Како може телото да се справи со-600-700 kcal на ден? Форум
600-700 kcal на ден се согласуваат одлично?
Дискутирајте за тоа како телото може да учествува
600-700 kcal на ден се сложуваме одлично? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, сè уште не го разбирам моето тело. Сега имав огромна чинија салата и околу 200 гр околу 3 недели
600-700 kcal на ден се согласуваат одлично?
600-700 kcal на ден се сложуваме одлично? # 1
Како може телото со
600-700 kcal на ден се согласуваат одлично?
Јас сè уште не го разбирам моето тело. Сега имам приближ.
За 3 недели од огромна чинија зелена салата и околу 200 гр мисиркино месо (според многу тестови
што очигледно ја храни оптималната количина протеини за мене) на ден. Тоа е заедно (со сос од јогурт со малку маснотии)
нема 700 kcal/ден.
Поминав 30 минути на тренер по крос секој ден (околу 6,5-7 км) и на склекови,
Правете стомачни и сл. Затоа што се подобрувам од ден на ден, особено со трчање и склекови, а исто така и јас
исто така, генерално имам чувство дека не ги губам мускулите, се прашувам како можам во моментот да го толкувам тоа
Јас не губам никаква големина на половината или тежина (едноставно не можам да ставам под 100 кг). И јас се чувствувам исто на моето тело
не е лошо - напротив.
Прашање:
Без оглед дали, од фактичка гледна точка, јасно е дека е малку kcal/ден, како може телото да постигне 700 kcal/ден за 3 недели
живеете без да црпите енергија од продавниците за маснотии? Ако би се чувствувал слаб, ментално надвор од патеката, а исто така
Забележете губење на мускулите, сите сигнали ќе ми беа јасни. Но, како треба да го толкувам тоа?
Факти:
Околу 10 кг прекумерна тежина
Висок 192 см
прибл. 101-102 кг
Измени 1:
Патем, ми беше направена комплетна крвна слика минатата недела и резултатот, изненадувачки, беше што бев апсолутно насекаде
имаат оптимални вредности. Не треба ли тука нешто да се забележи некаде ако телото наводно се бори за „опстанок“?
Измени 2:
Веќе ја прочитав статијата на Википедија на тема метаболизам на глад. Но, не можам да најдам одговор на овие прашања.
600-700 kcal на ден се сложуваме одлично? # 2
AW: Како може телото да оди заедно
600-700 kcal на ден се согласуваат одлично?
ВЕBAНО гладувате затоа што сте јаделе масовно премалку. Вашето тело драстично ја намали потрошувачката на калории и сега се држи до своите резерви на маснотии затоа што „мисли“ дека само така може да се обезбеди опстанок. И, изгубивте многу мускули - што не треба да се меша со слабеењето. Можете да изгубите мускули и да станете посилни. Дебелина =/= маса.
Ерго: земи си скала за анализа на маснотии. Ова треба да покаже многу висок процент на телесни масти како резултат на изгубената мускулна маса. Повторно да се излезе од метаболизмот на глад. хммм Тројно внесување на храна? - Но, всушност, немам идеја како да излезам од таму со најмала штета. Извини.
Како маж, никогаш не треба да јадете помалку од 1800 kcal на ден.
600-700 kcal на ден се сложуваме одлично? # 3
AW: Како може телото да оди заедно
600-700 kcal на ден се согласуваат одлично?
ова се нарекува „метаболизам на глад“.
ве молиме гуглајте ако сте заинтересирани.
600-700 kcal на ден се сложуваме одлично? # 4
AW: Како може телото да оди заедно
600-700 kcal на ден се согласуваат одлично?
Ви благодариме за вашиот брз одговор.
Но, како може телото да се прилепи на овие масни влошки кога се наменети токму за овој надомест на дефицит и треба да ги користи токму сега за да обезбеди опстанок?
Имам скала за анализа на маснотии, што ќе ја тестирам вечерва, дури и ако ретко може да им верувате на вредностите што ги плукаат таму.
Патем, ми беше направена и комплетна крвна слика минатата недела и резултатот, изненадувачки, беше што имам оптимални вредности апсолутно насекаде. Зарем не треба тука нешто да се забележи некаде ако телото наводно „се бори за опстанок“?
Уредување:
Веќе ја прочитав статијата на Википедија на тема метаболизам на глад. Но, не можам да најдам одговор на овие прашања.
600-700 kcal на ден се сложуваме одлично? # 5
AW: Како може телото да оди заедно
600-700 kcal на ден се согласуваат одлично?
(релативно) нискокалорично работење ми одговараше половина година: изгубив 30 кг со околу 1200 kcal/ден без плато.
тогаш одеднаш веќе ништо не работеше. Бев заглавен на 55 кг повеќе од еден месец.
тогаш многу внимателно го зголемував внесот на калории. како резултат, сега повторно имам реален вкупен обрт од приближно 1500 kcal.
Најдоброто нешто е: Јас одеднаш продолжив да губам тежина дури и за време на фазата на зголемување, бидејќи вградив умен мал трик - по два дена хранење, секогаш имав пад со малку калории (500 или 1000 kcal).
патем, зголемувањето беше во редослед од плус 100 kcal/недела. пример за првата недела:
1-ви 2-ри ден 1300 kcal (наместо 1200 kcal како порано)
3 ден 1000 kcal (но под 1000 kcal работа уште подобро тука, најдов)
4-ти и 5-ти ден 1300 kcal
6-ти ден 1000 kcal (или помалку)
7-8-ми ден 1300 kcal
тогаш следното зголемување на 1400 kcal, иста шема како што е опишано.
Ако сте заинтересирани, можете лесно да го пренесете зголемувањето на диетата на вашите 700 kcal: во првата недела се зголемувате на 800 kcal, итн., Не заборавајте да заштедите денови помеѓу. Претпоставувам дека така повторно слабеењето се случува.
по завршувањето на фазата на хранење (немате идеја со каков број на калории сакате да се хранат, мислам дека најмалку 1200 kcal се соодветни, но тоа е ваш бизнис) - барем, потоа би можеле да вежбате дневни поплави:
1 ден на ден со пр. 1200 kcal
2-ри ден попладне со пр. 500-700 kcal
итн., секогаш наизменично.
За мене, како што реков, хранењето работеше добро. Слабев од 55 кг на 52 кг. сега продолжувам со мојот обновен реален вкупен промет од 1500 kcal во дневниот ритам и претпоставувам дека тој исто така ќе работи:
1 ден ажурирање 1500 kcal
2 ден застој 500 kcal
итн секогаш се повторува
можеби има нешто корисно за вас во мојот метод, но во никој случај не сакам да ве „конвертирам“. Знам дека сте малку калорично-фобичен, така што не можам да проценам дали методот на хранење е погоден за вас. Јас немам калорична фобија, но бев преплашен од дебелеење при хранење. За среќа, благодарение на вметнатите денови на заштеда, се случи спротивното: мојот застој заврши и продолжив да слабеам.