Како може урамнотежената исхрана да го подобри вашиот имунолошки систем на Evolution Wellness Center
Силен имунолошки систем се потпира на здрава исхрана за поддршка. Еве неколку нутриционистички совети кои ќе ви помогнат да го одржувате имунитетот во топ форма.
Кога ќе престанете да размислувате колку работи вашиот имунолошки систем, ќе забележите дека не е тривијален. Тоа е неверојатно сложен систем кој работи нон-стоп за да ве заштити и брани. И тоа е систем кој зависи од добрата диета за правилно функционирање.
Имаме тенденција да се фокусираме повеќе на имунитетот во постудените месеци. Се чини дека постуденото време и болеста одат рака под рака. Дел од причината е што кога времето ќе стане студено, ние поминуваме повеќе време во затворени простории. Ова значи дека сме во близок контакт со повеќе луѓе и помалку патуваме на отворено, така што имаме поголема изложеност на микроби што можат да не разболат.
Но, тоа не значи дека нашиот имунолошки систем не е во состојба на готовност за остатокот од годината. Вашиот вграден одбранбен систем работи 24/7. Во суштина, имунолошкиот систем е ваша лична армија „војници“. Го штити вашето тело со идентификување на секој странец, од вирус до бактерија, до паразит, а потоа го бара и уништува.
И вашето тело зависи од вистинските хранливи состојки и здравиот начин на живот за да ја одржите одбраната.
Појдовна точка за подобрување на имунолошкиот систем е да имате балансиран појадок. Откријте го нашиот балансиран појадок.
Добра исхрана заедно со вашиот имунолошки систем
Вашиот имунолошки систем има некои „специјални сили“ во форма на бели крвни клетки. Овие клетки произведуваат специјализирани протеини наречени антитела кои бараат и уништуваат вируси и бактерии што ги напаѓаат. Бидејќи антителата се протеини, потребен ви е соодветен протеин во вашата исхрана за да бидете сигурни дека можете да ги направите антителата што му се потребни на вашето тело. Здрава протеинска храна, како што се риба, живина, посно месо, храна од соја и млечни производи со малку маснотии, ги обезбедуваат основите што му се потребни на вашето тело за да ги направи овие специјализирани протеини.
Овошјето и зеленчукот се клучни фактори за здравјето на имунолошкиот систем, бидејќи тие се одлични извори на витамини А и Ц, како и фитонутриенти. Витаминот Ц го охрабрува вашето тело да произведува антитела, а витаминот А го поддржува здравјето на кожата и ткивата на дигестивниот тракт и респираторниот систем. Сето ова делува како први линии на одбрана од странски напаѓачи. Многу од фитонутриентите кои се наоѓаат во овошјето и зеленчукот работат како антиоксиданти, што може да помогне во намалување на оксидативниот стрес на телото што може да ја ослабне способноста на организмот да се бори против болести.
Потребите за витамини на вашето тело можете да ги надополните со специфичен комплекс на витамини и минерали.
Одржувањето здрав дигестивен систем е исто така важно во поддршката на имунолошката функција. Вашиот дигестивен тракт е дом на трилиони бактерии кои имаат многу функции во промовирање на здравјето. Некои соеви на бактерии ви помагаат во варењето на влакната од вашата храна, други трошат цревни гасови, додека други произведуваат витамини како што се витамин К и витамин Б12.
Кога вашиот систем е населен со овие „добри“ бактерии, тие служат и за елиминирање на потенцијалните штетни бактерии кои можат да навлезат во дигестивниот тракт. Некои од најдобрите извори на овие пријателски бактерии се култивирани млечни производи, како што се јогурт и кефир. Како што знаете, секогаш кога ќе пробате нешто ново, задолжително консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист.
Некои луѓе страдаат од медицински состојби кои влијаат на функционирањето на нивниот имунолошки систем. Диетата сама по себе нема да ја подобри функцијата на компромитиран имунолошки систем. Но, за здрави луѓе, урамнотежената исхрана може да помогне во одржување на имунолошкиот систем здрав и силен. За да му помогнете на вашето тело во борбата против странските напаѓачи, на внатрешната „армија“ и е потребна најдобра можна исхрана.