Може ли да изгубите тежина со градење мускули (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Имам 18 години и планирам да ослабам околу 5-10 кг.
Вчера се пријавив во теретана. Мојот тренер ми постави прашања како: Каде се проблематичните области? Што сакате да промените?
Мојот одговор на тоа беше всушност едноставен, затоа што морам да ги исечам бутовите и да се стремам кон мазен стомак. Затоа, реков дека повеќе сакам да ослабам.
Сепак, мојот тренер рече дека градењето на мускулите е подобро, па затоа на почетокот бев навистина незадоволен. Се плашам дека мојата маса ќе остане и дека целата моја маса ќе се собере во мускули? Не сакам да изгледам како глутница. Мојата цел е да се појави тенка и ситна.
2 одговори
Вашите телесни масти никогаш нема да се претворат во мускули. Може само да растат вашите мускули, а маснотиите во телото се намалуваат. Мислам дека тренингот со тегови е најдобриот начин за слабеење. Гори многу калории, го обликува телото и маснотиите во вашето тело се намалуваат со текот на времето (претпоставувајќи дефицит на калории). Како жена, нема само да соберете толку мускули. (Дури и како маж. Да беше толку лесно, повеќе мажи ќе изгледаа пообемно;)). Значи, мислам дека вашиот тренер веќе има добар план. Јас само би се држел прво со него:)
Благодарам, веста навистина ме олесни.
Кога спортувате, неизбежно станувате потешки затоа што мускулите се потешки од маснотиите. Значи, дали веројатно ќе ви треба обука за издржливост, како што се трчање или возење велосипед, Зумба, Боква итн., Но ништо со клупа за тегови итн.
слични прашања
губам тежина кога јадам кварк со малку маснотии? Јас вежбам тегови и јадам кварк со него поради градење на протеини и мускули. Јас дефинитивно не сакам да ослабам и претпочитам да ја земам, и сум загрижен затоа што прочитав дека кваркот со малку маснотии промовира слабеење.
моето прашање: дали можам да јадам обесен кварк за да не ослабам, туку да добијам тежина?
Една моја пријателка сака да изгуби тежина и сега се прашува дали треба да се пријави на кик-бокс. Таа го сака овој спорт: Д. Сепак, слушнав дека спортот само гради мускули. Што за возврат не би била нивната цел.
Јас сум прилично слаба - балет за танцување и мојот тренер рече дека можеби треба да изгубам уште некој килограм за да добијам празнина во бутот, бидејќи ќе изгледа поубаво додека танцувам. Јас сум 1,62 и моментално тежам 46 килограми. Но, дали навистина треба само да ослабам или специјално да ги тренирам бутовите?
Знам дека ова прашање веројатно е поставено 1.000.000 пати на Интернет. И јас припаѓам на оние луѓе кои со години читаат написи и статии на Интернет, гледаат видеа, пробуваат диети и сл. За жал, слабеењето сè уште не функционира.
Но, сега, за прв пат, имам предвид одредена цел и се надевам дека конечно ќе успее. Накратко за мене:
Јас имам 19 години, женка, висока 1,56 и тешка 72 кг. Тоа е 15 кг премногу што итно треба да се отстрани. Проблематични области ми се стомакот, бутовите, колковите и двојната брада. Ако ме видевте во нормална облека, не мора веднаш да кажете дека имам прекумерна тежина. Сепак, не можам да носам убава облека или тесни кошули со врели пентлаци. Моето момче ме сака за тоа што сум и не ме присилува на ништо. Но, тој ме поддржува кога сакам да ослабам. Мојот проблем е што постојано решавам да вежбам, да не јадам чоколадо и сл. За жал, едноставно немам дисциплина. Како и да го кажам, јас сепак продолжувам да посегнувам по полиците за слатки во супермаркетот и кога ќе имам време за вежбање, премногу сум уморен за да станам.
Ние сакаме да имаме деца и јас сакам да останам бремена. Минатата недела отидов на лекар и тој ми рече дека итно треба да ослабам пред да започнете со хормонска терапија (имам ПЦО) .Ништо друго не би помогнало. Значи, веќе не е само желбата за убава фигура во бикини и поздрав живот, туку и желбата да се имаат деца.
Дали имате совети за тоа како можам да ослабам без јо-јо ефект? Како можам да го задоволам мојот нагон, зависноста од чоколадо? Како можам да се присилам да спортувам?
Ви благодариме за секој совет!
