бидејќи го олеснува релаксирањето на мускулите и со тоа и спортовите за издржливост, но не е добро за слабеење. "Нема никакво влијание врз согорувањето на мастите и не е погодно за губење на тежината", како што објаснува Вагнер. Ако сакате да изгубите тежина, не можете да избегнете вежбање. Потоа можете да пиете вода богата со магнезиум. Пропорцијата на магнезиум може да варира помеѓу 5, 3 до 49,5 милиграми на литар.
флуор
Постојат 100 различни теории за овој минерал. Од една страна е добро за профилакса на кариес, од друга страна треба да биде штетно. Ортопед Јирген Франке, раководител на Центарот за рехабилитација за остеологија - Медицина на коски - во Бад Лангенсалза, Тирингија, изјави за ФОКУС онлајн: „Во мали дози, флуорот штити од расипување на забите и губење на коските, во поголеми дози ги уништува забите и коските. Се развива флуороза: забите стануваат кафеави, коските се згуснуваат. Во напредната фаза, лигаментите на зглобовите се осификуваат и 'рбетот се зацврстува ”. Во 2008 година, беше воведена гранична вредност низ Европа во која се наведува дека минералната вода не смее да содржи повеќе од пет милиграми на литар.
калиум
Калиумот игра најважна улога во преносот на електричните импулси до мускулните или нервните клетки. Нивото на калиум е строго регулирано од нашето тело. Ако нивото на калиум е превисоко или прениско, мускулите може да функционираат неправилно. Според СЗО, калиумот е антагонист на натриумот во многу аспекти на метаболизмот. Истражувањата покажаа дека недостатокот може да има негативни ефекти врз крвниот притисок. Тие препорачуваат внес од најмалку 3,51 грам на ден. Бидејќи минералната вода обично има многу мала содржина на калиум (помеѓу еден и 5 милиграми на литар), таа не се препорачува особено како извор. Ако сакате да консумирате калиум, треба да изберете зеленчук како што се зеле од Брисел, компири или зелена салата од јагнешко месо.