Како можеме да спречиме дебелина RespiroTime
Податоците на Светската здравствена организација од 2008 година покажуваат дека половина од Романците над 20 години се со прекумерна тежина, а 19% се дебели.
Постојат два главни фактори зад дебелината што влијаат на Европа, вели Зузана Јакаб, цитирана од Гардијан. Првиот фактор што доведува до дебелина е „културата што промовира евтина храна со многу маснотии, сол и шеќер“. Бидејќи прехранбената индустрија нуди широк спектар на производи за сечиј џеб, луѓето избираат што е поевтино без да ги проверат состојките напишани на пакувањето. Така, храната со малку влакна, но богата со маснотии и калории завршува секој ден во фрижидер.
Вториот фактор што го истакна Зузана Јакаб е седечкиот начин на живот. Напредната технологија ги охрабрува децата и младите да поминат што повеќе време пред компјутерот или телефонот.
Превенцијата е многу полесна од лекувањето. Еве неколку совети кои можат да спречат дебелина:
Многу луѓе го прескокнуваат појадокот за да избегнат дебелеење. Истражувањата покажуваат дека оброк богат со растителни влакна може да му помогне на организмот во борбата против дебелината, со што ќе се избегнат калориите што се таложат на ручек каде количината на потрошена храна е многу поголема.
2. Јадете храна богата со растителни влакна и нискокалорична
3. Јадете суров зеленчук и зелено овошје дневно
4. Јадете кикирики (ореви, лешници)
5. Редовно вежбајте
Истражувачите покажаа дека брзото одење е идеален рецепт за лекување на дебелина, но и за спречување на истата. За оние кои немаат вишок маснотии, се препорачуваат 30 минути вежбање на ден, а за оние кои носат неколку килограми багаж, потребен е еден час на ден.
За здрав и хармоничен живот, потребно е да се почитуваат некои здравствени закони. Јадењето овошје и зеленчук и вежбањето доведуваат до здравје во кое можеме да уживаме цел живот.