Како можеме да го намалиме ризикот од карцином на дебелото црево - Извештајот за повик
Со 1,4 милиони нови случаи дијагностицирани ширум светот во 2012 година, карциномот на дебелото црево е трет најчест карцином кај мажи и втор најчест кај жени (по рак на дојка). Тоа предизвика 774 000 смртни случаи во 2015 година.
54% од овие смртни случаи може да се избегнат:
- 11,7% од случаите се поврзани со пушење;
- Вишокот тежина доведува до 5,2% од сите дијагностицирани случаи;
- Потрошувачката на алкохол е поврзана со 12,8% од случаите;
- Потрошувачката на црвено месо и преработеното месо е одговорна за 5,4% и 8,2% од случаите, соодветно;
- 10,3% од случаите се предизвикани од недоволна потрошувачка на диетални влакна.
Извор на фотографија: dailyhealth.com
Несоодветна диета
Во случај на рак на дебело црево, храната што ја јадеме е особено важна: тие можат да бидат ризични или заштитни фактори. Студиите ја покажаа важноста на влакната, месото и калциумот:
- Недоволно внесување на диетални влакна доведува до 10,3% од сите случаи на колоректален карцином;
- Преработеното месо придонесува за 8,2% од сите случаи на колоректален карцином и 4,8% од карцином на желудник;
- 5,4% од колоректалните карциноми се предизвикани од прекумерна потрошувачка на црвено месо (свинско, говедско, итн.);
- Недоволно калциум во исхраната е во корелација со 4,9% од вкупниот број на колоректални карциноми.
Пушење - значителен ризик фактор кај колоректален карцином
Пушењето е познат фактор на ризик и за рак и за други болести. Тоа е поврзано со 18 видови на рак, вклучувајќи белите дробови, фаринксот и гркланот, хранопроводот, дебелото црево и ректумот, црниот дроб и панкреасот, грлото на матката, уринарниот тракт. Иако белите дробови се главниот орган под влијание на пушењето, со 33.586 случаи на рак на белите дробови, строго предизвикани од пушењето во Велика Британија во 2010 година, има значително колоректално влијание, со 3235 случаи на рак предизвикан од тутун.
Пушењето доведува до зголемен ризик од колоректален карцином од 24% (30% за жени). Вкупно, се проценува дека 11,7% од сите карциноми се предизвикани од активна изложеност на тутун .
Потрошувачка на алкохол
Алкохолот е докажан фактор на ризик за најмалку 7 карциноми, вклучувајќи карцином на дебело црево и ректум: за потрошувачка на повеќе од 50 грама чист алкохол на ден, ризикот од развој на колоректален карцином е 50% поголем .
12,8% од сите случаи на карцином на дебелото црево се поврзани со прекумерна потрошувачка на алкохол.
Извор на фотографија: medicalnewstoday.com
Вишок телесна тежина
Вишокот на телесна тежина предиспонира 14 различни видови на рак, вклучително и колоректален карцином - 5,2% од вкупниот број случаи се предизвикани од дебелина. Во споредба со луѓето со нормална тежина, дебелината носи 30% поголем ризик од развој на колоректален карцином.
Седентарен начин на живот - фактор на ризик кај рак на дебелото црево
Физичката неактивност е фактор на ризик само за дебелото црево, не за ректумот - 16,3% од сите случаи на карцином на дебелото црево или ректумот се поврзани со седентарен начин на живот. Повеќето карциноми поврзани со дебелина се рак на дебелото црево (22.930 случаи).
Покрај тоа, редовната физичка активност се докажува како заштитен фактор: ризикот од развој на рак на дебелото црево е 32-38% помал, а луѓето со дијагностициран карцином на дебело црево имаат подобра прогноза доколку се занимаваат со спорт.
Како можеме да го намалиме ризикот од карцином на дебелото црево?
Бидејќи почетокот на карциномот на дебелото црево е длабоко под влијание на несоодветен начин на живот, постојат неколку промени во исхраната што можеме да ги направиме за да го намалиме ризикот од колоректален карцином:
- Се препорачува да се консумираат 25-30 грама диетални влакна на ден. Храната богата со растителни влакна е цели зрна, мешунки, овошје и зеленчук .
- На возрасните им се препорачува дневно внесување на калциум од 1.000 мг, што може да се набави од млечни производи (јогурт, млеко, сирење) и зелен зеленчук (салата, брокула).
- Се препорачува ограничување на порциите и замена со бело месо, риба или мешунки .
- Така, мора Избегнувајте преработено месо од храна како колбаси:колбаси, шунка, колбаси, пастрмалии, конзервирано месо .
Покрај тоа, за да се избегнат други фактори на ризик, исто така се препорачува:
- Скрининг за лица над 50 години;
- Одржување на нормална телесна тежина;
- Вршење редовно вежбање.
Исто така, постојат семејни форми на колоректален карцином. За повеќе детали за овие: Употреба на генетско тестирање во превенција од карцином. Кои се неоплазмите за кои се применува?