Како можеме да го одржиме вистинскиот баланс на витамини и минерали - во живо Арад - Вести од Арад

Британското здружение за диети (БДА) препорачува балансирана и разновидна диета, која може да ги обезбеди сите хранливи материи потребни за организмот, без потреба од додатоци. Единствените препорачани додатоци се калциум (корисен за луѓе кои можат да бидат изложени на ризик од остеопороза) и фолна киселина (за бремени жени). Постојат неколку други основни елементи како што се хром, флуорид, молибден, селен, хлорид, фосфор; и влакна, аминокиселини, масти, јаглехидрати, протеини и сл., кои се неопходни за правилно функционирање на организмот. Витамини и минерали се познати и како „микроелементи“.

одржиме

Прекумерната потрошувачка на микроелементи може да доведе до несакани ефекти и токсичност. Одредени лекови, како што се диуретици, можат да влијаат на апсорпцијата или функцијата на витамини и минерали во телото. Недостаток на витамин или минерал може да влијае на апсорпцијата на друг витамин или минерал.

Сериозните ефекти на недостаток на витамини и минерали вклучуваат:

Здравите луѓе можат да лачат вишок витамини, но БДА предупредува дека понекогаш хаотичните додатоци можат да бидат штетни, на пример: премногу витамин А може да предизвика оштетување на црниот дроб и коските, опаѓање на косата и двојно гледање.

совети

Водењето дневник за храна може да ви помогне да ја процените вашата дневна исхрана за да видите дали добивате соодветна исхрана за вашиот животен стил.

Ниското ниво на железо може да предизвика анемија од дефицит на железо, додека ниското ниво на витамин Б12 предизвикува пернициозна анемија. Некои недостатоци на витамини и минерали може да бидат резултат на болест или несакана реакција на пропишаните лекови.

предупредувања

Ако имате симптоми или знаци на недостаток на хранливи материи, консултирајте се со вашиот лекар за преглед. Вашиот лекар може да препорача тест на крвта и други клинички или параклинички тестови за правилно дијагностицирање ако имате недостаток на витамини или минерали. Не само-дијагностицирајте и не користете премногу додатоци.