Имам нормална тежина од 1,60 м и 51 кг според БМИ. За жал, имам јаболкова фигура, т.е. тенки нозе, тесни колкови и маснотиите се чуваат само на стомакот и никаде на друго место. Всушност како човек. -.- Колковите ми се 87 см, а половината 73,5 см. Според WHR, имам прекумерна тежина и треба итно да ослабам. Дури и ако резултатот е срање, би сакал да станам потенок до половината. Бидејќи јаболковата фигура ги собира масните клетки на стомакот и тие ги ослободуваат масните киселини во крвта, постои зголемен ризик за здравјето со јаболкова фигура, особено во однос на кардиоваскуларниот систем. Би сакал да слушнам реална проценка за тоа колку можам да изгубам на половината. Значи, димензиите 65-68 см би биле сон. Дали е тоа сè уште реално?: o Можеби морам да напоменам дека вежбам 3-4 пати неделно и се хранам здраво. Слабеењето не е мојата примарна цел, туку слабеењето.
Јас ја сменив мојата исхрана од почетокот на годината. Мојата маса (заклучно со 8.1.14) 162,5 см 66 кг (вечер)
Одам џогирање 1-2 пати неделно (5 км) Јадете јаглехидрати, многу зеленчук, риба, мисирка, пилешко и говедско месо, БЕЗ шеќер и брза храна, многу вода!
До 14 април, за 3 месеци (кога одам на одмор) би сакал да тежам околу 60 кг. (Во зависност од мускулната структура, секако може да биде и нешто повеќе од 60 кг)
Па, вчера се вратив на вагата. Од 15 јануари 2014 година: 65,4 кг (вечер)
За 1 недела изгубив 600гр со оваа програма БЕЗ да гладувам.
Моето вистинско прашање е:
Дали е тоа многу? Знам дека на почетокот главно губиш вода, но дали можам да ја постигнам целта ако продолжам вака или дали целта ми е превисока? И кога почнувате да губите маснотии, а не вода?
Ви благодариме за сите одговори!:)
мојот лекар рече дека бидејќи имам МС, ќе ми треба двојно подолго од здрава личност да градам мускули. Можеби некој знае повеќе? Друго прашање што го имам е, возам велосипед за вежбање 20 минути на различни нивоа секој ден и не трошам повеќе од 1600 калории. Дали е тоа „здраво“ или треба да сменам нешто? ?
Јас навистина би се радувал на вашите искуства или совети и ви благодарам однапред
здраво добивам зло. наскоро физиотерапија за колковите за градење мускули. што ќе ми дојде и тогаш ќе симнам малку би било добро. затоа што колку повеќе мускули имате или повеќе согорувате маснотии, нели? одговорите би биле убави.
Бидејќи мојата вистинска цел е губење на маснотии, а не градење мускули, решив да направам кардио тренинг, а не фитнес. Но, повеќе сакам да прашам што точно треба да јадам сега и колку? Постојано читам дека 30-45 минути возење велосипед е доволно, но еден мој пријател рече дека има многу повеќе смисла на неблагодарна работа. Сега сакам 60 минути неблагодарна работа 7 пати неделно. Дали е тоа веќе премногу, или одговара? Мојата цел е да избегам околу 1 - 2 кг неделно. Свесен сум и дека кардио тренингот исто така ќе предизвика губење на мускулната маса што ја стекнав. Моето следно прашање е, дали има смисла да се продолжи со ниско-хидрати? Значи, нема јаглехидрати и многу протеини?
Сè уште не знам како ќе го именувам прашањето, па ќе резимирам: неодамна спортував на училиште. Ние секогаш возиме неколку метро станици за да стигнеме таму. Како и да е, имаше скала каде што се мерив. Меѓу другото, мојот учител виде колку тежам и исто така ме праша дали правам нешто итн. Му реков дека одев во теретана 2-3 пати неделно и исто така ја сменив исхраната (што е 80% точно), Во моментот) Да дојдам до поентата: Мојата цел е да ослабам 30 кг, а мојот учител рече дека не треба да пристапувам премногу брзо и премногу интензивно. Но, тогаш мајка ми рече "30 кг за една година не е премногу. Ти си млад, тоа е сè уште можно" и сега сакав да знам -> Дали 30 кг ослабуваат многу за една година? Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш;) ^^
Може ли некој да ми препорача добро сушено месо ?
Јас ги познавам пакетите од 75г. Од Rewe.